diario _marlboro_

[NewNewDeal]

cavolo complimentissimi, magari mi avvicinassi a quei carichi, anche a me comunque sembravano falliti per la presa, ha un ruolo determinante nello stacco mi sono accorto anche io di lasciare molti kg a terra a causa di questa

[Ansicora_Gherreri]

fra un pò ti invio un mess su ardus

[_marlboro_]

benissimo sam secondo me potresti fare molto se inseriamo un pò di pins ma perchè li hai falliti i 170???per la presa?

no la presa c'era ,perchè non ce la facevo più

[Ansicora_Gherreri]

cmq si hai tanto da esprimere tieni conto che ti sei allenato prima sumo poi mezzo sumo e poi hai provato un convenzionale tirando anche + del PR....poi dicono che il ws non funziona ahahahha dai scherzo

[_marlboro_]

cmq si hai tanto da esprimere tieni conto che ti sei allenato prima sumo poi mezzo sumo e poi hai provato un convenzionale tirando anche + del PR....poi dicono che il ws non funziona ahahahha dai scherzo

[_marlboro_]

è normale sentire bruciore nella parte bassa della schiena dopo 2 giorni dal test di stacco??

[Ansicora_Gherreri]

è normale sentire bruciore nella parte bassa della schiena dopo 2 giorni dal test di stacco??

no per niente sam...non allenarti oggi...prenditi una settimana di recupero se necessario...

[_marlboro_]

no per niente sam...non allenarti oggi...prenditi una settimana di recupero se necessario...

azz
vabbè riesco ad allenarmi, se proprio vedo che mi da fastidio lascio stare ...

[Ansicora_Gherreri]

occhio cazzz...non si scherza con certe cose....per questo ti ho fatto provare tutti i tipi di stacchi...perchè se non si schiena è meglio...cmq il pl è uno sport in cui i dolori ci sono io ad esempio è da giorni che ho tutta la schiena contratta non riesco neanche a ingoiare il cibo senza bestemmiare..

[_marlboro_]

occhio cazzz...non si scherza con certe cose....per questo ti ho fatto provare tutti i tipi di stacchi...perchè se non si schiena è meglio...cmq il pl è uno sport in cui i dolori ci sono io ad esempio è da giorni che ho tutta la schiena contratta non riesco neanche a ingoiare il cibo senza bestemmiare..

e allora
finchè ce la faccio spingo

[spot86]

piano sam, dai tempo di recuperare.
fai es. di riabilitazione, stretching e decompressione per la colonna

io la schiena ce l'ho distrutta con discopatie l4-l5 l5-s1, ma da quando mi dedico praticamente ogni giorno a decompressione-es. vari...sto benissimo...

[alessandrocar88]

sì sam stai attento

[Gandhi]

Non sottovalutare certi dolori

[_marlboro_]

ok,come si fa la decompressione?
io mi appiglio alla sbarra e resto in questa posizione con gambe sollevate da terra

[_marlboro_]

panca 5x 65 kg (un pò meno dell'85%) prossima settimana aumenterò di 3 kg
box squat 3x120kg,3x130kg, 3x140kg
squat 2x1@ 153kg (la prima malissimo,posizionato male)
squat 3x2 @ 120kg
6x1 @ 130kg


allenamento un pò disastrato,nelle serie da 3x2 e 6x1 cercavo di far lavorare i femorali come mi ha spiegato ansì,però solo 2 volte mi è venuto bene e le ginocchia stavano dietro le punte (direi esecuzione bella) tutte le altre come al solito...