Diario di santib

[santib]

Saro' un po' come il chinotto "cantando fuori dal coro" ma...
Comincia a staccare almeno 2,5xBW e squattare almeno 2xBW (dico almeno perche' di piu' e' ovviamente meglio) e poi voglio vedere se non vi crescono le braccia...
Voi mi direte ma che c'entra?
In realta' c'entra e anche molto... ovviamente vanno anch'esse allenate...

peppino.... Non ci arrivo a 'sti prezzi nemmeno se nasco un altra volta

[pinobit]

peppino.... Non ci arrivo a 'sti prezzi nemmeno se nasco un altra volta

Mai porre limiti alla provvidenza...
Anche io non mi sarei mai sognato di arrivarci... intanto pian piano sono arrivati...
Non che abbia le braccia grosse... ma io in pratica non le alleno

[santib]

settimana nuova........ wo nuovo.............. ma senpre molto bello...... grande manx........ ed assolutamente non monotono

petto-tricipiti

- panca piana 6 6 6 6
6@90
6@92.5
6@95
6@95

- panca 45 bil. 6 6 6 6
6@65
6@70
6@75
6@77.5

- Panca declinata manubri 6 6 6 6
6@30
6@30
6@32
6@32

- Panca stretta 6 6 6 6
6@60
6@60
6@62.5
6@62.5

-Dip + sovracc. 8 8 8
8@+15kg
8@+15kg
8@+15kg

-Crossover cavi alti 15 15 15 40"
15@12.5
15@13.5
15@13.5

- French press 6 6
6@30
6@32.5

- French press con manubri 6 6
6@14
6@14

- Push down 15 15 15 40"
15@20
15@22.5
15@22.5

il petto mi sta scoppiando

[Manx]

ottimo lavoro e ottima tenuta! alla panca sei forte, ma mi pecchi di tricipiti

[santib]

ottimo lavoro e ottima tenuta! alla panca sei forte, ma mi pecchi di tricipiti

lo so manx........... hai proprio ragione ,
infatti secondo me, non appena mi rimetto da questi problemi fisici, gli dobbiamo dare una botta spacca braccia, ma di quella seria, in cui o crescono o crescono

[Sly83]

sei una forza santino, davvero ottimi caichi per il petto

[Manx]

ehm...il bilanciere tocca il petto?

[santib]

ottimo lavoro e ottima tenuta! alla panca sei forte, ma mi pecchi di tricipiti

sei una forza santino, davvero ottimi caichi per il petto

ma dove la vedete questa gran forza , mi sembrano carichi nella norma

[santib]

ehm...il bilanciere tocca il petto?

quasi

non poggia per via del dolorino alla spalla sx, ma non è troppo il gap

[Manx]

ma dove la vedete questa gran forza , mi sembrano carichi nella norma

beh... io peso 10 e passa kg piu' di te, ma alla piana non reggo come te (anche se con 100kg ne ho fatte 6 di rip nel marzo scorso). Panca a 45 e croci faccio ben di piu'...ma finisce li' il vantaggio sono una schiappa col petto

p.s. il bilanciere deve toccare il petto...ricorda che 1 cm allo squat e alla panca... è 1 km

[santib]

beh... io peso 10 e passa kg piu' di te, ma alla piana non reggo come te (anche se con 100kg ne ho fatte 6 di rip nel marzo scorso). Panca a 45 e croci faccio ben di piu'...ma finisce li' il vantaggio sono una schiappa col petto

p.s. il bilanciere deve toccare il petto...ricorda che 1 cm allo squat e alla panca... è 1 km

hai detto niente ........... a 45 e croci.......

ok cercherò di portarlo al petto.............
manx.................ogni tuo desiderio è un ordine per me

[Manx]

se non ti fa male ovviamente...anche se credo che fermarsi prima permetta di tenere la tensione e di non scaricare il peso..quindi potrebbe causare ben di piu' il dolore...prova.

[santib]

che cavolo manx.............
da questi dolori articolari non me ne sto potendo uscire , non sai che fastidio e che stato di nervosismo mi provocano.
Mi sento pronto mentalmene ad affrontare qualsiasi tipo di allenamento, pronto a superare i miei limiti, pronto a portare il mio fisico oltre i risultati finora raggiunti...................... ma non è possibile.

Ne parlavo anche con sly, qs mattina...........

qs diavolo di epicondilite al braccio dx (anche se mi inizia a venire qualche dubbio che non sia epicondilite, in quanto avverto pochissimo fastidio alla parte esterna del gomito) non vuole cessare. Quando contraggo il bicipite piegando il polso verso l'interno, avverto un dolorino nella parte superiore del polso e un bruciore all'avambraccio che mi limita in molti esercizi (bicipiti e trazioni in primis )

qs diavolo di dolore alla spalla sx (capo lungo del bicipite) anche se non eccessivo, non mi vuole lasciare.............. Sto continuando a fare gli ex specifici, soprattutto le aperture a L sdraiato e quelle in piedi con braccio a 90°, ma cavolo anche qs si fa sentire nell'esecuzione di alcuni ex (panche e soprattutto nelle tirate al mento che ho eliminato)

infine in qs giorni dopo che ho imparato la giusta impugnatura del bilanciere nello squat e spuntato un dolorino alla parte interna del gomito sx, forse per il fatto di cercare di puntare il + possibile i gomiti verso terra

e che pallllllllllllleeeeeeeeeeeee

[santib]

se non ti fa male ovviamente...anche se credo che fermarsi prima permetta di tenere la tensione e di non scaricare il peso..quindi potrebbe causare ben di piu' il dolore...prova.

si infatti, per es. nella panca stretta, arrivando al petto, che molli la tensione come giustamente dici tu, ogni tanto sento una punturina.
Ma se mi succede con 95 kg ci resto sotto, anche perchè vivi non ha la forza di reggere il bilanciere

[santib]

Manu, penso che vivi aggiornerà il wo domani mattina, in quanto ancora siamo senza pc a casa