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ok , provvederò
è l'ora di provare ad allargare un pò lo stance ?
ma sai che ti dico che anche secondo me sarebbe ora...magari di un poco...vediamo anche che dice marcoevfurn...secondo me è lo stance a farti tenere le ginocchia chiuse...
Ansì, pensi che quei 2 esercizi gli consentano maggiore elasticità nel fare gli stacchi sumo?
il glute ham raise è un ottimo esercizio per attivare bene il femorale...perchè lo lavora da tutte e 2 le "attaccature" contemporaneamente...dovrebbe migliorare la chiusura...poi secondo me è un esercizio obbligatorio da fare...anche io l avrei dovuto fare da prima...è una gran prova di forza x il femorale...io non riesco a farne manco una di ripetizione(infatti se non riesci sam fai solo la negativa)...i femorali sono usati in stacco e squat!rafforzarli è meglio..
oggi wo:
panca 6x2 @ 63kg
squat 3x5 @ 98kg
stacco 5x3 @ 105kg
alzate lat. 2kg per man.
squat rack con 140kg
trazioni 5x5
Stacco allargato un pò lo stance e ruotato ancora un pò le punte dei piedi in fuori,sembra andare meglio e le ginocchia non si chiudono.
provo questo set up lunedi,quando ho stacco pesante
ok sam....vedremo come va lunedì allora!!ok la panca...e lo stacco....lavoraci sempre bene...un pò le ginocchia si chiudono....il segreto è allargare le ginocchia come se ti vuoi inculare il bilanciere in accoscaiat...devi tenere le palle attaccate al bilanciere!!però a me sembra vada bene pure così....i miei video di stacco li hai visti?neanche io ci riesco....mi vien male *****...io sicuramente sbaglio qualcosa in partenza
panca: invece di appoggiare tutto il piede per terra ho spinto con le punte dei piedi e devo dire che mi trovo molto meglio e riesco a spingere meglio usando il leg drive.
è sbgliato spingere con le punte dei piedi?
si sam ti danno nullo nella panca se fai così....prova a cercare qualche posizione + congegnale...anche io ho avuto difficoltà....ma piano piano si trova...devi formare un angolo acuto con le gambe...tu ne fai uno retto
lo stacco lo sta lavorando bene...vedo che migliori sempre di +....ma quando parti il bilanciere è attaccato alle tibie?
si sam ti danno nullo nella panca se fai così....prova a cercare qualche posizione + congegnale...anche io ho avuto difficoltà....ma piano piano si trova...devi formare un angolo acuto con le gambe...tu ne fai uno retto
lo stacco lo sta lavorando bene...vedo che migliori sempre di +....ma quando parti il bilanciere è attaccato alle tibie?
bravoil bilanciere deve stare attaccato alle tibie...per farlo scivolare meglio puoi metterti del borotalco sulle cosce...quando incastri in alto il bilanciere deve toccare le palle...devi tenerlo il + possibile vicino al bacino...se no schieni!!
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...magari di un poco...vediamo anche che dice marcoevfurn...secondo me è lo stance a farti tenere le ginocchia chiuse...
...devi tenere le palle attaccate al bilanciere!!però a me sembra vada bene pure così....i miei video di stacco li hai visti?neanche io ci riesco....mi vien male *****...io sicuramente sbaglio qualcosa in partenza
il bilanciere deve stare attaccato alle tibie...per farlo scivolare meglio puoi metterti del borotalco sulle cosce...quando incastri in alto il bilanciere deve toccare le palle...devi tenerlo il + possibile vicino al bacino...se no schieni!!
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