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wo di oggi che nn mi è piaciuto..non so il perche ma mi mancava la voglia di allenarmi
bicipiti
curl bilanciere ez 2x8 15 kg a lato 1x6 17.5kg 1x4 20 kg
curl al cavo basso negative 80 kg
alternato manubri 2x8 14 kg
concentrato bilanciere 2x12 5 kg x lato
tricipiti
parallele 2x8 20 kg sovraccarico 1x max 15 rip
french press ai cavi 3x8 60-70-80 kg
push down 2x8 60 kg
distenzioni tra panche 2x10
ci può stare una giornata NO dai...l'importante è spingere sempre al proprio limite e non risparmiarsi mai
buona giornata mark
Ciao sergio buon giorno....si si è vero sarà l'accumolo di stress stanchezza ecc ecc.......ora finisco questa maledetta settimana che secondo me sia gg che domani avrà gli esisi degli allenamenti di ieri perche dovro abbassare i carbo per sgonfiarmi un po per domenica che ho una sfilata....li sostituisco con i grassi in modo da avere le stesse kcal e le pro le lascio invariate... quindi i cho li utilizzero una quota post wo sugli 80 gr e altri 20 gr durante il giorno li prendo dalla frutta secca e verdura,sabato che sarebbe di off carbo al minimo una soglia di 20-30 gr da verdura e frutta secca e domenica fino alla sera idem con kcal un po piu basse,la sera 2 pizze per riprendermi un po e poi finalmente lunedi si rinizia come si deve
eheh io mi sarei comportato in modo diverso avrei fatto scarico di carbo anche di 7-10 giorni,per poi "ricaricare" 1 o 2 giorni prima della sfilata e presentarti un pò più gonfio e in forma però solo se è una cosa "importante" alla fine
vedrai che da lunedi tornerai come un toro
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
eheh io mi sarei comportato in modo diverso avrei fatto scarico di carbo anche di 7-10 giorni,per poi "ricaricare" 1 o 2 giorni prima della sfilata e presentarti un pò più gonfio e in forma però solo se è una cosa "importante" alla fine
vedrai che da lunedi tornerai come un toro
no no ma tanto è vestita con abiti invenrnali,nnt a petto nudo o mostra di fisico purtroppo ,poi questa di sta volta come hai detto tu nn è neanche una cosa importante imporatante non vale neanche la pena rifare tutti i sacrifici alimentari per tanto tempo
quindi giusto per sfizio personale e andarci un po piu tirato.............da lunedi si rinizia alla grande poi!!!
Diciamo di si andro,qualche lavoro come sfilate o come pubblicita fotografiche le faccio ogni tanto.....se fosse per me nn me ne fregherebbe nnt di farle xke a livello fisico quando devi fa ste cose devi fa un po di sacrifici alimentari compromettendo anche le diete a volte (tipo adesso)....pero va be so sempre soldi,e visto che adesso non sto neanche lavorando fanno molto comodo
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,poi questa di sta volta come hai detto tu nn è neanche una cosa importante imporatante non vale neanche la pena rifare tutti i sacrifici alimentari per tanto tempo
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