diario _marlboro_

[Ansicora_Gherreri]

buono lo stacco molto veloce ma occhio a non allontanare troppo il bil dal corpo!!!!anche il box va bene ma non lasciarti cadere così!che ti fai male se no... il box è una scelta azzeccata..

[_marlboro_]

cadere in che senso?

[Ansicora_Gherreri]

appena stai per sederti ti lasc i quasi andare e cadi a culo sul box...devi restare compatto in quella fase e devi sederti...anche nello squat è quello che ti frega che perdi la compattezza appena scendi sotto il parallelo perdendo tensione poi sei costretto a tirare di schiena...per questo motivo ero un pò indeciso sul box squat

[_marlboro_]

appena stai per sederti ti lasc i quasi andare e cadi a culo sul box...devi restare compatto in quella fase e devi sederti...anche nello squat è quello che ti frega che perdi la compattezza appena scendi sotto il parallelo perdendo tensione poi sei costretto a tirare di schiena...per questo motivo ero un pò indeciso sul box squat

ok,prendo nota e correggo la prossima volta ,infatti in questi giorni sento i femorali che stanno lavorando

[Ansicora_Gherreri]

ok,prendo nota e correggo la prossima volta ,infatti in questi giorni sento i femorali che stanno lavorando

molto bene!!

[_marlboro_]

oggi

squat 10x2@ 125kg
panca 9x3@ 58kg (alcune serie fatte male)
zecher squat 4x6@ 80kg
lento avanti 5x3@ 40kg

dalla prossima settimana comincia a farsi dura,speriamo che i kg alla fine vengano fuori

[alessandrocar88]

bella sam! come ti trovi con lo zecher? non fa male?

[_marlboro_]

bella sam! come ti trovi con lo zecher? non fa male?

con lo zecher sento lavorare molto gli addominali
male in che senso?

[alessandrocar88]

ah ho capito
male nel senso se ti da fastidio alle braccia

[Ansicora_Gherreri]

hai già difficoltà a essere esplosivo???come è possibile....?!

[_marlboro_]

ah ho capito
male nel senso se ti da fastidio alle braccia

aaaa,ma arrotolo il bilanciere con una coperta

hai già difficoltà a essere esplosivo???come è possibile....?!

non è che ho difficoltà.è che bu,non trovato l'assetto giusto.

[_marlboro_]

YouTube - wo 28-08-2010

[alessandrocar88]

aaaa,ma arrotolo il bilanciere con una coperta

ah ecco

[Ansicora_Gherreri]

a me sembra che stai andando benone sam...semmai se i kg si fanno impegnativi dimezza gli incrementi...ma non credo che ci sarà questo problema

[_marlboro_]

a me sembra che stai andando benone sam...semmai se i kg si fanno impegnativi dimezza gli incrementi...ma non credo che ci sarà questo problema

bhè vedrò la prossima settimana,per ora si continua così