audrey 's diary .

[katty84]

Purtroppo è una triste verità (se così si può dire...)

già...
buona giornata anudrey e a tutti gli altri...

[mariasole82]

Purtroppo è una triste verità (se così si può dire...)

Spesso e volentieri mi ci ritrovo alla perfezione....
Ciao a tutti, ciao Audrey

[pina colada]

altra dritta: sofferamtevi 5 minuti a osservare la firma di PinaColada

Purtroppo è una triste verità (se così si può dire...)

[Sly83]

altra dritta: sofferamtevi 5 minuti a osservare la firma di PinaColada

[Sly83]

Sly ha sempre ragione!!!
Comunque a lungo andare anche 80-100g di cho al giorno sono pochini, specialente se ti alleni...

ribadisco il suggerimento di qualche post fa, porre attenzione alle reazioni del momento con le varie fonti di carbo (e non solo), non esiste solo grano/frumentoe variare

[pina colada]

la prima cosa che vi fa ciao è il seno, quasi sempre.
il grasso "difficile" rimane là dov'era invece.
per questo il regime alimentare deve necesariamente tradursi in uno stile di vita, sano, tramite obiettivi a medio-lungo e lungo termine.
senza contare che sotto una certa % di bodyfat l'amenorrea è dietro l'angolo.
Prendete il miglioramento fisico come un progetto, per voi più che pr altri il presto e bene..non stanno assieme.
se calate troppo rapidamente di peso, qualcosa non va.

Sly ha sempre ragione!!!
Comunque a lungo andare anche 80-100g di cho al giorno sono pochini, specialente se ti alleni...

[Sly83]

domandina: mi capita di andare a letto oltre 5 ore dopo la cena, di conseguenza vorrei fare un '' prenanna''. quali alternative ho?


so gia i fiocchi di latte, sui 100 g oppure il total 2%..mi chiedevo, e 100 g di ricotta?

ha i seguenti valori:


CHO 2.50
PROT 12
FAT 11

CAL 157

perchè no, anche se IMHO la cosa migliore è ruotare varie fonti, anche per una questione di gusto
i fats possono contribuire a "rallentare" la digestione, permettendo un assorbimento graduale.
un'altra alternativa, più tecnica, possono essere delle caseine (magari con qualche mandrla o noce).
personalmente non ho mai fatto un prenanna, ma molti si trovano bene.
alla fine conta l'esperienza personale di ognuno.


@Sara: gli effetti collaterali di diete "spinte" per voi ragazze sono vari e diversificati, ad esempio ho notato che per voi è molto più semplice mangiarvi via muscoli che grasso, ora se per alcune la perdita DI PESO è una buona cosa, in realtà non è così.
la prima cosa che vi fa ciao è il seno, quasi sempre.
il grasso "difficile" rimane là dov'era invece.
per questo il regime alimentare deve necesariamente tradursi in uno stile di vita, sano, tramite obiettivi a medio-lungo e lungo termine.
senza contare che sotto una certa % di bodyfat l'amenorrea è dietro l'angolo.
Prendete il miglioramento fisico come un progetto, per voi più che pr altri il presto e bene..non stanno assieme.

se calate troppo rapidamente di peso, qualcosa non va.

[audrey]

domandina: mi capita di andare a letto oltre 5 ore dopo la cena, di conseguenza vorrei fare un '' prenanna''. quali alternative ho?


so gia i fiocchi di latte, sui 100 g oppure il total 2%..mi chiedevo, e 100 g di ricotta?

ha i seguenti valori:


CHO 2.50
PROT 12
FAT 11

CAL 157

[audrey]

Beh sai tecnicamente la DIETA è l'insieme delle abitudini alimentari...le uniche persone che nn seguono una dieta sono quelle che nn mangiano cmq comprendo quello che dici...x il senso comune la parola dieta indica un periodo limitato di atroci sofferenze

Cmq è la scelta migliore (cambiare abitudini alimentari)... è l'unica cosa che realmente garantisce i risultati nel lungo periodo

hai compreso pienamente ciò che intendevo dire..

[saraIMOLA]

io vorrei sapere gli effetti collaterali della dieta low carb...a cosa portano?

[TheSmi]

'' dieta'' , e tra l'altro, non mi piace neanche chiamarla cosi, poichè la parola stessa la ritengo valida per un periodo circoscritto mentre io sto puntando ad un cambio del piano alimentare che duri nel tempo.

Beh sai tecnicamente la DIETA è l'insieme delle abitudini alimentari...le uniche persone che nn seguono una dieta sono quelle che nn mangiano cmq comprendo quello che dici...x il senso comune la parola dieta indica un periodo limitato di atroci sofferenze

Cmq è la scelta migliore (cambiare abitudini alimentari)... è l'unica cosa che realmente garantisce i risultati nel lungo periodo

[audrey]

ciao Audrey mi iscrivo anche io sul tuo diario, e complimenti x le discussioni interessanti che sono uscite!

ciao katty sei la benvenuta!1 per le discussioni devi ringraziare soprattutto le altre persone quali sly, stepa etc che contribuiscono con la loro esperienza.

[audrey]

Problemi a livello ormonale... Che comportano una serie di effetti collaterali...

volevo aggiungere un commento.Questa è la prima settimana di '' dieta'' , e tra l'altro, non mi piace neanche chiamarla cosi, poichè la parola stessa la ritengo valida per un periodo circoscritto mentre io sto puntando ad un cambio del piano alimentare che duri nel tempo.Detto ciò, questo mio rasentare la soglia bassissima di carboidrati, è stato come per dare uno stop generale all' alimentazione che avevo. La settimana ormai è quasi giunta al termine, quindi inizio ad integrarli nuovamente diversificandoli.


Credo di voler restare comuqnue sui 80 max 100 g di cho al gg. Credo possano andare bene.per il resto.. due settimane cosi e faccio le analisi, e vediamo come stanno i valori

[pina colada]

Problemi a livello ormonale... Che comportano una serie di effetti collaterali...

[katty84]

ciao Audrey mi iscrivo anche io sul tuo diario, e complimenti x le discussioni interessanti che sono uscite!

per le donne un approccio a carbo troppo bassi si rivela spesso un disastro nel lungo periodo, ovviamente al momento ci si vede meno gonfie, meno pesanti.
ma prima o poi si paga tutto.

E concordo con Sly anche sulle diete low carb per le donne: non ho mai fatto una low carb sotto i 100-120g di carbo e nonostante ciò ho avuto comunque effetti collaterali, figuriamoci per chi sta a 30g...

potreste spiegarmi i contro e gli effetti collaterali? grazie mille