Diario di santib

[santib]

coach
del wo di domani "3) Spalle-tricipiti" devo fare video ?

[Manx]

se vuoi si', magari di qualche ex di cui non ti "fidi".

[santib]

capo manx
domandina: french press. Di solito lo faccio con il bilanc ez, la variazione di presa ha la stessa efficacia della esecuzione con bilanc. Dritto?

[Manx]

di solito no, col dritto si fatica di piu', ma potrebbe essere soggettivo.

[santib]

di solito no, col dritto si fatica di piu', ma potrebbe essere soggettivo.

ti chiedevo per il problema epicond. Provo a farlo con il dritto e vediamo un pò.
Grazie hai sempre una risposta per tutto

[Manx]

fallo con l'ez, + confortevole, oppure non lo fare per niente

[santib]

fallo con l'ez, + confortevole, oppure non lo fare per niente

non lo fare per niente!!!!

[santib]

wo di oggi veramente bello belo bello............. GRANDE manx

3) Spalle-tricipiti
- warm up panca iperext 10 10
torsioni del busto con bil. 20 ds 20 sx
SSx2 light tirate al mento 6 + alzate lat. 6
- wo

- Lento
Lento avanti in piedi, bil. 6
Lento avanti seduto con schienale, bil. 6
Lento avanti con 2 manubri, seduto con schienale 8
Lento avanti con 2 manubri in piedi 8
6@52.5
6@47.5
8@22
8@22

- alzate frontali (ancora con le tirate al meno, ho male alla spalla, il movimento non è bello fluido)
strette 8
larghe 8
regolari 10
8@27.5
8@27.5
10@30

- Alzate laterali 60"
10 regolari in piedi
10 regolari seduto
12 monolaterali ai cavi
12 monolaterali seduto con manubrio
10@12
10@12
12@8.5
12@12

- French press 90"
regolare 6
stretta 6
larga 8
in piedi 8
6@35
6@35
8@30
8@30
alla fine ho usato il bilanciere dritto

- Push down 60"
8 regolare
8 inverso
10 movimento a pompa dall'alto
8@40
8@22.5
10@50

manx , allenamenti molto belli, sensazioni molto positive durante l'allenamento

[Manx]

bene il wo, ma come hai fatto a fare meno kg al lento seduto rispetto al lento in piedi? Di solito si carica di piu' da seduti ti risparmi anche tu?

[santib]

bene il wo, ma come hai fatto a fare meno kg al lento seduto rispetto al lento in piedi? Di solito si carica di piu' da seduti ti risparmi anche tu?

bella domanda.........
non mi risparmio, sono arrivato a farle giuste le rip, non avevo tantissimo margine

[Manx]

mi fa strano, ma avevi lo schienale? vic ha fatto + kg nel lento seduto (di norma è cosi').

[santib]

mi fa strano, ma avevi lo schienale? vic ha fatto + kg nel lento seduto (di norma è cosi').

si avevo lo schienale ............ sarò strano io

[Vic]

si avevo lo schienale ............ sarò strano io

Non è che eri un pò troppo dritto con lo schienale? Può essere?

[santib]

Non è che eri un pò troppo dritto con lo schienale? Può essere?

Penso fosse a 80°

[Vic]

Penso fosse a 80°

Allora non penso sia quello il motivo...