Trained badboy - jeiko's diary

jeiko · 23-04-2010, 14:16:02

oggi 0 forze mi sento una chiavica..
prevedo wo scadente quindi cercherò di prendere almeno 2 e 1/2 scoop di jack3d sperando mi dia quel qualcosa che mi manca.

TRG-S 338 · 23-04-2010, 13:07:39

Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio

perchè questa incertezza sui cm?

Si è allungato....prima---->dopo....

jeiko · 23-04-2010, 12:13:09

bho non ti so dire...alle volte prendo la misura e sono 174
altre volte ne prendo un'altra e sono 170 ovviamente mi in***** perchè preferisco averli i 4 cm

cmq ora vediamo anche quelli con calma

Gandhi · 23-04-2010, 12:10:32

perchè questa incertezza sui cm?

jeiko · 23-04-2010, 12:07:40

170-174 x 76 kg scarico

TRG-S 338 · 23-04-2010, 09:31:37

Ma scusami, quanto sei alto e quanto pesi adesso???

MD_CORPORATION · 23-04-2010, 06:35:41

sti cazzi jeiko... bel fisicaccio!!!

jeiko · 22-04-2010, 18:41:23

lo sgrasso termina tra un mese esatto ora vediamo di perdere quello che c'è da perdere...bisogna dettagliare quelle gambe maledette e quella bassa ritenzione che voi non vedete fortunamente

ovviamente grasso sui fianchetti ma un mese giuro levo tutto

sto bene ? io dico di no...sono piccolo e qui non si sta mai bene...sono una persona comune per ora...bisogna migliorarsi sempre.

wo di oggi.

trazioni con zavorra 3x5 @sovraccarico +7
piana ss pulley t-bar 3x8-8 @70-50 (+6-8 aumento di panca netto )
scrollate ss alz lat 90° 3x8-8 @30-7
curl hummer ss push down 4x10-8 @14-30 le prime due 10-30 le seconde
alz lat ss x-over ss pulldown 2x20-20-20
crunch a sensazione
cardio 20'

mentre facevo i leg raise si avvicina stranito il capopalestra e mi chiede cosa stessi facendo.
Bene stavo facendo i leg raise in tensione continua ed un pò fuori dal normale in modo che sentissi bene bene il lavoro...
gli faccio sto allenando l'addome

lui mi fa e che parte fà ?
gli rispondo

l'addome è un solo

ahahah se nè andato sconsolato