si riparte!!! :D

[Andrio]

Noto che a parte la fame,del resto chi non ce l'ha ,prosegue tutto ok

[lafettina]

diciamo andrè
oggi pre wo 15 gr bcaa in polvere
post wo 10 gr leucina sempre in polvere
dopo 30 minuti 300 gr di hamburger pollo e tacchino + 40 gr di leggereno bianco+500 mg di vit c

wo
push press 4.4.4 100 kg e ne ho fette 4-3,5-3
tirate al petto 8-10-12 peso costante a 80 kg
alzate laterali a 1 manubrio con man da 18 kg 3x12 (all'ultima serie piangevo )
poi ho fatto ss x bic e tric
french press+curl bil 3x6+7 ma alla seconda serie ho dovuto sostituire il french x via di un infiammazione al gomito ho sostituito con lo stesso movimento del french ma in piedi al cavo alto della ercolina
kick back+curl 2 manubri su panca inclinata 3x10+10
push down+curl al cavo basso da in piedi

maledizione ci mancava anche il gomito adesso pazienza, andrò di antinfiammatori ed eviterò le parallele e il french
cmq buon wo le braccia alla fine erano pompatissime

[Andrio]

diciamo andrè
oggi pre wo 15 gr bcaa in polvere
post wo 10 gr leucina sempre in polvere
dopo 30 minuti 300 gr di hamburger pollo e tacchino + 40 gr di leggereno bianco+500 mg di vit c

wo
push press 4.4.4 100 kg e ne ho fette 4-3,5-3
tirate al petto 8-10-12 peso costante a 80 kg
alzate laterali a 1 manubrio con man da 18 kg 3x12 (all'ultima serie piangevo )
poi ho fatto ss x bic e tric
french press+curl bil 3x6+7 ma alla seconda serie ho dovuto sostituire il french x via di un infiammazione al gomito ho sostituito con lo stesso movimento del french ma in piedi al cavo alto della ercolina
kick back+curl 2 manubri su panca inclinata 3x10+10
push down+curl al cavo basso da in piedi

maledizione ci mancava anche il gomito adesso pazienza, andrò di antinfiammatori ed eviterò le parallele e il french
cmq buon wo le braccia alla fine erano pompatissime

grandioso caro

[lafettina]

ah il curl e il french sono con 50 kg e bil ez
il kick back e il curl su inclinata sono stati fatti con manubri da 14 kg
il push down e il curl al cavo basso sono stati con 70 kg il push e 55 kg il curl

[giopal84]

lafe.. i tuoi WO mi fanno sempre paura!!! grandissimo.. sei da prendere in esempio

[lafettina]

grazie gio, ma sinceramente io mi sembro un po' molliccio ultimamente, sento che potrei dare di più ma non riesco chissà forse se non avessi 3 figli e se non avessi un lavoro che mi fà interompere gli allenamenti nel bel mezzo e se riuscissi a dormire 8 ore tutte le notti senza svegliarmi x ricoprire i bambini, forse darei di più

[giopal84]

grazie gio, ma sinceramente io mi sembro un po' molliccio ultimamente, sento che potrei dare di più ma non riesco chissà forse se non avessi 3 figli e se non avessi un lavoro che mi fà interompere gli allenamenti nel bel mezzo e se riuscissi a dormire 8 ore tutte le notti senza svegliarmi x ricoprire i bambini, forse darei di più

cmq i carichi rimangono sempre molto alti!! cacchio 100 kg di push press!!

cmq non pensare con i se o con i ma!! vai avanti così che stai andando alla grande!! il tuo cambiamento ha dell'incredibile

[lafettina]

cmq i carichi rimangono sempre molto alti!! cacchio 100 kg di push press!!

cmq non pensare con i se o con i ma!! vai avanti così che stai andando alla grande!! il tuo cambiamento ha dell'incredibile

[nomoretrouble]

mi fai paura luca!!!
i tuoi carichi sono sempre incredibili, ma dopo averti visto...
....

[lafettina]

se riesco a tirarmi al 10% stò da paura fabrì
credo cmq di aver sfondato i 45 cm di braccio

[nomoretrouble]

se riesco a tirarmi al 10% stò da paura fabrì
credo cmq di aver sfondato i 45 cm di braccio

immagino

[lafettina]

oggi riposo assoluto, solo un massaggio ayurvetico alla schiena nel pomeriggio

[giopal84]

oggi riposo assoluto, solo un massaggio ayurvetico alla schiena nel pomeriggio

te lo meriti

[nomoretrouble]

oggi riposo assoluto, solo un massaggio ayurvetico alla schiena nel pomeriggio

ogni tanto ci vuoleù




















specie alla tua età

[jhon j]

oggi riposo assoluto, solo un massaggio ayurvetico alla schiena nel pomeriggio

Ottimo...