My Diary

**Riky_the_bodybuilder** · 23-09-2010, 14:33:36

che ne sò mi fido ha fatto tutti gli esami dell'isef

**Riky_the_bodybuilder** · 05-10-2010, 18:11:42

volevo fare una domanda.....dato che stò facendo ancora la carb cycling mi allenavo 3 volte a settimana e ricaricavo 3 volte a settimana ora che stò facendo 4 volte ricarico 4 volte a settimana?

**Riky_the_bodybuilder** · 06-10-2010, 22:20:32

comunque credo lascierò 3 ricariche settimanali 4 mi sembrano un pò eccessive

**Domy92** · 06-10-2010, 22:23:57

si, se ti trovi bene con 3 ricariche

**Riky_the_bodybuilder** · 06-10-2010, 22:27:37

si mi sono trovato bene volevo provare con 4 ma già ho visto che mi sono appannato molto facendo 2 ricariche attaccate

**Domy92** · 06-10-2010, 22:30:10

va bene così allora. fai 3 ricariche.

***mascotte*** · 07-10-2010, 11:09:23

concordo

ascolta il tuo corpo,se ti trovi con 3 fai 3

impara a conoscerti,a vedere a quali stimoli reagisci meglio

**Riky_the_bodybuilder** · 08-10-2010, 18:45:39

ho provato azzardando con 4 ricariche mi sono appannato abbastanza ma non molto più che altro sono pieno di acqua

**Domy92** · 08-10-2010, 19:11:11

vedi tu.

vedi come ti senti fisicamente e come ti trovi.

**Riky_the_bodybuilder** · 08-10-2010, 21:16:27

comunque dopo questa esperienza cambio approccio queste abbuffate cioè ricariche nn mi piacciono mi sento appesantito dalla prossima settimana ipercalorica fissa

**Domy92** · 08-10-2010, 21:39:03

va bene.

**Riky_the_bodybuilder** · 08-10-2010, 21:54:03

il mio peso è aumentato ma il mio stomaco ne risente volevo fare una cosa simile

Mattina:400ml latte 10 fette biscottate(senza marmellata)

Spuntino:80gr pane 50gr affettato

Pranzo:100gr pasta con una fetta di pane 100gr carne e insalata condita con un cucchiaio di evo

spuntino:uguale al primo se post w.o aumento il pane a 120gr

cena:100gr pasta/120gr pane con 100gr carne verdure con 1cucchiaio di evo

ora ho dei dubi nn sò se aumentare le pro nei pasti e aggiungere frutta secca nesi spuntini e un pre nana....che dite?

a una domanda ma la mozzarella si può mangiare?

**Domy92** · 08-10-2010, 22:04:31

Originariamente Scritto da Riky_the_bodybuilder Visualizza Messaggio

il mio peso è aumentato ma il mio stomaco ne risente volevo fare una cosa simile

Mattina:400ml latte 10 fette biscottate(senza marmellata)
va bene. potresti portare il latte a 500ml.

Spuntino:80gr pane 50gr affettato
va bene.

Pranzo:100gr pasta con una fetta di pane 100gr carne e insalata condita con un cucchiaio di evo
fai 2 cucchiai.

spuntino:uguale al primo se post w.o aumento il pane a 120gr
se post wo opta per carbo ad alto ig.

cena:100gr pasta/120gr pane con 100gr carne verdure con 1cucchiaio di evo
porta a 2 cucchiai l'olio.

ora ho dei dubi nn sò se aumentare le pro nei pasti e aggiungere frutta secca nesi spuntini e un pre nana....che dite?
le pro vanno bene anche così.
la frutta secca puoi inserirla.
il prenanna puoi farlo, se hai ancora fame.

a una domanda ma la mozzarella si può mangiare?
la mozzarella usala come fonte proteica, e quando la usi limita i grassi. da mangiare non sempre. 2 massimo 3 volte alla settimana.

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