Il diario di Lucav79

[Manx]

si,ne sto facendo uno generale con un riassunto di tutti i miei allenamenti,mettero' anche le trazioni con sovraccarico



fai bene manx,io non ho problemi,ormai tra anelli e cavoli vari ingrano subito a livello articolare,ma agli altri faccio fare un riscaldamento simile al tuo..comunque leggendo i tuoi carichi sulle trazioni prone,direi che andavi ottimamente

"andavo" dici bene... questa stagione 2010/2011 ha visto un forte calo della prestazione ma, paradossalmente, un buon miglioramento della forma...boh...misteri del fisico...o della mente?

[cavallofurioso]

"andavo" dici bene... questa stagione 2010/2011 ha visto un forte calo della prestazione ma, paradossalmente, un buon miglioramento della forma...boh...misteri del fisico...o della mente?

eheh ho scritto andavi,perche' ho letto che hai sottolineato il fatto che fossi in piena forma...ipotizzo che facevi piu' "specifico" sulla forza a livello di trazioni,il che giustamente ti fa raggiungere il top forma,ma appunto nello spefifico,mentre magari ora hai una forma generale migliore,(pur essendo calato in una delle tante cose)..la situazione ottimale a mio avviso

[Manx]

eheh ho scritto andavi,perche' ho letto che hai sottolineato il fatto che fossi in piena forma...ipotizzo che facevi piu' "specifico" sulla forza a livello di trazioni,il che giustamente ti fa raggiungere il top forma,ma appunto nello spefifico,mentre magari ora hai una forma generale migliore,(pur essendo calato in una delle tante cose)..la cose migliore a mio avviso

non è proprio cosi'...con menez abbiamo costantemente lavorato in entrambe le direzioni, anche quest'anno...tuttavia qualche meccanismo si è inceppato e i carichi ne hanno risentito moltissimo, soprattutto per quanto riguarda le gambe (ed ero "molto" forte...mio punto forte!) e il petto (ero schiappa e ora lo sono ancora di piu' ), il dorso ha patito di meno, ma 8 trazioni con 20kg non sono + in grado di farle (diciamo 6+2 un po' cortine)...mi fermo a 5+1...max...e l'ultima cortina...boh. Non sappiamo il motivo...ma da settembre con la ripresa di una dieta + ricca di carbo spero le cose si risistemino...

[cavallofurioso]

non è proprio cosi'...con menez abbiamo costantemente lavorato in entrambe le direzioni, anche quest'anno...tuttavia qualche meccanismo si è inceppato e i carichi ne hanno risentito moltissimo, soprattutto per quanto riguarda le gambe (ed ero "molto" forte...mio punto forte!) e il petto (ero schiappa e ora lo sono ancora di piu' ), il dorso ha patito di meno, ma 8 trazioni con 20kg non sono + in grado di farle (diciamo 6+2 un po' cortine)...mi fermo a 5+1...max...e l'ultima cortina...boh. Non sappiamo il motivo...ma da settembre con la ripresa di una dieta + ricca di carbo spero le cose si risistemino...

a parita' di peso? perche' come sai se ora pesi di piu' o di meno e' un segno di quanto sia calata la forza..non sapevo avessi abbassato i carbo,potrebbe essere uno dei motivi allora.

Per entrambe le direzioni intendi lavoro specifico,mantenendo comunque alta la performance generale?

[Manx]

a parita' di peso? perche' come sai se ora pesi di piu' o di meno e' un segno di quanto sia calata la forza..non sapevo avessi abbassato i carbo,potrebbe essere uno dei motivi allora.

Per entrambe le direzioni intendi lavoro specifico,mantenendo comunque alta la performance generale?

Daniele, chiedo scusa a luca per l'insozzamento, ho fatto il PB di trazioni a 84kg circa di peso corporeo, 2 rip di squat con 170kg sempre ad 84kg cosi' 120kg di panca e 205 di stacco...ora peso 78,5, sono a 40gr di cho post wo al giorno...giorni di rest a zero...il problema...è che i carichi schiappa-fighetta mestruata me li porto dietro da settembre 2010...e sono peggiorati ancora... e senza motivo!!

edit: per entrambe le direzioni intendo quello che dici tu, si'.

[cavallofurioso]

chiedo scusa anch'io a Luca per il nostro piccolo ot...grazie per la spiegazione Manuel,beh sicuramente i la mole di dati accumulati nelle tue preparazioni e l'esperienza/preparazione di Ado(si chiama cosi' menez giusto?) vi fara' capire le motivazioni

[Manx]

chiedo scusa anch'io a Luca per il nostro piccolo ot...grazie per la spiegazione Manuel,beh sicuramente i la mole di dati accumulati nelle tue preparazioni e l'esperienza/preparazione di Ado(si chiama cosi' menez giusto?) vi fara' capire le motivazioni

no sono due persone diverse, non c'entrano niente Ado poi è un preparatore di pl, Menez preparatore atletico olimpico e di bb

[lucav79]

fate pure...anzi .. state dando un notevole contributo di interesse. belli questi scambi

[Manx]

c'è bros va lui si' che è un tecnico...chissà se ha già letto il mio schemetto per la ciclizzazione dei carbo da settembre...faro' massa con max 240gr di carbo al giorno + periodi low

[cavallofurioso]

no sono due persone diverse, non c'entrano niente Ado poi è un preparatore di pl, Menez preparatore atletico olimpico e di bb

mi ha tratto in inganno la sua firma allora ...anzi no,l'ho vista adesso..ma allora dove cavolo l'ho visto adogruzza? mamma mia e' ora di ferie hahahha

[brosgym]

fate pure...anzi .. state dando un notevole contributo di interesse. belli questi scambi

Finalmente qualcosa di interessante da leggere....

[Manx]

se vuoi ti mando un saggio di 15 pagine che ho finito di scirvere un'ora fa

[lucav79]

manuel lo voglio vedere anche io lo schemetto tuo!!

[brosgym]

manuel lo voglio vedere anche io lo schemetto tuo!!

'spetta prima che lo commento.....ma con un pò di caffeina in più in circolo...domattina!

[Manx]

ma si tranquilli io stacco, domani mattina alle 5.00 in piedi...dopo essermi già svegliato ovviamente un paio di volte per la fame
notte brutti ceffi.

p.s. luca...non voglio vedere altre tue foto mandami semmai donne ignude