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bravo sam stai davvero andando bene!! forza con questa panca secondo me è solo questione di tempo.. con le board migliorerai tantissimo!! ti abitui a gestire un peso di almeno 10kg più alto del max!!
quello sempre,anche se quando sono stanco,nello squat, tendo a scendere velocemente e a risalire piano,tipo a prendere la spinta
bè è in quel momento che devi accellerare altrimenti schieni e ti inchiodi...a parte che consumeresti tantissime energie e ti mangerebbe vivo...addio recupero...per quello è importante la velocità..
penzo di no
ordini di ansicora,magari bo chiedi a lui che te la spedisce in privato,non è per non dartela,ma mi ha raccomandato
oggi:
panca 8x6 @ 55kg
squat 6x6 @ 115kg
panca ho i dorsali dolenti,ci siamo con la tecnica,o almeno spero
squat più veloce di martedì
bene bene!!comincia il divertimento..se eri molto + veloce di martedì è ok!!quando ti allenerai ogni giorno metti i video sam...
non per romperti i co++io+i ma perchè dobbiamo eliminare distruggere straziare e disintegrare ogni difettuccio...altrimenti se te lo porti dietro e lo ripeti ogni giorno diventerà sempre + grande e dopo sarà un casino toglierlo..e in + ti farai male prima e può anche darsi che peggiorerai..(***** come sono tragico )cmq è questo il danno di chi si aallena ogni giorno...ed è per questo che può farlo solo chi ha carichi alti e tecnica eccelsa...si ottengono molti risultati..e alla lunga un professionista dovrà allenarsi per forza tutti i giorni..
bravo sam stai davvero andando bene!! forza con questa panca secondo me è solo questione di tempo.. con le board migliorerai tantissimo!! ti abitui a gestire un peso di almeno 10kg più alto del max!!
anche 20kg/30kg + del max...dà una bella scossa ai tricipiti e all alzata in generale perchè non è stressante come il movimento completo..
cmq ragazzi scusatemi davvero se non faccio vedere le schede...non lo faccio perchè mi credo un guru o stronzate varie...ma lo faccio appunto perchè non sono un guru...e dei ragazzini leggendo potrebbero farla senza saperla usare facendosi male...e mi darebbe fastidio se la postano su altri forum etc etc...
cmq non è chissà che...non è neanche un esperimento..è tutta roba collaudata
cmq è una cosa molto mutabile che si adatta alla persona stessa...con un approccio molto semplice...potrei scrivere delle linee guida se volete crearvi un allenamento del genere..inoltre sul mio diario tempo fa avevo documentato una preparazione in cui mi sono allenato tutti i giorni..
naturalmente io ho i mei modi di allenarmi che vanno bene a chi è dà un pò che si allena con quel modo...chi viene da altri allenamenti come coniugati allenamenti bb o stile poliquin e non è abituato a ricercare la tecnica potrebbe anche non trovarsi...
cmq ripeto tendo a precisare che non sono nessuno e che le schede non le nascondo per qul motivo ma x motiv di sicurezza
cosa dite di risistemare la dieta?
adesso assumo 100gr di pasta a pranzo,50gr di carbo alla mattina,e alla sera 100gr di pasta se mi alleno.
sono pochi?
dip 4 serie 9-8-7-7
curl biln angolato 8x5 (18-19-20-21-22-23-24-25) kg
alzate a 90° 3x15 (2kg per braccio)
però nel curl bilanciere ho notato che con la progressione ho meno pump diciamo,rende meglio fare tutte le 8 serie con un peso fisso di (20kg)
prova a ritornare a quella a carico fisso se ti trovi meglio sam..le alzate a 90 aumenta il peso se riesci...è poco quello che sollevi...le fai in super slow almeno?
cosa dite di risistemare la dieta?
adesso assumo 100gr di pasta a pranzo,50gr di carbo alla mattina,e alla sera 100gr di pasta se mi alleno.
sono pochi?
no secondo me potrebbero andar bene..anche se di diete non me ne intendo + di tanto...però l importante è che li assumi ogni giorno...+ che altro inserirei delle sessioni aerobiche molto leggere...magari ti darebbero una mano anche col recupero.,..cmq per sicurezza chiedi
a qualcuno + esperto di me
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cosìì me li riguardo bene
pure le schede segrete 
)cmq è questo il danno di chi si aallena ogni giorno...ed è per questo che può farlo solo chi ha carichi alti e tecnica eccelsa...si ottengono molti risultati..e alla lunga un professionista dovrà allenarsi per forza tutti i giorni..
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