Giacomo82 - 2009/2010

[giacomo82]

today wo:
leg press 45: 20/10/8/8/8 @50/60/70/75/75+carrello
standing glutes: 3x10 @50
leg curl+leg extension: 4x8+10 @28+15
calf in piedi: 3x15 @28

tutti monolaterali......
crunch a terra liberi: 4x30
sit up su inclinata+alzate gambe: 4x12+15 @nei sit-up disco da 10kg al petto

[IceHand]

Non buttarti giu amico...

[luigi_ego]

dai giacomì... 6 un pazzo... io non avrei fatto proprio l'allenamento....

[giacomo82]

hola raga!
ieri sera, nulla di troppo esagerato.....cena a casa purtroppo e uscita "controllata"
- 3 flut champagne
- 2vodka+red bull

ho cercato di eviare di sbevazzare troppo ma alla fine........
stamane leggero rincoglionimento ma nulla di troppo serio.
oggi soliti 45' cardio........giusto per non perdere l'abitudine!

[giacomo82]

today "diet":
colazione: 250gr pollo
pranzo: 250gr pollo, verdura, 8gr evo
spuntino: 250gr pollo
cena: free

da non imitare!!!!

[luigi_ego]

come cavolo fai a mangaire 750gr di pollo in un giorno

neanche un pro americano

tra un pò gli spuntano le penne

[giacomo82]

come cavolo fai a mangaire 750gr di pollo in un giorno

neanche un pro americano

ma guarda che non è una quantità esagerata.
io le cose o le faccio estremizzate o non le faccio.....

[luigi_ego]

sarà che sono un carnivoro da bistecca semicruda, però dopo due fettine di pollo già ho la nausea

col pollo crudo sbocco ... carne rossa invece sempre al sangue ...

cmq invidio chi riesce a mangiare così... io non resisto... se non vario gli alimenti impazzisco, mando a cagare la dieta dopo 1-2 settimane

[giacomo82]

sarà che sono un carnivoro da bistecca semicruda, però dopo due fettine di pollo già ho la nausea

pensa che l'anno scorso ho fatto una settimana estrema a 900gr di pollo al giorno, omega3 e........basta!


mi sn catabolizzato pure l'uccello!!

[giacomo82]

sei un pazzo

ora sto preparando le settimane estreme di quest'anno......
quando avrò finito di studiarmi il programmino ti dico tutto.........in msn
diet+allenamento+supplement

[BigPaschi]

e qui non pubblichi un ghez?

[luigi_ego]

jack, non capirò mai perchè fai queste diete lager ... son quasi sicuro che non ne hai bisogno

[giacomo82]

e qui non pubblichi un ghez?

mah, ti dirò:

- io faccio cose parecchio estreme, che di sicuro non fanno bene, ovvio che le tengo per poco tempo ma sn pur sempre programmini tosti. non vorrei mai che pubblicandoli qualche ragazzino o cmq qualcuno che non l'ha mai fatto e non conosce le proprie reazioni fisiche decidesse di copiarli.
unica rivoluzione: eviterò di scendere sotto i 50/60gr di cho, anche durante l'ultima settimana

- allenamento lo pubblicherò di sicuro, in fin dei conti non sarà nulla di strano o mai visto, fondamentali pesanti; 5o6 serie da 6/8 ripetizioni. il resto superserie e vari abbinamenti che mi hanno portato discreti risultati
ovviamente abbinati a sessioni cardio devastanti.

- supplement: whey, alc, caffeina, tirosina a parte, il resto.........

[luigi_ego]

mah, ti dirò:

- io faccio cose parecchio estreme, che di sicuro non fanno bene, ovvio che le tengo per poco tempo ma sn pur sempre programmini tosti. non vorrei mai che pubblicandoli qualche ragazzino o cmq qualcuno che non l'ha mai fatto e non conosce le proprie reazioni fisiche decidesse di copiarli.
unica rivoluzione: eviterò di scendere sotto i 50/60gr di cho, anche durante l'ultima settimana

- allenamento lo pubblicherò di sicuro, in fin dei conti non sarà nulla di strano o mai visto, fondamentali pesanti; 5o6 serie da 6/8 ripetizioni. il resto superserie e vari abbinamenti che mi hanno portato discreti risultati
ovviamente abbinati a sessioni cardio devastanti.

- supplement: whey, alc, caffeina, tirosina a parte, il resto.........

[giacomo82]

solo per evitare di catabolizzare quella poca, pochissima carne buona che ho
+ qualcosa che mi faccia sentire meno il regime estremo.