diario figlio

[signormisto]

17/03/08

visita da dietologo sportivo specializzato:

dice che mio figlio è sottopeso (pesa 56) e deve arrivare ai 60 chili, consiglia di assumere 2400 kcal al giorno

[Marco pl]

Ascolterei il dietologo.

[signormisto]

Ascolterei il dietologo.

Infatti mi sembrava molto bravo e convinto di quello che diceva,
ha scritto cosa deve mangiare e la quantità di kcal da assumere ma non ha detto la percentuale di ogni macronutriente, quindi pensavo di fare così:

2400 kcal (55% carbo 25% grassi 20% proteine)

Pensate che le percentuali vanno bane? Lui mi ha detto che deve mangiare sui 130 gr di proteine ma i carboidrati e i grassi non me li ha detti

[Marco pl]

Se ti ha fatto la dieta, implicitamente ti ha detto la distribuzione dei nutrienti.

[signormisto]

ok allora più o meno è giusto 55% carbo 25% grassi e 20% proteine

[alex87alex]

17/03/08

visita da dietologo sportivo specializzato:

dice che mio figlio è sottopeso (pesa 56) e deve arrivare ai 60 chili, consiglia di assumere 2400 kcal al giorno

Quando lo dicevamo noi che mangiava poco nn ci credevi

Scherzo, eh

[signormisto]

Quando lo dicevamo noi che mangiava poco nn ci credevi

Scherzo, eh

b'è come l'ha detto lui ha fatto un certo effetto

[signormisto]

edit

[signormisto]

il dietologo ha consigliato anche il dopo cena con 200 gr di latte

[Marco pl]

Se non ha problemi di tolleranza al lattosio è una buona idea.

[signormisto]

19/04/08

ha mangiato:

COLAZIONE
latte intero (300 gr)
miele (5 gr)
cereali integrali (45 gr)
tic (5 gocce)
orzoro (3 gr)

SPUNTINO
pane integrale di segale (85 gr)
bresaola (50 gr)
pomodori (30 gr)
lattuga (5 gr)
succo ananas (100 gr)

PRANZO
riso (95 gr)
olio (15 gr)
petto di tacchino (130 gr)
mela (130 gr)
farina (5 gr)

MERENDA
farina (5 gr)
albumi d'uovo (100 gr)
tic (8 gocce)
cacao in polvere (5 gr)
latte intero (35 gr)
cannela (2 gr)
olio 1 (gr)
marmellata fragole hero diet (25 gr)
orzoro (3 gr)

CENA
olio (15 gr)
pasta (100 gr)
cavolfiore (300 gr)
yogurt greco (200 gr)
mela (50 gr)
gragole (50 gr)
miele (5 gr)

PRENANNA
latte intero (200 gr)
miele (5 gr)


NOTE:
sono solo 3 giorni che ha incominciato la nuova dieta suggerita dal dietologo per mettere su massa (400 kcal in più); mio figlio nota che gli si vedono meno gli addominali anche se il peso per ora è rimasto lo stesso

[signormisto]

peso base: 56 kg (addominali visibili)
peso da raggiungere: 60 kg (senza offuscare gli addominali)

[Marco pl]

Magari è solo suggestione o retenzione.

[signormisto]

Magari è solo suggestione o retenzione.

intendi ritenzione idrica? Dovuta a cosa?

[Marco pl]

Al maggiore apporto di carboidrati.