Giacomo82 - 2009/2010

[giacomo82]

madonna ragà;
oggi rincoglionimento totale, ieri sera ho decisamente esagerato con l'alcool ed oggi non ero in grado di connettere...
ho fatto pure fatica a mangiare, non mi andava giù nulla, stomaco letteralmente devastato, mi sn limitato a 3 piccoli pasti, ma a fatica.
ho pure dovuto saltare l'allenamento


>> 20gr whey
>> 2uova
>> 100gr bresaola
>> 250gr filetto alla piastra + verdura + 10gr evo

stasera decisamente dvd and home

[giacomo82]

beh ci hai scritto un pasto

e gli altri 3?

merdaccia, eran tutti e 3


cmq caxxo di Buddha, senza chos l'alcool nun lo reggo +

[giacomo82]

un buon motivo per rimetterli

hai foto con gli occhi viola della serata?

no ma ho rifiutato avance di una 34enne dicendole.......che era troppo vecchia!!!!!



ot: come vedi una piccola integrazione di lecitina?
ne ho sentito parlare parecchio bien

[giacomo82]

buona fonte di fosfolipidi, puoi prenderne un cucchiaio a colazione


io non ti parlo più, sei frc! se era carina sei frc

ti dirò, dalla testa all'ombelico era pure carina.
mora, occhi azzurri, viso piccolino........veneta, in trasferta sul Garda per il week end con un amica.....cercavano del sano bastone.
dai fianchi ai piedi xò........ era più simile ad un anfora che ad una donna.

per la lecitina pensavo a un CUCCHIAINO a colazione, la quantità non la sò, saranno un 7/8gr??
e un altro assieme al pre-nanna

[diavolettoroma81]

ti dirò, dalla testa all'ombelico era pure carina.
mora, occhi azzurri, viso piccolino........veneta, in trasferta sul Garda per il week end con un amica.....cercavano del sano bastone.
dai fianchi ai piedi xò........ era più simile ad un anfora che ad una donna.

per la lecitina pensavo a un CUCCHIAINO a colazione, la quantità non la sò, saranno un 7/8gr??
e un altro assieme al pre-nanna

uahuahuahuahuahha

Giacomì sti cazzi se era una mezza anfora di sotto dovevi adempiere al tuo dovere

[luigi_ego]

ti dirò, dalla testa all'ombelico era pure carina.
mora, occhi azzurri, viso piccolino........veneta, in trasferta sul Garda per il week end con un amica.....cercavano del sano bastone.
dai fianchi ai piedi xò........ era più simile ad un anfora che ad una donna.

per la lecitina pensavo a un CUCCHIAINO a colazione, la quantità non la sò, saranno un 7/8gr??
e un altro assieme al pre-nanna

[giacomo82]

today diet
colazione: 3uova intere, 1mela granny, 20gr whey
pranzo: 200gr pollo, verdura, 10gr lino+10gr evo
spuntino: 100gr bresaola
aperitivo: 50gr parmigiano (ad occhio), mozzarella, uova, arachidi, 2prosecchi
cena: 200gr merluzzo, verdura, 10gr evo
spuntino: 200gr fiocchi



a tutti quelli che mi cazziano perchè non mi sono scopato l'anfora

[giacomo82]

today diet - wo
colazione: 2uova intere+sottiletta, 20gr whey, 1banana
pranzo: 170gr pollo, verdura, 10gr evo+10gr lino, 1 mela
post-wo: 250gr albumi, 60gr gallette
cena: 200gr merluzzo, verdura, 10gr evo
spuntino: 200gr fiocchi

tra un pò scappo in gym: dorso+bicipitozzi, poi devo assolutamente cercare per i supermarket se trovo la curcuma.....

[Z700]

ciao Giacomo, cm va?Messo su peso?

[IceHand]

I ti cazzierei perche' non mangi carboidrati...

[nebrik]

I ti cazzierei perche' non mangi carboidrati...

Giacomo ma non mangi cho perchè sei in definizione o perchè ti trovi bene così anche nei periodi di massa?

[nebrik]

il regolamento del diario di Giacomo82 non consente di argomentare su questo tipo di approccio. Ti invito a non ripetere l'errore.

Mmm, a quanto pare emerge che l'individuo si trova in una perenne definizione...non indago oltre........

[giacomo82]

ciao Giacomo, cm va?Messo su peso?

solo nel pacco!

I ti cazzierei perche' non mangi carboidrati...

ma ghiaccio, guarda che oggi sono a quota 90gr!!!

per me sono già un abnormità!

Giacomo ma non mangi cho perchè sei in definizione o perchè ti trovi bene così anche nei periodi di massa?

la seconda che hai detto......
massa????
massa????
non conosco questo termine.

il regolamento del diario di Giacomo82 non consente di argomentare su questo tipo di approccio. Ti invito a non ripetere l'errore.

hai ragione........ma sempre ****** resti

[giacomo82]

tornando ad argomenti semi-seri

today wo:
trazioni presa triangolo: 4x8 fatte tutte very good+contrazione 2"
pull down+lat machine avanti: 3x10+8 @25+53
pulley basso: 4x8 @50
T bar: 3x6+6+6 @40/35/30 diminuito rispetto alla scorsa sett.....non riuscivo a tirare oggi.
curl bil: 4x8 @40/38/38/35 senza infamia e senza lode
curl panca 30°: 3x6+6+6 @10/9/8 no comment

30' cardio+litigata con ragazzino che mi ha "accusato" di occupare troppo il tappeto!
"taci, bestia" è stata la mia risposta

[darkiorg]

I ti cazzierei perche' non mangi carboidrati...

Ritengo fondamentale l'assunzione di carboidrati almeno al mattino!!!

ma ghiaccio, guarda che oggi sono a quota 90gr!!!per me sono già un abnormità!

Ma dove, come e quando li assumi?