si riparte!!! :D

[lafettina]

oh liuk ma stai a fa della tecar terapia per gli adduttori?

niente tecar mattè, ghiaccio e massaggi x il momento

porca miseria!! hai gli stessi miei dati solo che io ho una bf maggiore gran WO beddo mio

in efftti anche tu se un bell'armadietto giovà ecco xkè ti dico sempre che devi spingere di più

Ah, sei un armadio!

beh diciamo che nn sono piccolino
comunque ragazzi dalla mia esperienza vi posso dire che la testa e un compagno di allenamento che vi sprona, giocano un ruolo fondamentale nell'aumentare i carichi, da quando mi alleno con simone i miei crichi sono lievitati, nn avrei mai pensato di riuscire a fare rematore con questi pesi

[napo]

niente tecar mattè, ghiaccio e massaggi x il momento

e vai di tecar brutto ricchione...cazz te fa il ghiaccio...vedi che l'unica soluzione

[lafettina]

nn ho avuto una buona esperienza con la tecar mattè, il ghiaccio invece a livello di infiammazione mi aiuta parecchio, il fatto è che dovrei stare fermo completamente ma......

[napo]

nn ho avuto una buona esperienza con la tecar mattè, il ghiaccio invece a livello di infiammazione mi aiuta parecchio, il fatto è che dovrei stare fermo completamente ma......

me pare strano...chi te l'ha fatta uno zampognaro?

[lafettina]

l'altra volta alla spalla l'ho fatta in un centro riabilitativo del coni a roma, magari non era la terapia giusta x la mia patologia ma ripeto le sensazioni nn sono state buone e poi x la pubalgia mi hanno detto che la tecar serve e nn serve allora tanto meglio nn buttare soldi

[lafettina]

ecomi qua!
pre during e post wo solito

wo
spinte manubri su panca 3x5 con manubri da 40kg
alzate laterali un braccio in piedi 3x6 con man da 32 kg
military bil in piedi 1x4 con 85kg + 3x5 con 75 kg
alzate laterali al cavo 3x6 con 25 kg
alzate a 90° con man da 34 kg le prime due serie e 40 kg la terza

tappeto vel 4.5 pendenza 20% 20 minuti
ragazzi la spalla dx mi abbandona ormai, credo proprio che devo porre rimedio, nelle spinte col sinistro avevo minimo altri 5 kg ma il destro mi mollava in chiusura x non parlare del military, con 85 il bil saliva in diagonale ed ho dovuto abbassare il carico

[darius82]

ma hai provato ad andare da un osteopata per tutti questi problemini?

[nomoretrouble]

ma hai provato ad andare da un osteopata per tutti questi problemini?

no mai

[darius82]

no mai

l'ho sparata grossa?

[nomoretrouble]

l'ho sparata grossa?

un pochino

[Pietro75*]

luca, ma mi hai spedito ??

[lafettina]

l'osteopata non risolve i problemi articolari dario, se hai un dolosa acuto ci vuole risonanza e ortopedico non ci sono cazzi...

[lafettina]

pre during e post solito

wo
panca piana board 3x4-6 rep 125 kg spotterata, l'ultima serie l'hanno fatta simone e vincenzo
panca stretta 3x4-6 con 115 kg
french press 2x6-8 con 50 kg
spinte in basso alla lat 3x8-10 con 50-55-60 kg
dip appesantite 3xmax con 30kg 6 rep con 20 kg le altre due 6 e 6 rep
panca scott 3x6-8 con 55 kg
curl man su inclinata piramide inversa 3x 6-8-10 20-18-16 kg
culr in piedi bil ez 3x8-10 con 55 kg
concentrato a martello 3x10 con man da 14 kg
tappeto 25 minuti vel 4.5 pendenza 22%
doccia

la spalla ormai è andata ragazzi, ho paura proprio che devo fermarmi del tutto, mi fà male a nche a fare curl porca paletta
buon wo cmq nonostnte la spalla
ho inziato ad usare la crema alla fosfatidilcolina e devo dire che ha un ottimo effetto termogenico
stasera cena con i compagni di allenamento

[nomoretrouble]

pre during e post solito

wo
panca piana board 3x4-6 rep 125 kg spotterata, l'ultima serie l'hanno fatta simone e vincenzo
panca stretta 3x4-6 con 115 kg
french press 2x6-8 con 50 kg
spinte in basso alla lat 3x8-10 con 50-55-60 kg
dip appesantite 3xmax con 30kg 6 rep con 20 kg le altre due 6 e 6 rep
panca scott 3x6-8 con 55 kg
curl man su inclinata piramide inversa 3x 6-8-10 20-18-16 kg
culr in piedi bil ez 3x8-10 con 55 kg
concentrato a martello 3x10 con man da 14 kg
tappeto 25 minuti vel 4.5 pendenza 22%
doccia

la spalla ormai è andata ragazzi, ho paura proprio che devo fermarmi del tutto, mi fà male a nche a fare curl porca paletta
buon wo cmq nonostnte la spalla
ho inziato ad usare la crema alla fosfatidilcolina e devo dire che ha un ottimo effetto termogenico
stasera cena con i compagni di allenamento

[Pesca]

stasera cena con i compagni di allenamento

attendo ansiosa
(comunque la tua panca stretta )