diario di emaz

***DORIAN*** · 01-11-2010, 20:17:14

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a che soglia mi tengo?

500-600gcho almeno...pro 150-170g...il resto fats..

***DORIAN*** · 01-11-2010, 20:19:21

ema farei un 600g cho...pro basse massimo 150-160..fats 0.8x kg circa
se vengon meno kcals fa niente..tranquillo..

***salsa*** · 01-11-2010, 20:20:21

Ottimo Ema.........rosikooooooooooooooooo

***DORIAN*** · 01-11-2010, 20:21:41

e stai calmo....vedrai che a marzo nn rosiki piu' tanto...

**emaz92** · 01-11-2010, 20:23:00

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ema farei un 600g cho...pro basse massimo 150-160..fats 0.8x kg circa
se vengon meno kcals fa niente..tranquillo..

ok

. Ah fabio, la settimana di scarico come la organizzo la prossima settimana?

---------- Post added at 19:23:00 ---------- Previous post was at 19:22:24 ----------

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Ottimo Ema.........rosikooooooooooooooooo

grazie salsa

***DORIAN*** · 01-11-2010, 20:24:41

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ok

. Ah fabio, la settimana di scarico come la organizzo la prossima settimana?

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grazie salsa

ti rispondo dopo in pvt..su fb...

***salsa*** · 01-11-2010, 20:24:45

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e stai calmo....vedrai che a marzo nn rosiki piu' tanto...

volevo un po di coccole ahahahah io sicuro farò tutto il possibile we marzo è solo un traguardo.......poi sperando che si può andare avanti senza intoppi arriva il meglio

Scusa Emaz L'OT

**emaz92** · 01-11-2010, 20:28:45

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ti rispondo dopo in pvt..su fb...

---------- Post added at 19:28:45 ---------- Previous post was at 19:28:01 ----------

figurati salsa

**lucav79** · 01-11-2010, 20:32:13

@dorian: trovi il link nella mia firma.

Il diario di Lucav79 - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/272903-Il-diario-di-Lucav79

Eccomi qua. Questa è la mia condizione attuale. Altezza 1.78 per 72 Kg di peso, BF 3% con plicometria fatta su 14 punti di misurazione. Allenamento: inizio ora con un lavoro a diversi stimoli alternando serie a basse ripetizioni per poi salire con il numero di ripetizioni diminuendo il rest time e aumentando il TUT. Dieta:

**emaz92** · 02-11-2010, 20:26:25

nella panca oggi ho fallito all' ultima rep in 2 set. Con questo nuovo set-up, quando sono vicino al fallimento negli ultimi 10 cm della concentrica non riesco a chiudere, prima ci riuscivo. Pensate sia lo shift dal petto ai tricipiti? ma allora perchè prima non mi capitava.

Se guardate è molto strano perchè ero molto vicino al lockout, non ci sono riuscito proprio per pochi centimetri

http://www.youtube.com/watch?v=ju19SeHeitQ

http://www.youtube.com/watch?v=5yIXdPObe_s

estensioni tricipiti sopra la testa slow pc

http://www.youtube.com/watch?v=UvQv3xJMQFM

***DORIAN*** · 02-11-2010, 20:30:51

ema la panca nn la chiudi mica di petto...sn i tri che nn chiudono..pero' vedi se avessi lo spotter era chiusa easy.daltronmde il lavoro del pettorale li e' finito..di dove sei tu scusami?abiti in zona mia?

**emaz92** · 02-11-2010, 20:32:42

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ema la panca nn la chiudi mica di petto...sn i tri che nn chiudono..pero' vedi se avessi lo spotter era chiusa easy.daltronmde il lavoro del pettorale li e' finito..di dove sei tu scusami?abiti in zona mia?

sono di rimini fabio

***DORIAN*** · 02-11-2010, 20:35:26

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sono di rimini fabio

ti devo allenare live *****!!!

**Domy92** · 02-11-2010, 21:06:21

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ema la panca nn la chiudi mica di petto...sn i tri che nn chiudono..pero' vedi se avessi lo spotter era chiusa easy.daltronmde il lavoro del pettorale li e' finito..

quindi ecco perchè alcuni pro fanno la panca così:

http://www.youtube.com/watch?v=g_WafmJDl0A