Diario MeshuggaH

[MeshuggaH]

ABS
CRUNCH INV 3x15 +22kg lock rest.30''
CRUNCH declinata 3x15 +34kg lock rest.30''
OBLIQUI torsione @iperext. 3x20 +10kg no rest

CALVES
CALVES @L.PRESS piedi uniti 6x(15/18) superset punte step (max) rest.45''

[MeshuggaH]

E stì cazzi Mesh, fermati

[Dannytech]

Vai vaiiiiiiii

[MeshuggaH]

YouTube - Branch Warren Arnold 2010 Classic Finals Men's Routine

[mascotte]

mi segno
complimenti per il fisichino
paisà

[MeshuggaH]

mi segno
complimenti per il fisichino
paisà

Benvenuto!
Grazie mille
sei di napoli?

[mascotte]

se vuoi passa anche tu sul mio
vicino,di Caserta

[MeshuggaH]

se vuoi passa anche tu sul mio
vicino,di Caserta

ah Caserta!
ora passo per il tuo diary

[MeshuggaH]

Mercoledì, giorno A1

PECT
CROCI CAVI INCL 3(8)5''eccentr + PANCA INCL 3(6-8)5''eccen + CROCI CAVI INCL 3(6)5''eccentr REST2'
32/102/20kg
30/92/20kg
30/82/20kg

CROCI CAVI ORIZ 3(8)5''eccentr + PANCA ORIZ 3(6-8)5''eccen + CROCI CAVI ORIZ 3(6)5''eccentr REST2'
30/92/20kg
30/92/20kg
30/82/20kg

LATS
TRAZIONI 3(MAX) + REMATORE CAVO PR.PRONA 3(14) + TRAZIONI BURNS REST2'
+10/105/bw
+10/105/bw
bw/105/bw

TRAZIONI PR.INVER 3(MAX) + REMATORE CAVO PR.INV 3(14) + TRAZIONI PR.INV BURNS REST2'
+10/105/bw
+10/105/bw
bw/100/bw

BIC
CURL CAVI 3(10) rom 1-1/4 + CURL EZ 3(8/10) + CURL CAVI 3(6)5''eccentr REST2'
47/34/40kg
47/34/40kg
47/34/35kg


Note:
tutto bene il wo, la seconda volta che faccio questa split e ci sono andato preparato. Intensità sempre molto elevata, il dorso già dopo le prime 3 triple mi bruciava come bruciano i muscoli piccoli ahahah.
Dovrò trovare una buona soluzione per sovraccaricare a dovere il pacco pesi dell'ercolina (si ferma ad 80) l'ho già sovraccaricato con 25kg, ma sinceramente vorrei spingermi oltre per strizzare bene sti dorsali, con più cattiveria.

[mascotte]

mi piace questo modo di allenamento i tuoi obiettivi quali sono ?
ps buondì

[MeshuggaH]

mi piace questo modo di allenamento i tuoi obiettivi quali sono ?
ps buondì

buongiorno!
si, anche a me piace
I miei obbiettivi? per questo programma ancora alimentazione per la massa, poi si volterà piano piano pagina, 12 weeks di cutting.
Dovevo gareggiare quest'anno, ma la gara è saltata ed è stato anche un bene, prevedo di laurearmi per luglio.
L'anno prossimo sarò sul palco al 100%

[Dannytech]

buongiorno!
si, anche a me piace
I miei obbiettivi? per questo programma ancora alimentazione per la massa, poi si volterà piano piano pagina, 12 weeks di cutting.
Dovevo gareggiare quest'anno, ma la gara è saltata ed è stato anche un bene, prevedo di laurearmi per luglio.
L'anno prossimo sarò sul palco al 100%

Che gara vorresti fare?

[mascotte]

eheh se in futuro riuscissi a prepararmi anche io per una gara mi piacerebbe molto...speriamo ma chi lo sa se ne son capace
in che ti laurei se posso?

[MeshuggaH]

Che gara vorresti fare?

quest'anno avrei dovuto fare l' olimpo flegreo, un grand prix che organizzano qui a napoli, ma purtroppo o per fortuna l'organizzazione a quanto pare è saltata.
L'anno prossimo non lo so, dipende parecchio dalle date ed ovviamente dalla mia preparazione.
Mi piacerebbe fare qualcosa in fibbn, vedremo se ce ne sarà la possibilità e il tempo.

[MeshuggaH]

eheh se in futuro riuscissi a prepararmi anche io per una gara mi piacerebbe molto...speriamo ma chi lo sa se ne son capace
in che ti laurei se posso?

Architettura