diario _marlboro_

[_marlboro_]

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[Ansicora_Gherreri]

YouTube - squat,panca

molto bene ci siamo..su panca non becchi a modo la traiettoria giusta se noti i gomiti non sono allineati perfettamente col bilanciere...il modo che usi tu di fare panca lo usano i panchisti che lavorano di dorso e tricipiti...che sono proprio i tuoi punti deboli.però va bene così manca poco e non conviene cambiare ora..nello squat non schieni ed entri con stile sotto il bilanciere...perfetto

[_marlboro_]

oggi

squat 10x1 @ 150
panca 12x1@ 68
frontal squat 4x4@78
gt stacco 3x6@68
ghr 3x5

[_marlboro_]

panca tecnica come la scorsa volta,tendo a non allineare i gomiti perchè mi trovo meglio così a spingere,è più naturale per i gomiti,devo cercare di allinearli?


squat stretto un poco lo stance e punte dei piedi un pelo più verso l'interno sento che spingo meglio,però un pochino di più le ginocchia sono caricate e l'ho notato,però vado più veloce così.
il bilanciere lo devo incastrare dove c'è la conca delle scapole o più sotto?
devo potenziare la schiena perchè è debole,devo tenerla più dritta altrimenti con pesi più alti più schianto a terra

[Ansicora_Gherreri]

panca tecnica come la scorsa volta,tendo a non allineare i gomiti perchè mi trovo meglio così a spingere,è più naturale per i gomiti,devo cercare di allinearli?


squat stretto un poco lo stance e punte dei piedi un pelo più verso l'interno sento che spingo meglio,però un pochino di più le ginocchia sono caricate e l'ho notato,però vado più veloce così.
il bilanciere lo devo incastrare dove c'è la conca delle scapole o più sotto?
devo potenziare la schiena perchè è debole,devo tenerla più dritta altrimenti con pesi più alti più schianto a terra


YouTube - singole

ok sono tue deduzioni?

[Ansicora_Gherreri]

stai andando alla grandissima...

[_marlboro_]

ok sono tue deduzioni?

si,hanno senso?
oggi ho fatto uno stacco da schifo tutti schienati

[_marlboro_]

stacco 2x2@161

[Masna]

scusate, non ho mai scritto nulla qui, però lo seguo comunque da un po'

visto che ultimamente mi sto dando da fare per correggere il mio squat mi chiedevo: ma perdere la curvatura sotto il parallelo non dovrebbe essere grave?
insomma a te succede a quanto vedo.

grazie in anticipo

[Ansicora_Gherreri]

si,hanno senso?
oggi ho fatto uno stacco da schifo tutti schienati

certo bravissimo...queste considerazioni valgono oro falle sempreti porteranno a migliorare..

stacco 2x2@161

YouTube - stacco 2x2

si sono un pò schienate sam..ma quello è il tuo stacco,,,,tu con i piedi spingi cmq...hai fatto un 2x2 160kg e va benissimo!!l importante è tirarli...sono pesi massimali questi e farci le doppie è tanto...naturalmente dopo la tecnica si aggiusta però i pesi massimali l importante è tirarli in gara...conta che hai anche un certo grado di fatica cumulata addosso che non ti fa esprimere come vuoi...si fa un piccolo scarico dallo stacco eliminando il deficit>?

[Ansicora_Gherreri]

scusate, non ho mai scritto nulla qui, però lo seguo comunque da un po'

visto che ultimamente mi sto dando da fare per correggere il mio squat mi chiedevo: ma perdere la curvatura sotto il parallelo non dovrebbe essere grave?
insomma a te succede a quanto vedo.

grazie in anticipo

si non si dovrebbe fare però è difficile fare uno squat perfetto...anche io la perdo...poi sam accoscia profondissimo...un pò è pure quello..

[Masna]

si non si dovrebbe fare però è difficile fare uno squat perfetto...anche io la perdo...poi sam accoscia profondissimo...un pò è pure quello..

capito

[_marlboro_]

si fa un piccolo scarico dallo stacco eliminando il deficit?

ok,ma i massimali quando li provo?
hai un messaggio su ardus

[_marlboro_]

oggi :

squat 10x1@150
panca 12x1@68
gm 5x5@85
oh squat 4x6@40kg
1x45kg
1x49kg

[_marlboro_]

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