Diario di ale88...

[ale88]

buon wo...

B-

stacco: 5x4 120" 80kgx5
trazioni prone: 5x6 90" bw+2.5kgx4/bwx1
rematore man: 4x8 90" 20kg
curl bil: 4x10 60" 24kg

stacco:ho fatto un 5x4,il 5x5 imo è troppo "dispersivo",cm concentrazione...
prox volta un 5x3..
cmq carico ok...tibia sx sanguinante leggermente
traz:sta volta fatte prone...prox volta tutte cn 2.5+bw...
rematore:fatto cn manubrio...leggero
curl bilk...

[Pedro17]

animalo...

[ale88]

animalo...

contando che sn a ridotte kcal (tipo 2300 die scarse ),ho tenuto bene...
prox week la gym sarà chiusa,quindi devo distruggermi nei prox due wo

[IceHand]

[ale88]

[Pedro17]

contando che sn a ridotte kcal (tipo 2300 die scarse ),ho tenuto bene...
prox week la gym sarà chiusa,quindi devo distruggermi nei prox due wo

io mi sento in colpa ho raggruzzolato in gran segreto 40 euri x iscrivermi in 1 altra pal 2 settimane mentre la mia è chiusa...già ne saltavo 2 x ferie...sarei stato troppo lontano dalla ghiZZa

[ale88]

io mi sento in colpa ho raggruzzolato in gran segreto 40 euri x iscrivermi in 1 altra pal 2 settimane mentre la mia è chiusa...già ne saltavo 2 x ferie...sarei stato troppo lontano dalla ghiZZa

ottima scelta...
l'avrei fatto anche io,ma poi ho optato x nn farlo,tanto:
-sarebbero,contando anche la week che mi sn fermato x il mare,solo due settimane di stop in un anno...
-mi gira leggermente il kezz dover pagare un altro mensile contando quanto lascio di annuale

[Pedro17]

ottima scelta...
l'avrei fatto anche io,ma poi ho optato x nn farlo,tanto:
-sarebbero,contando anche la week che mi sn fermato x il mare,solo due settimane di stop in un anno...
-mi gira leggermente il kezz dover pagare un altro mensile contando quanto lascio di annuale

cm ti ho detto dopo le "mie" 2 settimane quelle di chiusura sarebbero state extra e mi giravano,inoltre il costo del bi-settimanale è molto contenuto, praticamente fanno qst mini-abbonamenti xkè sanno di essere l'unica gym aperta a CR tutta estate e ke ki si vuole allenare e ha la prorpia chiusa va lì x 2-3 week

[ale88]

cm ti ho detto dopo le "mie" 2 settimane quelle di chiusura sarebbero state extra e mi giravano,inoltre il costo del bi-settimanale è molto contenuto, praticamente fanno qst mini-abbonamenti xkè sanno di essere l'unica gym aperta a CR tutta estate e ke ki si vuole allenare e ha la prorpia chiusa va lì x 2-3 week

appunto,4 imo sarebbero state tante...

[Pedro17]

appunto,4 imo sarebbero state tante...

poi io devo diventar gruozz alal svelta se no nn ti raggiungo

[ale88]

poi io devo diventar gruozz alal svelta se no nn ti raggiungo

dobbiamo diventare gruozzi tutti e due

[Pedro17]

dobbiamo diventare gruozzi tutti e due

x cm magno farei prima a diventar grasso me sa

[IceHand]

io mi sento in colpa ho raggruzzolato in gran segreto 40 euri x iscrivermi in 1 altra pal 2 settimane mentre la mia è chiusa...già ne saltavo 2 x ferie...sarei stato troppo lontano dalla ghiZZa

Troppo lontano? **** io allora...

[Pedro17]

Troppo lontano? **** io allora...

tu tra 1 po' becchi la pensione frate'

[ale88]

x cm magno farei prima a diventar grasso me sa

Troppo lontano? **** io allora...

tu tra 1 po' becchi la pensione frate'