My Diary

[Riky_the_bodybuilder]

no non ce nè bisogno

[Riky_the_bodybuilder]

posto la ricarica di ieri

COLAZIONE:500ml latte e 10 fette biscottate con marmellata

PRANZO:100gr pasta e piselli con 4 cucchiai di olio + 200gr pane e 150 gr hamburger

SPUNTINO post w.o1 yogurt e 400ml succo di frutta

CENA:300gr pane con 100gr hamburger insalata con 4 cucchiai di olio e pomodori

PRE NANNA:100rg grana

[Riky_the_bodybuilder]

ben ritrovati a tutti scusate la mia assenza ma sono venuti dei cugini e quindi divertimento puro ....per quanto riguarda dieta e allenamento ho continuato comunque....unica cosa ho notato che ho messo un pò di massa grassa sull'addome poi ne riparliamo

[Domy92]

ok poi posta tutto

[Riky_the_bodybuilder]

per quanto riguarda la scheda in multifrequenza gli allenatori della mia palestra me la hanno sconsigliata perchè dicono che i muscoli non riescono a recuperare bene

[Domy92]

... lo sapevo che c'era qualcuno che doveva dire questa bazzecola....

[Riky_the_bodybuilder]

perchè bazzecola?

[Domy92]

perchè in multifrequenza si lavora con buffer

in mono di solito si va a cedimento.

lavorando in buffer il muscolo recupera prima

[Riky_the_bodybuilder]

ah comunque ora faccio 60kg solo che ho notato che ho messo grasso sulla parte del basso ventre suglia addominali bassi

[Domy92]

è nornale.

sopratutto se hai bevuto molto, potrebbe essere acqua.

io invece se ho messo 1 kg già è molto

[mascotte]

perchè in multifrequenza si lavora con buffer

in mono di solito si va a cedimento.

lavorando in buffer il muscolo recupera prima

cmq bisogna sempre sperimentare,mono multi e varie tecniche..così solo puoi capire cosa è meglio per te

[Riky_the_bodybuilder]

può darsi che è l'acqua...comunque si io riesco a prendere peso più velocemente

[Riky_the_bodybuilder]

comunque non è che bevo moltissimo massimo 2-3 L

[Domy92]

cmq bisogna sempre sperimentare,mono multi e varie tecniche..così solo puoi capire cosa è meglio per te

giusto.

io lo dico sempre che l'allenamento e la dieta sono qualcosa di PERSONALE

[Domy92]

nella ricarica ci vai forte??