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mi posti i tuoi dati attuali e i supplements di cui disponi?
180cm....ora come ora penso di aver perso almeno 6kg dovrei stare sui 72max 73.....ho messo su panza e soprattutto fianchi....ho whey...bcaa,crea in caps,arginina....se serve altro basta dire
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
180cm....ora come ora penso di aver perso almeno 6kg dovrei stare sui 72max 73.....ho messo su panza e soprattutto fianchi....ho whey...bcaa,crea in caps,arginina....se serve altro basta dire
te ke dici visto ke devo recupere il fisico perduto?a me piacerebbe fare forza...però nn so se posso strafare in stacchi e squat
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
te ke dici visto ke devo recupere il fisico perduto?a me piacerebbe fare forza...però nn so se posso strafare in stacchi e squat
facciamo un mese di ricondizionamento...poi forza-poi ipertrofia...
Intanto riprendi confidenza e peso... in settimana ti posto un programmino...dimmi come magni ora intanto.
facciamo un mese di ricondizionamento...poi forza-poi ipertrofia...
Intanto riprendi confidenza e peso... in settimana ti posto un programmino...dimmi come magni ora intanto.
spuntino 1 total 0%/ 150g di albumi o 70g di fesa...+1 frutto+20gr frutta secca (rest aggiungi 20g frutta secca)(25g cho+13g pro)
cena 150g pollo+verdure+2 cucchiai olio 20gr.
ps:mi sono rotto le balle di mangiare 3mele al giorno...la colazza per me è perfetta...nada albumi
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
provate le trazioni supine alla gironda...ke dire...sembra un altro ex....senti tirare i dorsali allo morte,decisamente più massacranti delle classiche supine..ottime sensazioni...aumentati i carichi nella panca 45
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
provate le trazioni supine alla gironda...ke dire...sembra un altro ex....senti tirare i dorsali allo morte,decisamente più massacranti delle classiche supine..ottime sensazioni...aumentati i carichi nella panca 45
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
magari riuscissi a farle... nelle trazioni sono una ****!!
qnd ti farai la sbarra a casa fanne più ke puoi
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
finalmente mi sono levato il gesso....i'm free....Tommy can you hear me?
nota dolente...per 1mese mi hanno detto ke devo solo camminare visto ke la caviglia è debole...nada sport...come fisioterapia nuoto.....ancora 1mese senza allenare le gambe e senza i miei adorati stacchi.....allenerò le gambe con leg extension e leg curl..devo sentire don fabio
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
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....ho whey...bcaa,crea in caps,arginina....se serve altro basta dire
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