Diario di Vic

[Vic]

non riesci ad entrare o a postarci? dopo controllo dal pannello amministrazione.

Entro ma vedo solo le due discussioni in rilievo...appena aperta la sezione mi sembra che bisognasse chiedere il permesso per postare? Non l'ho mai chiesto...non vorrei dipendesse da questo...e cmq per chiederlo dove devo farlo?

[Manx]

Si' dipende dal permesso. Ci penso io piu' tardi, ora sono pieno...devo consegnare un coso a breve

[Vic]

Si' dipende dal permesso. Ci penso io piu' tardi, ora sono pieno...devo consegnare un coso a breve

Ok...grazie

[Manx]

ieri avevo dimenticato, ti ho abilitato.

[Pivellino2]

Ciao Vic,
un saluto veloce.
Sergio

[Vic]

ieri avevo dimenticato, ti ho abilitato.

Grazie mille...

Ciao Vic,
un saluto veloce.
Sergio

Ciao Sergio (scusa se ti chiamo per nome ma usare il tuo nick mi fa strano...)

[Vic]

Aggiorno di fretta perchè devo scappare...ho invertito trazioni e rematore come indicato da manx...sensazioni buone...piano piano mi sto riprendendo...

Mercoledì: Dorso - Bicipiti

Trazioni prone (120")

8
7
7

Rematore 8-8-6-6 (120")

8@50
8@55
6@60
6@70 (+5kg)


Pulley 8-10-10-12 (60")

8@70 (+5kg)
10@65 (+5kg)
10@65 (+5kg)
12@60 (+5kg)

Curl in piedi angolato 10-8-6-6 (90")

10@30
8@35 (+2.5kg)
6@37.5 (+2.5kg)
6@37.5 (+2.5kg)

Curl seduto manubri alternato - 2 serie a martello e 2 regolari 12-10-8-6(60")

12@12
10@14
8@14
6@14

Addome


...


P.S. Manx in experimental training vedo ancora solo le due discussioni in rilievo...devo fare qualcosa?

[Vic]

Manx odio rompere le palle...e me ne scuso...però è normale che nella sezione "experimental training" vedo ancora solo le due discussioni in rilievo??

[Manx]

si' e non sono in rilievo

[Vic]

si' e non sono in rilievo

Come no??

Vedo solo la sezione "regolamento" e quella "bb per avanzati"...non ce ne sono altre?

[Manx]

ci sono altre discussioni, pero' non vengono + visualizzate (è strano), ma si recuperano tramite search. cmq lo segnalo.

[Vic]

ci sono altre discussioni, pero' non vengono + visualizzate (è strano), ma si recuperano tramite search. cmq lo segnalo.

Ok..mi sembrava strano non ci fossero altre discussioni...anche perchè senza conoscerne gli argomenti è difficile consultarle tramite search...

[Pivellino2]

Buonasera Vic,
sono passato per un saluto veloce.

A presto

[Vic]

Buonasera Vic,
sono passato per un saluto veloce.

A presto

Ciao Sergio...tutto ok?

[Vic]

Bel wo oggi...ho provato a spingere un pò di più con le gambe...il carico c'era però si sente che sono stato parecchio fermo con lo squat...lo sento moltissimo...ma sto recuperando in fretta...

Venerdì: Gambe - Spalle

Squat 10-8-8-6 (120"/150")

10@100 (+10kg)
8@110 (+10kg)
8@115 (+5kg)
6@125 (+10kg)

Pressa 10-8-8-6 (90")

10@120
8@140 (+10kg)
8@140 (+10kg)
6@150 (+10kg)

Leg curl 10-8-8-6 (60" - Lente)

10@30
8@35
8@35
6@40

Riposo 5'

Lento manubri seduto 10-8-8-6 (90")

10@22 (+2kg)
8@24
8@26 (+2kg)
6@28 (+2kg)

Alzate laterali 12-12-10-10 (50")...oggi ho invertito ed ho fatto 10-10-12-12

10@12
10@12
12@12
12@12

(ho invertito le serie rispetto alla scorsa settimana...ho fatto prima due serie da 10 e poi da 12 con lo stesso peso...mi sembrava una formalità...ma le ho sentite tantissimo)

Rowing torso 10-10-10 (50")

10@35 (+5kg)
10@35 (+5kg)
10@35 (+5kg)

...

P.S. penso che la split 3 la terrò ancora una settimana per problemi di tempo...ma penso che cambierò qualcosina come numero di reps e tempi di recupero...che ne dici manx?