Jonny's diary....Work in progress!

[scisci8919]

Jo buon braccio imho il mio consiglio è usare rep parziali negli esercizi per le spalle per andare a toccare meno i trapezi.. imho ti fanno sfigurare i delts..

[jonny94]

Jo buon braccio imho il mio consiglio è usare rep parziali negli esercizi per le spalle per andare a toccare meno i trapezi.. imho ti fanno sfigurare i delts..

si frà hai ragione, devo riuscire a escludere al massimo il trapezio, mi sottrae lavoro alle spalle!

[jonny94]

anche sotto le feste non si molla un *****:
ieri wo dorso+cardio
oggi wo spalle, richiamo petto+ cardio

poi oggi mega pranzo infinito:

-pasta sfoglia con cotto, funghi e scamorza
-pasta sfoglia con spinaci e olive
-pasta sfoglia con pomodoro e mozzarella
-affettati con pane alle olive
-sott'oli vari
-bruschette


-tortellini(o meglio cappelletti) in brodo

-carne di vitello cotta nel brodo dei tortellini
-tacchina al forno

-insalata
-insalata di patate uova sode ecc
-piselli con cipolle in umido
-pomodori gratinati al forno

poi mi sono dovuto arrendere all'arrivo dei dolci e ho solamente assaggiato un pezzetto di torrone al pistacchio e una striscia di pandoro....lasciando li vari biscotti, cioccolate,pandori farciti ecc...(parto spedito, faccio il figo, mi ingozzo, poi arrivato alla fine mi ingolfo e mi fermo


posto una foto pre wo di oggi in palestra semi vuota

[jonny94]

domani niente wo, e per fortuna niente lavoro, probabilmente sarà una giornata di semidigiuno.

[Simo6]

Ciao ti seguo! Auguri

[jonny94]

Ciao ti seguo! Auguri

Benvenuto e auguri!

[zeroschwerkraft]

Auguri Jo' , buona condizione

[jonny94]

Auguri Jo' , buona condizione

grazie zero, tantissimi auguri anche a te

[t.durden]

grazie zero, tantissimi auguri anche a te

Bella Jonny auguri x ieri...bel bicpite

[jonny94]

Bella Jonny auguri x ieri...bel bicpite

grazie paolo e buone feste anche a te

[jonny94]

aggiorno un pò, allenamenti che procedono, dieta ripresa dopo i 2 giorni natalizi lasciati andare.
poi ci sarà il 31 sera e poi di nuovo in carreggiata.
sta settimana non so se riuscirò con i soliti 5 allenamenti, purtroppo probabilmente saranno 4.

cambiando discorso il 7 gennaio mi scadrà il contatto e probabilmente(per ora non mi hanno detto nulla, solo mie sensazioni) non me lo rinnoveranno( non per chissà quale motivo, ma il loro ragionamento è meno gente devo pagare meglio è). quindi mi dedicherò di più allo studi in questo mese di esami, e poi verso febbraio proverò a cercare altro.

quindi senza lavoro il cash sarà a 0 e quindi integrazione molto più basilare e molti meno soldi da spendere....vedremo che via prendere sotto tutti gli aspetti.

[jonny94]

lunedi petto, ieri gambe, oggi rest forzato causa chiusura palestra.

stasera andrò con gli amici al cenone in un ristorante, questo il menu:

aperitivo con spumante e stuzzichini

-insalata di mare
-polipo con patate
-soutè di cozze
-soutè di vongolo
-seppie e piselli
-panocchie al vapore

-gnocchi ai frutti di mare
-tagliatelle salmone e zafferano

-fritto misto
-arrosto dell'adriatico con patate e olive taggiasce

-lenticchie

-torrone
-panettone
-frutta
ecc

poi domani mattina primo workout dell'anno: dorso+cardio

[jonny94]

domani sarà il mio ultimo giorno di lavoro..
probabilmente fino a fine gennaio non cercherò altro e proverò a concentrarmi sullo studio vista la vicinanza agli esami. poi più in la cercherò qualcosaltro.

se qualcuno volesse altri aggiornamenti chieda pure

[Bc9999]

Cosa studi?

[jonny94]

Cosa studi?

scienze motorie