Napo's Diary

[napo]

fabio mi serve il tuo aiuto per superare il nuovo semestre universitario,,,qua ci vuole un vero e prorprio protocollo alla jpp altrimenti muoio....una super integrazione e una dieta fattibile con i pochi minuti liberi
vi posto l'orario universitario...fatevi 2risate dove c'è scritto 1canale o 2canale sceglierò quello ke mi permetterà di andarme prima da quel luogo infernale...penso di scegliere impianti industriali 1canale e elletronica 2canale

[napo]

qst è l'orario finale ke seguirò...il lunedi col ***** ke rimango fino alle 19il tutor può pure andare a cacare
qua ci vuole un programma minuzioso di qnd maniare qnd integrare,qnd allenarsi e pure di qnd cacare...c'ho i minuti contati

[napo]

wo di ieri...ho provato le trazioni prone alla gironda..nn è molto fattibile ci vuole una forza ke per adesso nn ho....sostituito il 4x10nel lento avanti con un 4x8 in modo da poter usare 18kg...aumentato il french a 12kg
A-
Panca piana palmi paralleli cadenza 4:0:2 5x8 90" 26kg-26-28-28-28
Trazioni prone 4x8 90" vedi panca 8rip+gesso
Lento 2 m cadenza 2:1:2 4x8 90" 18kg
shrugs seduto man 2x10 20kg
Curl 2m hammer 5x8 60" vedi lento.. 16kg
French press 2m seduto 5x6 60" 12kg
addome alla sbarra 4x10

[luigi_ego]

wo di ieri...ho provato le trazioni prone alla gironda..nn è molto fattibile ci vuole una forza ke per adesso nn ho....sostituito il 4x10nel lento avanti con un 4x8 in modo da poter usare 18kg...aumentato il french a 12kg
A-
Panca piana palmi paralleli cadenza 4:0:2 5x8 90" 26kg-26-28-28-28
Trazioni prone 4x8 90" vedi panca 8rip+gesso
Lento 2 m cadenza 2:1:2 4x8 90" 18kg
shrugs seduto man 2x10 20kg
Curl 2m hammer 5x8 60" vedi lento.. 16kg
French press 2m seduto 5x6 60" 12kg
addome alla sbarra 4x10

quando potrai provale supine

[napo]

quando potrai provale supine

mercoledi

[luigi_ego]

mercoledi

[DORIAN]

ndo' sta' il problema.

[napo]

ndo' sta' il problema.

primo e secondo post della pagina

[DORIAN]

Non li vedo...sto pc fa cacare...

[napo]

fabio mi serve il tuo aiuto per superare il nuovo semestre universitario,,,qua ci vuole un vero e prorprio protocollo alla jpp altrimenti muoio....una super integrazione e una dieta fattibile con i pochi minuti liberi
vi posto l'orario universitario...fatevi 2risate dove c'è scritto 1canale o 2canale sceglierò quello ke mi permetterà di andarme prima da quel luogo infernale...penso di scegliere impianti industriali 1canale e elletronica 2canale

qst è l'orario finale ke seguirò...il lunedi col ***** ke rimango fino alle 19il tutor può pure andare a cacare
qua ci vuole un programma minuzioso di qnd maniare qnd integrare,qnd allenarsi e pure di qnd cacare...c'ho i minuti contati

up...ora li vedi?

[DORIAN]

ora si...problematiche cn gli orari...nn riesci a portarti da mangiare?io ho mangiato in tutti i cessi in cui ho lavorato...ehehehe...

[napo]

ora si...problematiche cn gli orari...nn riesci a portarti da mangiare?io ho mangiato in tutti i cessi in cui ho lavorato...ehehehe...

ma certo ke mi porterò da mangiare...ma di certo mi serve il tuo aiuto nella dieta....visto ke devo riprendere la forma ormai perduta....ci vuole una super dieta e anche una super integrazione per reggere sto inferno

[DORIAN]

ma certo ke mi porterò da mangiare...ma di certo mi serve il tuo aiuto nella dieta....visto ke devo riprendere la forma ormai perduta....ci vuole una super dieta e anche una super integrazione per reggere sto inferno

Ah ok...quando torni in gym?

[napo]

Ah ok...quando torni in gym?

giovedi mi levo il gesso e lunedi caschi il mondo sono il pal....probabilmente nn potro ancora allenare pesantemente le gambe...poi ti faro sapere

[DORIAN]

mi posti i tuoi dati attuali e i supplements di cui disponi?