diario _marlboro_

[_marlboro_]

Sei migliorato di botto nello stacco sumo e nella panca

vedremo con i carichi alti come va

[_marlboro_]

oggi wo:

squat 5x3 @ 120kg
stacco 4x6 92kg
panca 4x3 @ 50kg
rematore bil: 3x15 50kg
trazioni 6x5


squat: non sono riuscito a dare il massimo,le ho fatte tutte ma con tecnica pessima
A fine wo mi sono pesato: 90kg
e sto magnando a volontà

[_marlboro_]

video squat

YouTube - SQUAT 5X3 @ 120KG , B.W.: 90KG

[Ansicora_Gherreri]

perchè pensi di avere una pessima tecnica?

[_marlboro_]

perchè pensi di avere una pessima tecnica?

pessima no,ma neanche bella

[Ansicora_Gherreri]

andava bene secondo me.....il pelo nell uovo si trova dappertutto ma è questo che ci fa migliorare.....magari un pò + di velocità non guastava!

[_marlboro_]

andava bene secondo me.....il pelo nell uovo si trova dappertutto ma è questo che ci fa migliorare.....magari un pò + di velocità non guastava!

la velocità è bassa

[alessandrocar88]

bene sam, lo squat non mi sembra niente male!!

[_marlboro_]

bene sam, lo squat non mi sembra niente male!!

grazie

[_marlboro_]

oggi wo:

stacco 5x3 @ 120kg
panca 4x6 @ 46kg
squat 4x3 @ 100kg
iperestensioni 3x12
french press 3x15 @ 19kg

[_marlboro_]

stacco 5x3:

YouTube - stacco sumo 02/04/2010 5x3 @ 120kg b.w.: 90kg

[alessandrocar88]

sam finalmente hai imparato a mettere i titoli e a tagliare i video...bene
bel wo cmq

[_marlboro_]

sam finalmente hai imparato a mettere i titoli e a tagliare i video...bene
bel wo cmq

per i video è da 1 settimana che riesco grazie al video che mi hai passato
per il wo dai ci siamo

[Ansicora_Gherreri]

accenni un pò a chiudere le ginocchia sam...ma stai migliorando bene...salgono molto veloci...li hai sentiti pesanti?

[_marlboro_]

accenni un pò a chiudere le ginocchia sam...ma stai migliorando bene...salgono molto veloci...li hai sentiti pesanti?

impegnativi,ma non pesanti.
ora credo di riuscire a fare in tutta sicurezza un 5x5 con quel peso,penso...