Diario di santib

[santib]

Ciao santib...non stai male...anzi il contrario...

...però secondo bisogna migliorare il v-shape...il dorso mi pare indietro rispetto al resto...o sbaglio?

Ciao amico Vic, non sbagli hai proprio ragione, il v-shape va sicuramente migliorato..........

[santib]

settimana delle 4 rep.................. wo di oggi

petto-spalle-tricipiti

panca piana 4 4 4 rest ampio e completo= 95 kg

panca 45 4 4 4 = 80 kg

Lento bil. 4 4 4 = 45 kg
come da consigli del capo in piedi e libero (non + al MP)

tirate al mento ez 4 4 4 = 42.5 kg (+2.5)

Dip + sovracc. 10/15kg 90" 8 8 8 8= 16 kg sovracc.

Croci 10 8 6 50"= 22-24-26 Kg
ho aumentato visto che al capo non era piaciuto il peso della scorsa volta 22 kg (ho fatto il video + tardi lo posto)

French press 6 6 6 90"= bilanc EZ 35 kg

Push down 10 8 6 50"= 32.5-35-37.5 kg (+ 2.5)

[vivix]

eccolo

YouTube - croci piane

[santib]

Bros.................... ma dove sei ??????? a cullare il pargoletto ??????? fai bene ........ volevo dirti ad integrazione del post dove ho allegato le foto, che la mattina mi ero pesato (71 kg)................. quindi che si fà, si continua con 100 cho ??????

[brosgym]

Ci sono...ma tra lavoro e pargolo....questo periodo le diete sono richieste!!!

Il problema è la 3!!!! I giorni pari della settimana sono in un posto con connessione di m*****
Quindi di vedere le foto non se parla....domani...spero, se non passo prima a Vodafone!!!!

[Vic]

settimana delle 4 rep.................. wo di oggi

petto-spalle-tricipiti

panca piana 4 4 4 rest ampio e completo= 95 kg

panca 45 4 4 4 = 80 kg

Lento bil. 4 4 4 = 45 kg
come da consigli del capo in piedi e libero (non + al MP)

tirate al mento ez 4 4 4 = 42.5 kg (+2.5)

Dip + sovracc. 10/15kg 90" 8 8 8 8= 16 kg sovracc.

Croci 10 8 6 50"= 22-24-26 Kg
ho aumentato visto che al capo non era piaciuto il peso della scorsa volta 22 kg (ho fatto il video + tardi lo posto)

French press 6 6 6 90"= bilanc EZ 35 kg

Push down 10 8 6 50"= 32.5-35-37.5 kg (+ 2.5)

...amico mio confermo che sei forte...mi piace il wo...

eccolo

YouTube - croci piane

Ho visto il video delle croci...mi piace...però io scenderei un pò di più per aprire meglio e quando chiudi in alto non stenderei le braccia perchè altrimenti perdi la contrazione ma le terrei con lo stesso angolo che tieni nel movimento di apertura che è perfetto...cme è molto buono sia il movimento che il carico...complimenti davvero...

[santib]

Ci sono...ma tra lavoro e pargolo....questo periodo le diete sono richieste!!!

Il problema è la 3!!!! I giorni pari della settimana sono in un posto con connessione di m*****
Quindi di vedere le foto non se parla....domani...spero, se non passo prima a Vodafone!!!!

Tranquillo , mi fà piacere sentire cosa pensi........... , e decidere la strategia "dieta", anche se così non sto soffrendo per niente

[santib]

[quote=Vic;6033988]...amico mio confermo che sei forte...mi piace il wo...


Grazie Vic, sempre troppo gentile


Ho visto il video delle croci...mi piace...però io scenderei un pò di più per aprire meglio e quando chiudi in alto non stenderei le braccia perchè altrimenti perdi la contrazione ma le terrei con lo stesso angolo che tieni nel movimento di apertura che è perfetto...cme è molto buono sia il movimento che il carico...complimenti davvero...[

Ok, seguirò i tuoi consigli
/quote]
.

[brosgym]

Anche se in assenza del capo, che farà le sue condirezioni al ritorno, posto qualche foto fatta oggi (foto "non pose" perchè non ne sono capace.........), che potrà servire a Bros. per verificare l'andamento della dieta, ovviamente anche l'amico Vic è chiamato all'appello

http://img256.imageshack.us/img256/7328/immag112t.jpg

http://img84.imageshack.us/img84/9016/img4210q.jpg

http://img21.imageshack.us/img21/6565/img4214i.jpg

http://img248.imageshack.us/img248/1...tidiabolik.jpg

.....io questa definizione me la sogno!!!! Vabbè che vengo da un passato da ciccionutelloso e c'è anche l'età che incombe!!!

Comunque io andrei di massa pesante!!!!
In effetti dorso e petto ma anche un pò gambe non hanno volumoni....le spalle meglio.....

Assolutamente non abbassare le Kcal ne i carbo.

[santib]

.....io questa definizione me la sogno!!!!
ma va non esagerare............


Vabbè che vengo da un passato da ciccionutelloso e c'è anche l'età che incombe!!!

ricorda che io ti seguo a ruota............ (37 )

Comunque io andrei di massa pesante!!!!

attendiamo il rientro del capo manx, così sentiamo anche lui.......... e si decide il da farsi
ma massa si può fare anche con dieta un pò + stretta come siamo adesso??????

In effetti dorso e petto ma anche un pò gambe non hanno volumoni

petto forse si ........ sicuramente carente di dorso (come diceva vic poco v-shape) e gambe

....le spalle meglio.....

ci sto lavorando

Assolutamente non abbassare le Kcal ne i carbo.

se lo dici tu........................ eseguo

.

[Manx]

mi aggiornero' anche con te

[Manx]

Wo come detto da Vic andati molto bene, petto e spalle tuoi punti forti nei carichi, bravo. Foto: direi che...potresti andare a fanculo che cavolo di "definizione" fai? Non ne hai bisogno

Daje va...magna e massizza...sei fin troppo tirato...dorso in ampiezza, soprattutto, da migliorare e anche le braccia (piu' che altro bicipiti) vanno riprese... ci lavoreremo su appena finito il ciclo di forza.

Petto e spalle buone, gambe non troppo voluminose ma non mi sembrano nel complesso male.

Bravo

[santib]

ciao capo.............. ben tornato , ci sei mancato................ , come hai potuto vedere il grande Vic ci è stato dietro con molta pazienza

Wo come detto da Vic andati molto bene, petto e spalle tuoi punti forti nei carichi, bravo.

Grazie

Foto: direi che...potresti andare a fanculo che cavolo di "definizione" fai? Non ne hai bisogno

mi piace vedere l'addome........... ma come dici tu sono "secco", perchè ovviamente mi asciugo ovonque

Daje va...magna e massizza...sei fin troppo tirato...dorso in ampiezza,
soprattutto, da migliorare e anche le braccia (piu' che altro bicipiti) vanno riprese... ci lavoreremo su appena finito il ciclo di forza.

colpito e affondato................. dorso e bicipiti i miei punti deboli

Petto e spalle buone, gambe non troppo voluminose ma non mi sembrano nel complesso male.



Bravo

[vivix]

Foto: direi che...potresti andare a fanculo che cavolo di "definizione" fai? Non ne hai bisogno

Daje va...magna e massizza...sei fin troppo tirato...

benebene
l'animal cut nn ti serve, ammore
adesso è MIO!!!!!!

[santib]

benebene
l'animal cut nn ti serve, ammore
adesso è MIO!!!!!!

Ok, ma me ne lasci qualcuno ???????