diario _marlboro_

**_marlboro_** · 22-09-2010, 00:06:56

YouTube - squat,panca

**Ansicora_Gherreri** · 22-09-2010, 01:30:21

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YouTube - squat,panca

perchè cornuto??
in panca vai molto bene finalmente cominciamo a ingranare piuttosto bene

nello squat hai potenza da vendere...quello che non capisco è il piccolo stick che hai a metà...

cmq ti stai allenando bene...si vede che fai un enorme sforzzo accellerativo...continua a muovere i pesi sempre + potente e veloce!speriamo per venerdì di mangiarceli sti pesi...altrimenti triplichi la settimana

quello che costruiamo lo dobbiamo costruire solido non ci sno cazzi non serve ad arrivare a 160 tirato...lo scorso ciclo vedevo che eri in diificoltà dai 140 stavolta i 140 li devi annientare pestaci su come un dannato e vedi che il fisico si abitua...se entro questa settimana i 140 non li fai perfetti la prossima si fanno sempre 140 ma tutto a singole sparate alla velocità della luce

**alessandrocar88** · 22-09-2010, 01:37:27

bravo sam, vai avanti così :msc:

minchia giu i tuoi discorsi caricano

**Ansicora_Gherreri** · 22-09-2010, 01:50:03

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

bravo sam, vai avanti così :msc:

minchia giu i tuoi discorsi caricano

ahaha coi miei discorsi da esaltato scemo mi gaso da solo

**alessandrocar88** · 22-09-2010, 01:52:13

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

ahaha coi miei discorsi da esaltato scemo mi gaso da solo

ma fai bene!!

ah guarda che nel mio diario ti ho chiesto una roba sulla vostra gara

**_marlboro_** · 23-09-2010, 13:22:36

stacco di ieri:

YouTube - stacco

**Ansicora_Gherreri** · 23-09-2010, 13:27:44

non c è male!..forse 170-75 ce li hai

**_marlboro_** · 23-09-2010, 13:31:00

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non c è male!..forse 170-75 ce li hai

vedremo

**_marlboro_** · 24-09-2010, 13:11:34

ieri squat e panca,sempre con 140 e 64kg.
le gambe erano stanche,certe volte tremavano,comunque non è venuto benissimo lo squat.
panca circa come l'altra volta,se avrei le braccia più grosse sicuramente avrei carichi più alti: da freddo il braccio misura 36cm con polso da quasi 19

, se avrei un 40 di braccio sarebbe stato utile.
comunque si continua,ecco il video:

YouTube - squat panca

***giopal84*** · 24-09-2010, 13:23:46

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ieri squat e panca,sempre con 140 e 64kg.
le gambe erano stanche,certe volte tremavano,comunque non è venuto benissimo lo squat.
panca circa come l'altra volta,se avrei

le braccia più grosse sicuramente avrei carichi più alti: da freddo il braccio misura 36cm con polso da quasi 19

, se avrei

un 40 di braccio sarebbe stato utile.
comunque si continua,ecco il video:

YouTube - squat panca

dio bonino, e sono 2.. qui urge un cartellino per insulto alla lingua itaglianna

e cmq non ti lamentare!!! fatti il culo e basta, aumenteranno di pari passo bicipite e panca!!! anche io sono della tua stessa barca.. ma l'importante è fottersene per il momento e lavorare in silenzio, senza lamentarsi!!

***giopal84*** · 24-09-2010, 13:25:49

e studia la grammatica

non contano solo i chili nello squat e nella panca!!

EDIT: e soprattutto TROMBA

**Ansicora_Gherreri** · 24-09-2010, 14:49:50

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ieri squat e panca,sempre con 140 e 64kg.
le gambe erano stanche,certe volte tremavano,comunque non è venuto benissimo lo squat.
panca circa come l'altra volta,se avrei le braccia più grosse sicuramente avrei carichi più alti: da freddo il braccio misura 36cm con polso da quasi 19

, se avrei un 40 di braccio sarebbe stato utile.
comunque si continua,ecco il video:

YouTube - squat panca

oh la tecnica c è eccome sam...e pure buona...si vede che sei stanco cmq ma è in queste condizioni che la forza aumenta...al 40 di braccio ci arriverai prima o poi..non è da molto che ti alleni in ottica pl non farti paranoie...in + dopo la coppa italia si fa un pò di massa(funzionale alla forza naturalmente ehgehe

)....
mi sembra cmq che la fatica cumulata sia tanta...vedi di recuperare in questi giorni...fatti docce a contrasto riposa etc etc..
cmq a mio avviso i 140 li mastichi meglio ora tieni anche la schiena + dritta e questo è buono...vediamo come va....senti di aver bisogno di uno scarico?