diario di darkmatter

[darkmatter]

appunto, cardio lo fai già in acqua...basta e avanza!
Domani o domenica fatti un pasto libero a piacere senza abbuffarti....mangia quello che vuoi, lascia perdere le"ricariche" e non guardare le cal assunte. Intanto chiedi in dieta per una rivisitazione della tua alimentazione...e cercati una tabella d'allenamen tosensata

ok boss agli ordini... doma mi metto a guardare una scheda per me... per l'alimentazione tranquillo mi so già gestire o fatto ste 2 sett a basse kcal per mancanza uno di spesa è 2 per perdere quel poco che mi dava fastidio...

---------- Post added 23-06-2012 at 07:49:52 ---------- Previous post was 22-06-2012 at 21:56:57 ----------

allora questa mattina non ho svolto il solito cardio a digiuno e ho scelto di riposarmi ieri sera ho mangaito pollo 300gr e verdure sta mattina invece no yogurt alla frutta e una mela....per fortuna oggi vanno a far spesa...

[Manx]

la spesa per te...fattela da solo...non hai 12 anni. Cosi' sai cosa compri e compri quello che ti serve veramente...ma facevi anche cardio a digiuno (che non è utile...hai letto il 3d sull'argomento cardio-digiuno?) ? Cavolo ma tu stavi scomparendo...ma chi cavolo ti ha dato dieta e consigli?

[darkmatter]

la spesa per te...fattela da solo...non hai 12 anni. Cosi' sai cosa compri e compri quello che ti serve veramente...ma facevi anche cardio a digiuno (che non è utile...hai letto il 3d sull'argomento cardio-digiuno?) ? Cavolo ma tu stavi scomparendo...ma chi cavolo ti ha dato dieta e consigli?

tutta opera del trainer manx pure la dieta se leggi sulla prima pagina io avevo il mio piano alimentare e tutto è stato lui che mi ha consigliato di fare così...sinceramente ero un pò titubante al idea di fare però ho voluto provare e ho visto che sta roba non fa seriamente per me anche perchè mi pare di essere a pezzi 24ore su 24

[Manx]

tutta opera del trainer manx pure la dieta se leggi sulla prima pagina io avevo il mio piano alimentare e tutto è stato lui che mi ha consigliato di fare così...sinceramente ero un pò titubante al idea di fare però ho voluto provare e ho visto che sta roba non fa seriamente per me anche perchè mi pare di essere a pezzi 24ore su 24

bruttissimo segno...ma ora che alimentazione segui? quella del trainer? Fatti dare una mano in dieta come dicevo. Io scappo...mi aspetta la quinta sessione di wo settimanale...e il quarto combi settimanale squat 20rip in SS con pullover 20rip

[darkmatter]

bruttissimo segno...ma ora che alimentazione segui? quella del trainer? Fatti dare una mano in dieta come dicevo. Io scappo...mi aspetta la quinta sessione di wo settimanale...e il quarto combi settimanale squat 20rip in SS con pullover 20rip

buon work manx... grazie comunque del tempo che mi dedichi...si seguo l'alimentazione del trainer... però da lunedi torno alla mia prova a leggere sulla prima pagina ce scritto tutto pure la fullbody che seguivo prima di sto schifo...ammazza però devastanti gli squat in superserie con il pullover 20 serie

[Manx]

soprattutto se fatti a fine wo...e per 4 wo alla settimana c'è un 3d sull'argomento di menez, in allenamento, con un mio video:

http://www.bodyweb.com/threads/338226-breathing-squats

[darkmatter]

soprattutto se fatti a fine wo...e per 4 wo alla settimana c'è un 3d sull'argomento di menez, in allenamento, con un mio video:
http://www.bodyweb.com/threads/338226-breathing-squats

boia manx sarai distrutto alla fine di tutto non so mica come fai a fare na roba così e poi pure andare a lavoro grnade determinazione bro

