Napo's Diary

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  • napo
    MisteR TrazionI
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    #931
    fabio mi serve il tuo aiuto per superare il nuovo semestre universitario,,,qua ci vuole un vero e prorprio protocollo alla jpp altrimenti muoio....una super integrazione e una dieta fattibile con i pochi minuti liberi
    vi posto l'orario universitario...fatevi 2risate dove c'è scritto 1canale o 2canale sceglierò quello ke mi permetterà di andarme prima da quel luogo infernale...penso di scegliere impianti industriali 1canale e elletronica 2canale



    Originariamente Scritto da Gary
    lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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    • napo
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      #932
      qst è l'orario finale ke seguirò...il lunedi col ***** ke rimango fino alle 19il tutor può pure andare a cacare
      qua ci vuole un programma minuzioso di qnd maniare qnd integrare,qnd allenarsi e pure di qnd cacare...c'ho i minuti contati



      Originariamente Scritto da Gary
      lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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      • napo
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        #933
        wo di ieri...ho provato le trazioni prone alla gironda..nn è molto fattibile ci vuole una forza ke per adesso nn ho....sostituito il 4x10nel lento avanti con un 4x8 in modo da poter usare 18kg...aumentato il french a 12kg
        A-
        Panca piana palmi paralleli cadenza 4:0:2 5x8 90" 26kg-26-28-28-28
        Trazioni prone 4x8 90" vedi panca 8rip+gesso
        Lento 2 m cadenza 2:1:2 4x8 90" 18kg
        shrugs seduto man 2x10 20kg
        Curl 2m hammer 5x8 60" vedi lento.. 16kg
        French press 2m seduto 5x6 60" 12kg
        addome alla sbarra 4x10


        Originariamente Scritto da Gary
        lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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        • luigi_ego
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          #934
          Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio
          wo di ieri...ho provato le trazioni prone alla gironda..nn è molto fattibile ci vuole una forza ke per adesso nn ho....sostituito il 4x10nel lento avanti con un 4x8 in modo da poter usare 18kg...aumentato il french a 12kg
          A-
          Panca piana palmi paralleli cadenza 4:0:2 5x8 90" 26kg-26-28-28-28
          Trazioni prone 4x8 90" vedi panca 8rip+gesso
          Lento 2 m cadenza 2:1:2 4x8 90" 18kg
          shrugs seduto man 2x10 20kg
          Curl 2m hammer 5x8 60" vedi lento.. 16kg
          French press 2m seduto 5x6 60" 12kg
          addome alla sbarra 4x10
          quando potrai provale supine
          le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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          • napo
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            #935
            Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
            quando potrai provale supine
            mercoledi


            Originariamente Scritto da Gary
            lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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            • luigi_ego
              PanzaLifter-SeccoBuilder
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              #936
              Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio
              mercoledi
              le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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              • DORIAN
                Wanna dance mod
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                • Send PM
                #937
                ndo' sta' il problema.
                sigpic

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                • napo
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                  #938
                  Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
                  ndo' sta' il problema.

                  primo e secondo post della pagina


                  Originariamente Scritto da Gary
                  lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                  • DORIAN
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                    #939
                    Non li vedo...sto pc fa cacare...
                    sigpic

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                    • napo
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                      fabio mi serve il tuo aiuto per superare il nuovo semestre universitario,,,qua ci vuole un vero e prorprio protocollo alla jpp altrimenti muoio....una super integrazione e una dieta fattibile con i pochi minuti liberi
                      vi posto l'orario universitario...fatevi 2risate dove c'è scritto 1canale o 2canale sceglierò quello ke mi permetterà di andarme prima da quel luogo infernale...penso di scegliere impianti industriali 1canale e elletronica 2canale

                      Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio
                      qst è l'orario finale ke seguirò...il lunedi col ***** ke rimango fino alle 19il tutor può pure andare a cacare
                      qua ci vuole un programma minuzioso di qnd maniare qnd integrare,qnd allenarsi e pure di qnd cacare...c'ho i minuti contati

                      up...ora li vedi?


                      Originariamente Scritto da Gary
                      lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                        #941
                        ora si...problematiche cn gli orari...nn riesci a portarti da mangiare?io ho mangiato in tutti i cessi in cui ho lavorato...ehehehe...
                        sigpic

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                          #942
                          Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
                          ora si...problematiche cn gli orari...nn riesci a portarti da mangiare?io ho mangiato in tutti i cessi in cui ho lavorato...ehehehe...
                          ma certo ke mi porterò da mangiare...ma di certo mi serve il tuo aiuto nella dieta....visto ke devo riprendere la forma ormai perduta....ci vuole una super dieta e anche una super integrazione per reggere sto inferno


                          Originariamente Scritto da Gary
                          lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                          • DORIAN
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                            #943
                            Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio
                            ma certo ke mi porterò da mangiare...ma di certo mi serve il tuo aiuto nella dieta....visto ke devo riprendere la forma ormai perduta....ci vuole una super dieta e anche una super integrazione per reggere sto inferno
                            Ah ok...quando torni in gym?
                            sigpic

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                            • napo
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                              #944
                              Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
                              Ah ok...quando torni in gym?
                              giovedi mi levo il gesso e lunedi caschi il mondo sono il pal....probabilmente nn potro ancora allenare pesantemente le gambe...poi ti faro sapere


                              Originariamente Scritto da Gary
                              lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                              • DORIAN
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                                #945
                                mi posti i tuoi dati attuali e i supplements di cui disponi?
                                sigpic

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