Il diario di Lucav79

[zuse]

mmm io ero rimasto ad un'esestetista! Ottimo!

Come procede il cut?

[lucav79]

ops. rottamata...detesto le donne imbranate in cucina e con la casa. per cui saluti.
il cut procede. tengo aggiornato il capo , anche troppo spesso, con qualche foto. E' che l anno scorso non me ne fregava niente di avere o no muscolo.
Ora voglio fre le cose bene senza fottermi muscolo.
A me pare di andare bene. I carichi reggono. Il volume pare reggere, anzi andandosi a definire pare pure megliol. Per esempio il tric ora si è aperto mentre prima era un po nascosto.
Boh io davvero + di cosi nn posso fare. Tra dieta e allenamento nn saprei come gestire al meglio

[zuse]

ops. rottamata...detesto le donne imbranate in cucina e con la casa. per cui saluti.
il cut procede. tengo aggiornato il capo , anche troppo spesso, con qualche foto. E' che l anno scorso non me ne fregava niente di avere o no muscolo.
Ora voglio fre le cose bene senza fottermi muscolo.
A me pare di andare bene. I carichi reggono. Il volume pare reggere, anzi andandosi a definire pare pure megliol. Per esempio il tric ora si è aperto mentre prima era un po nascosto.
Boh io davvero + di cosi nn posso fare. Tra dieta e allenamento nn saprei come gestire al meglio

eh ma tieni aggiornati anche noi!

ah, a propostito ho aggiornato diario con qualche foto

per il resto ti stai facendo il culo e si vede..Basta aver pazienza..per il resto sei in buone mani!

[lucav79]

violo il coprifuoco con queste che nn rendono molto (perdona manuel, son 2 cazzate prese da lontano). poi stop altrimenti non c'è la sorpresa tra un mesetto.

[zuse]

sti cazzi se ti sei riempito Lu! sei il doppio rispetto alle foto di inizio diario..Procedi con calma, a cut finito starai benone

[lucav79]

il discorso è che la carne si attacca ora. per cui sembri + grosso. paradossalmente fino a qualche settimana fa mi pareva di avere il petto + piccolo della prima foto del mio diario...
cmq sto imparando molto ora. direi che è interessante questo test di cut (non eccessivo lo ricordiamo)

[zuse]

fate benissimo a farlo..anche perche' ,in prospettiva di una garetta, saprete meglio come gestirvi.
Per curiosita'.. l'aspetto alimentazione lo curi tu o sempre il boss?

[BB_fixed]

Alla grande luca...a fine cut starai da dio

[lucav79]

sto imparando tanto. ho letto molto sul tema cut ecc ecc e sto applicando. mi affascina vedere un po come va, giorno dopo giorno io vedo differenze.
inoltre manuel è sempre fonte critica su come procedo e raggiungiamo sempre un compromesso tra i 2 punti di vista.
per la dieta diciamo che mi lascia libero, nel senso che io ho proposto la mia idea e lui mi ha dato qualche miglioria. nel giro di 2 mails siamo arrivati a convergenza.

grazie adrian

[cavallofurioso]

ti rizzozzo il diario luca

per curiosita' oggi ho provato dopo un po' di tempo le prone con sovraccarico,anche se il periodo non e' dei migliori a livello di forma ho fatto

1-3x5 libere per riscaldarmi

2-1x6 colpi con +20kg per provare,ma ne avevo altre,mi sono fermato per non accumulare "fatica" muscolare

3-1x6 colpi ma con +30kg

4-1x3 colpi con +40kg

come prevedevo,mi sono fermato a 3,diciamo che con un po' di specifico a 5 ci arrivo,ma non mi serve..6 sono per ora fuori portata

[lucav79]

interesting cavallino. grazie invece!
per cui 4x6 SS 4x max diciamo che è da superoe...

[cavallofurioso]

interesting cavallino. grazie invece!
per cui 4x6 SS 4x max diciamo che è da superoe...

figurati...ero curioso,magari i 3 colpi li metto nel video che sto preparando

ma non e' tanto la ss in se ad essere notevole,perche' se chiudo 6 colpi poi libere ho la forza di farle....quanto mantenere un 4x6 con 40kg

[lucav79]

volentieri! dai fai anche te il video.

[Manx]

cavallo io mi scaldo e faccio scaldare alla lat machine, light senza cedere e cambiando presa...se comincio direttamente con le trazioni mi rovino articolazioni e tutto il resto ho risolto cmq facendo le trazioni spesso come secondo ex...oggi ho fatto prima lat pesante in 10 8 6 presa commando a 50", poi 2 serie da 5 di trazioni dietro con 5kg di sovraccarico a 60"----->alla tezza serie via il sovracc. senza rest e 5 rip trazioni avanti

[cavallofurioso]

volentieri! dai fai anche te il video.

si,ne sto facendo uno generale con un riassunto di tutti i miei allenamenti,mettero' anche le trazioni con sovraccarico

cavallo io mi scaldo e faccio scaldare alla lat machine, light senza cedere e cambiando presa...se comincio direttamente con le trazioni mi rovino articolazioni e tutto il resto ho risolto cmq facendo le trazioni spesso come secondo ex...oggi ho fatto prima lat pesante in 10 8 6 presa commando a 50", poi 2 serie da 5 di trazioni dietro con 5kg di sovraccarico a 60"----->alla tezza serie via il sovracc. senza rest e 5 rip trazioni avanti

fai bene manx,io non ho problemi,ormai tra anelli e cavoli vari ingrano subito a livello articolare,ma agli altri faccio fare un riscaldamento simile al tuo..comunque leggendo i tuoi carichi sulle trazioni prone,direi che andavi ottimamente