bene bene avanti così
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Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...Commenta
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ultimo wo petto dorso di questa scheda...
che dire:
alla fine ero uno morto...
A
panca man: 5x5 120" 24kg+24kgx5
rematore bil: 5x5 120" 50kgx5
spinte 30°+trazioni prone: 5x6+6 18kg+18kg/bw presa larga
croci man+lat inv: 4x10+10 60" 10kg+10kg/40kg
x-over ai cavi+pull down braccia tese: 2x20+20 13kg+13kg/35kg
panca:chiuso il 5x5 cn i 24kg...bene...
rematore:+2kg rispetto alla scorsa volta..
spinte+traz:un inferno...ste 5 serie nn finivano più
croci+lat inv:forse alle croci qlcs in + ci poteva stare...
xover+pull down:
alla fine un pò di posing e poi allungamento...Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...Commenta
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bravo ale ottimi miglioramenti durante qst scheda
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si effettivamente ci sn stati molti miglioramenti...Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggiobravo ale ottimi miglioramenti durante qst scheda
ma cn questa intensità è molto dura
Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...Commenta
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ma sì beccati 1 quadratino verrde così ti tiri suOriginariamente Scritto da ale88 Visualizza Messaggiosi effettivamente ci sn stati molti miglioramenti...
ma cn questa intensità è molto dura
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Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggioma sì beccati 1 quadratino verrde così ti tiri su
thxSolo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...Commenta
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Rieccomi Ale, sempre in forma...
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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oh ciao michele...Originariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioRieccomi Ale, sempre in forma...
Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...Commenta
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wo gambe...
B
squat: 5x5 120" 64kgx5
rumeni: 4x8\6 90-120" 56kg (8-8-8-8)
walking lounge+leg curl+leg ext: 3x8+10+12 75" 18kg+18kg/27kg/42.5kg
leg press 45: 2x20 30" 50kg
addome
squat: bene...5x5 chiuso cn 64kg...
rumeni
ttima contrazione femorali...
walk:tutte e tre le serie cn 18kg...
leg curl +1kg e leg ext +2.5kg...
leg press:bene...
distrutto ma felice
Last edited by ale88; 01-07-2009, 11:13:03.Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...Commenta
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ottimo ale...edita lo squat se hai completato il 5x5
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fatto marco..Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggioottimo ale...edita lo squat se hai completato il 5x5
grazie
Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...Commenta
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Grande Ale, 5x5x64kg, portato a casa
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
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finalmente i carichi stu ste gambe si schiodano...Originariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioGrande Ale, 5x5x64kg, portato a casa
ps:già primi doms ai femorali
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vai a vederti il lavoretto ke m'ha fatto fare luigio sullo squat stasera...mi ha devastato x tutto il wo...Originariamente Scritto da ale88 Visualizza Messaggiofinalmente i carichi stu ste gambe si schiodano...
ps:già primi doms ai femorali
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