si riparte!!! :D

[lafettina]

stamattina pre cardio un termo 5 gr bcaa 1 gr alc 30 min corsa colazione con 4 uova e 2 albumi 1 animal pack

[Pietro75*]

CHE TERMO stai usando attualmente, luca?

[lafettina]

methyl burn extreme della muscle meds
comunque non so più che fare con questa pubalgia cazzarola, dolore fisso all'inguine e fastidio alle stelle il fatto è che se nn faccio cardio sono inculato con la bf meòdizione

[lukasmile]

se non riesci a fare cardio, puoi provare a trasformare il lavoro isotonico in aerobico, con carichi leggeri e senza recuperi

[lafettina]

ma mica lo posso fare 3-4 volte a settimana luca

[Pietro75*]

methyl burn extreme della muscle meds
comunque non so più che fare con questa pubalgia cazzarola, dolore fisso all'inguine e fastidio alle stelle il fatto è che se nn faccio cardio sono inculato con la bf meòdizione

MA NON C'è RIMEDIO per sta pubalgia?? impacchi di creme tipo lavanda / calendula ghiaccio o simili??

[jhon j]

Lafe magari è solo infiammazione...a me è durata 1settimana,anch'io avevo un dolore all'inguine non potevo fare nulla.....1settimana di riposo e mi è passato...io ti consiglio vivamente 1sett di stop completo...poi provi se ti fà ancora male allora vai a farti vedere..

[-Maccio-]

Grandissimo
Finalmente ci siamo beccati! E' stato veramente un piacere, spero di tornare più spesso (complice il fatto che le lezioni sono terminate).

[lafettina]

piacere tutto mio, oggi magari non era proprio la giornata giusta ma l'importante è stato conoscerci

[lafettina]

allora come dicevo oggi spossatezza latente, pubalgia a mille x via della corsa di stamattina ma mi sono allenato lo stesso
pre during e post solito

wo

stacchi da terra ne ho fatto una serie con circa 140 e stop, dolore all'adduttore già dolorante in passato e inguine che lampava
trazioni salita veloce e discesa lentissima 3x5 @ bw
rematore bilancere 2x7 con 155 kg
T-bar 3x7 con 120 kg
lat inversa 3x8 con 100 kg
pulley unilaterale con maniglia 3x8 con 55 kg
addominali al cavo alto 5x15 con 40 kg
a fine wo altri 15 min di tappeto vel 4.5 pendenza 20%
alla fine mi sentivo un vero cesso, unica nota positiva è stato il fatto di conoscere maccio, che poi conosce anche simone

[lukasmile]

hai dei carichi davvero sbalorditivi luca, lo dico sinceramente: complimenti.
peccato per questa pubalgia, vedo che ti sta facendo dannare; speriamo di lasciarcela alle spalle il prima possibile.

[lafettina]

grazie luca ma se mi vedi dal vivo ti rendi conto che questi carichi non sono poi così assurdi, 191 cm x 102 kg non posso mica sollevare i pesi di barbie...

[napo]

oh liuk ma stai a fa della tecar terapia per gli adduttori?

[giopal84]

grazie luca ma se mi vedi dal vivo ti rendi conto che questi carichi non sono poi così assurdi, 191 cm x 102 kg non posso mica sollevare i pesi di barbie...

porca miseria!! hai gli stessi miei dati solo che io ho una bf maggiore gran WO beddo mio

[lukasmile]

Ah, sei un armadio!