My Diary

[Riky_the_bodybuilder]

Alimentazione di ieri

COLAZIONE:500ml latte con un cucchiaino di caffè in polvere,100gr cereali integrali,e 1 multicentrum

SPUNTINO:80gr di pane con 50gr di prosciutto crudo di montagna

PRANZO:120 gr di tortellini ripieni di asparagi e 100gr di mozzarella con carote julien con 2 cucchiai di olio

SPUNTINO:80 gr di pane con 50gr prosciutto cotto

CENA:120gr di pane con 100gr prosciutto cotto e spinaci con 2 cucchiai di olio

PRE NANNA:uno yogurt alla fragola

[Riky_the_bodybuilder]

Volevo aggiornare dicendo che ero a casa e ho preso una storta su una scarpa e il ginocchio mi si è introflesso e pian piano mi ha iniziato a far male precisamente mi tira quando rifaccio la stessa mossa o quando accoscio il quadricipite ora stò mettendo voltaren ma non credo funzioni ho messo del ghiccio ma ancora nnt staremo a vedere voi cosa dite?

[Domy92]

prova ad andare dal medico, in questo caso penso sia una cosa 'ossea' che muscolare.

[Riky_the_bodybuilder]

ragazzi oggi ho fatto gambe lo stesso e durante gli esercizi non mi dava fastidio anzi come se si scaldasse e non mi fà più male e quando si raffreda torna come prima

[Domy92]

bene, se ti puoi allenare allenati

[Riky_the_bodybuilder]

incredibilmente oggi il dolore mi è diminuito parecchi grazie al work out

[Domy92]

anche a me