Conan

[BB_fixed]

che dorso

[Conan le Barbare]

@ curl biceps.. thx no nn sono pro, sono degli amminoacidi ramificati in polvere(confezione da 1kg) rapporto 4:1 le restanti che si vedono sono proteine nectar al tè, proteine neutre e sempre una confezione di bcaa proaction

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pian pianino sta prendendo piede il progetto della gym casalinga definitiva... oggi è venuto un mio amico costruttore che mi ha preso le misure..praticamente dovrebbero venire sui 25 metri quadri di una casetta in legno in giardino, con un altezza massima di 3 metri... poi finalmente sistemerei una volta per tutte l'attrezzatura ed avrei abbastanza spazio da metterci di tutto!!..un piccolo sogno...sperem :-)

[Albe]

conan per curiosità che livello di definizione avevi quando hai preso in mano la prima volta i pesi ?

[Ector]

ottimo come sempre Conan, seguo molto il tuo diario ma forse non l'hai scritto o non l'ho letto... mi sembra che alleni il medesimo gruppo muscolare anche 2 volte a settimana... possibile?... o cmq passano meno di 7 giorni dall'allenamento precedente..

[Conan le Barbare]

conan per curiosità che livello di definizione avevi quando hai preso in mano la prima volta i pesi ?

ciao albe, guarda ero molto molto magro e asciutto si, ma nella norma niente di particolare... se ritrovo qualche foto vecchia(nn ne ho molte dell'adolescenza) le posto cosi vedi

ottimo come sempre Conan, seguo molto il tuo diario ma forse non l'hai scritto o non l'ho letto... mi sembra che alleni il medesimo gruppo muscolare anche 2 volte a settimana... possibile?... o cmq passano meno di 7 giorni dall'allenamento precedente..

buondi ectoruccio, si capita spesso che lo alleni piu volte o lo richiamo, ma limitatamente a spalle/petto e dorso... quando lo faccio solitamente cerco di eseguire esercizi differenti per esempiio:
se alleno il dorso il lunedi prevalentemente a corpo libero(quindi solo trazioni e altri esercizi alla sbarra) il giovedi o venerdi lo alleno eseguendo stacchi e rematori... idem per i pettorali se la prima volta li alleno con panca e spinte pesanti, il "richiamo" lo faccio prevalentemente con croci/aperture , dip, flessioni, e qualche superserie in combinazione tra loro... idem per le spalle + o -...le gambe nn le richiamo quasi mai

[Albe]

ciao albe, guarda ero molto molto magro e asciutto si, ma nella norma niente di particolare... se ritrovo qualche foto vecchia(nn ne ho molte dell'adolescenza) le posto cosi vedi


buondi ectoruccio, si capita spesso che lo alleni piu volte o lo richiamo, ma limitatamente a spalle/petto e dorso... quando lo faccio solitamente cerco di eseguire esercizi differenti per esempiio:
se alleno il dorso il lunedi prevalentemente a corpo libero(quindi solo trazioni e altri esercizi alla sbarra) il giovedi o venerdi lo alleno eseguendo stacchi e rematori... idem per i pettorali se la prima volta li alleno con panca e spinte pesanti, il "richiamo" lo faccio prevalentemente con croci/aperture , dip, flessioni, e qualche superserie in combinazione tra loro... idem per le spalle + o -...le gambe nn le richiamo quasi mai

giusto per capire quanto ha inciso la genetica sulla tua definizione

[Conan le Barbare]

giusto per capire quanto ha inciso la genetica sulla tua definizione

mah guarda albe ti dirò, geneticacmente sono predisposto ad essere magro, ho l'ossatura in generale fina e la pelle abbastanza sottile, peroòòòò... conosco ormai il mio corpo e posso dirti con sicurezza che la dieta è una componente fondamentale per me.. se nn fossi scrupoloso come sono la genetica non sarebbe sufficiente a tamponare la situazione(per come mi vedo io), di questo posso garantirtelo perchè in passato lo ho sperimentato.....il lusso di mangiare cio che voglio e rimanere asciutto io purtroppo non lo ho(forse lo ho avuto a 17-18 anni per 1-2 anni)(e sinceramente non credo ai tanti super ragazzi che fanno i fichi dicendo di nn fare sacrifici potendo mangiare cio che vogliono)

[Ector]

buondi ectoruccio, si capita spesso che lo alleni piu volte o lo richiamo, ma limitatamente a spalle/petto e dorso... quando lo faccio solitamente cerco di eseguire esercizi differenti per esempiio:
se alleno il dorso il lunedi prevalentemente a corpo libero(quindi solo trazioni e altri esercizi alla sbarra) il giovedi o venerdi lo alleno eseguendo stacchi e rematori... idem per i pettorali se la prima volta li alleno con panca e spinte pesanti, il "richiamo" lo faccio prevalentemente con croci/aperture , dip, flessioni, e qualche superserie in combinazione tra loro... idem per le spalle + o -...le gambe nn le richiamo quasi mai

Grazie molte Conan per la risposta, continuo a seguire il tuo diario

[cesko92]

ottima definizione conan

[Paul_Anderson]

Sei squartato e denso

[Conan le Barbare]

Sei squartato e denso

e aggiungerei anche ammalato stamani... ho un mal di gola che deglutisco lamette, raffreddore e qualche linea sicuramente perchè mi sento la testa scoppiare... ora infatti esco prima in ufficio e vedo di mettermi a dormire un po..stasera avrei la lezione di ginnastica, essendo ancora diciamo quelle di prova nn vorrei perderla... poi weekend di rest che ho bisogno di riposo e dormire...
tu come va paul?

---------- Post added at 14:44:49 ---------- Previous post was at 14:41:55 ----------

Grazie molte Conan per la risposta, continuo a seguire il tuo diario

e di che.. è un piacere per me se posso essere di aiuto a qualcuno!

[Paul_Anderson]

Con me ok!! Ieri provavo dei pistols con la gamba sana e ho notato un vistoso calo di forza...ma non le eseguivo da un pò di tempo con frequenza.
Questa sera sono in giro fino a notte, c'è un pò di movimento in città...we intenso.

[mascotte]

non sapevo avessi un diario..mi segno complimenti per la tua forma fisica

[Conan le Barbare]

Con me ok!! Ieri provavo dei pistols con la gamba sana e ho notato un vistoso calo di forza...ma non le eseguivo da un pò di tempo con frequenza.
Questa sera sono in giro fino a notte, c'è un pò di movimento in città...we intenso.

bhe si con i pistols se nn si fanno con regolarità si perde un po...capita anche a me... eheh bel we intenso!! cosi ti svaghi! io stasera niente, sono uno straccio e poi domani dovrei lavorare che palle, quindi andro a letto presto xke ho la sveglia alle 7 vabbè ...riposero lunedi per fortuna...

non sapevo avessi un diario..mi segno complimenti per la tua forma fisica

we benvenuto sergio, è un piacere averti qua... non posso ke contraccambiare i complimenti!

[zuse]

minchia conan che qualità! stai alla grande