---------- Post added at 12:06:43 ---------- Previous post was at 08:23:13 ----------

non dovevo fare cardio oggi ma un imprevisto mi ha portato a tornare in palestra a far nuoto per seguire l'idiota di ieri...tornato a casa adesso son mezzo desfato mi sa che oggi sarà una giornata lunga in più sta notte esco e non penso che dormirò più di poche ore

---------- Post added at 13:48:13 ---------- Previous post was at 12:06:43 ----------

pranzo 350gr petto di pollo zucchine

[Manx]

no, ma che distrutto

[darkmatter]

no, ma che distrutto

ammazza manx se non sei stanco dopo aver fatto na roba cosi ce complimenti davvero per quel che conta hai la mia stima

[Manx]

sono stanco il "giusto".,..ma non "distrutto"...altrimenti non avrei squattato 4 volte di fila...
ma senti un po'...tu ti mangi 350gr di carne a pranzo...? a qunti gr di pro sei al giorno?

[darkmatter]

sono stanco il "giusto".,..ma non "distrutto"...altrimenti non avrei squattato 4 volte di fila...
ma senti un po'...tu ti mangi 350gr di carne a pranzo...? a qunti gr di pro sei al giorno?

al in circa sto sui 2,5 gr per kg di massa magra

[Manx]

Troppe secondo me...(in certi periodi di forte ipocalorica ci possono anche stare) cmq...io un salto in alimentazione lo farei.
Ciao

[darkmatter]

Troppe secondo me...(in certi periodi di forte ipocalorica ci possono anche stare) cmq...io un salto in alimentazione lo farei.
Ciao

buona giornata capo

---------- Post added at 16:07:27 ---------- Previous post was at 14:20:14 ----------

oggi giornata s***** totale ci voleva mi sento già meno stanco...sta sera sarà devastante dato che sta sera ho in programma un after con gente non penso dormirò fino a domani

---------- Post added at 21:18:46 ---------- Previous post was at 16:07:27 ----------

cena fagioli pomodori lattuga 300gr petti di pollo 200gr ricotta sono pieno

---------- Post added 24-06-2012 at 10:04:26 ---------- Previous post was 23-06-2012 at 21:18:46 ----------

oggi non ho dormito causa uscita ho evaso un pò dalla dieta ieri mi son mangiato un cono a fine pasto questa mattina sulle 7 due tipe che abbiamo conosciuto hanno insistito per mangiare in sieme è mi hanno pagato un cornetto alla crema tornato a casa poco fa ho mangiato 80gr cereali extra dellla kellogs più 150gr ricotta più albumi

---------- Post added at 11:03:35 ---------- Previous post was at 10:04:26 ----------

si prospetta una giornata abbastanza libera già che per il pranzo esco con questa è penso che me la cavo con una piadina per limitare i danni è sta sera ho parenti a casa bene...ma ci voleva anche una giornata così...da domani inizia la solità routine terro le kcal più alte però sta volta e vediamo come va la storia

---------- Post added at 13:29:24 ---------- Previous post was at 11:03:35 ----------

pranzo è andato con piadina più gelato

---------- Post added at 16:22:41 ---------- Previous post was at 13:29:24 ----------

da domani inizio una nuova settimana ho preso la decisione di stare sul peso di adesso non seguirò dieta vedro di mangiare pulito quello si...dal venerdi alla domenica mi concedo dei pasti liberi e vedrò di continuare ad allenarmi

[cesko92]

we dark ho letto un po' velocemente le ultime pagine..sei in def dunque e hai da poco ripreso?

[darkmatter]

we dark ho letto un po' velocemente le ultime pagine..sei in def dunque e hai da poco ripreso?

si con oggi ho finito per ottimizzare il tutto devo perdere giusto un kg le vene sul basso addome già si vedono diciamo che da adesso me la prendo comoda...
oggi tra l'altro o mangiato alla ***** per via degli eventi ma da doma mi rimetto tranquillo è se tutto è ok per mercoledi son apposto