audrey 's diary .

[audrey]

la stessa cosa che succedeva a me...troppo stress
sempre questioni di gruppo sanguigno....
prova con una tisana al biancospino

urge qualche chiaccherata a tal proposito appena hai un po di tempo!


si oggi la compro. devo andare in farmaciA a comprare il NEOBROS E una tisana al tarassaco


shopaholic mode!

[mariasole82]

a proposito.......

sono giorni che dormo davvero male, ho smesso di prendere la melatonina perchè cmq da dipendenza

mi sono svegliata anche oggi alle 4.45 e la cosa strana è che mi sveglio iper attiva, infatti mi sono messa a studiare


avete qualche consiglio per prendere sonno, qualcosa da prendere ?

la stessa cosa che succedeva a me...troppo stress
sempre questioni di gruppo sanguigno....
prova con una tisana al biancospino

[audrey]

a proposito.......

sono giorni che dormo davvero male, ho smesso di prendere la melatonina perchè cmq da dipendenza

mi sono svegliata anche oggi alle 4.45 e la cosa strana è che mi sveglio iper attiva, infatti mi sono messa a studiare


avete qualche consiglio per prendere sonno, qualcosa da prendere ?

[mariasole82]

aggiorniamo ad oggi..

da quando mi alleno stranamente non ho + la fame di prima, anzi tutto il contrario dopo l'allenamento alle volte mangio a forza..

comqunue sia TODAY :

colazione: 4 fette integrali+ marmellata sz 100% frutta + caffe+ 150 ml di latte 0,1%

spuntino: total 0,1+ 10 mandorle


pranzo: 60 g farro+ tacchino allo zafferano con zucchine+ insalata + evo (10/15 g)


spuntino pre wo: 2 wasa+ 50 g fesa di tacchino)+ redbull sf


WO



post wo: 5/6 albumi + 4/5 gallette di mais


post post wo.... si studia economia politica

ciao bella....prova a togliere le mandorline e mettici un fruttino nel total!

[audrey]

aggiorniamo ad oggi..

da quando mi alleno stranamente non ho + la fame di prima, anzi tutto il contrario dopo l'allenamento alle volte mangio a forza..

comqunue sia TODAY :

colazione: 4 fette integrali+ marmellata sz 100% frutta + caffe+ 150 ml di latte 0,1%

spuntino: total 0,1+ 10 mandorle


pranzo: 60 g farro+ tacchino allo zafferano con zucchine+ insalata + evo (10/15 g)


spuntino pre wo: 2 wasa+ 50 g fesa di tacchino)+ redbull sf


WO



post wo: 5/6 albumi + 4/5 gallette di mais


post post wo.... si studia economia politica

[audrey]

x forza ti ha appesantito...l'hai pappato sulla digestione della cena!
magari posticipalo o evitalo! io non lo faccio mai
un bacino

no infatti evito direttamente

[mariasole82]

x forza ti ha appesantito...l'hai pappato sulla digestione della cena!
magari posticipalo o evitalo! io non lo faccio mai
un bacino

[audrey]

booonjour...

oggi sono frantumata dalla sessione di ieri, specie alle gambe. E sono solo all' inizio.. spero i dolori passino in fretta.

prima dell' allentamento alle 18 alla fine ho mangiato 40 g di bresaola con una piccola mela... mi è andato benissimo.


Alle 21 ho finito il wo e ho mangiato subito 6 albumi appena scottati in padella, come suggerito da troy, un oa e tre quarti dopo circa ho mangiato una confezione di fiocchi di latte (stuffer rulez), e ho constatato che mi appesantiscono. O scendo a 100 g oppure mangio uno yogurt greco.

today:

colazione 4 fette integrali + marm. sz+ latte 200 ml circa+ caffe+ tic


spuntino : kiwi+ 3 noci


pranzo: orata + bieta+ 15 g evo+ 2 wasa


spuntino: yog +3 noci


cena: insalatone: sgombro al naturale + insalata mix + pomodoro+ evo


forse, prenanna ma vorrei alternare vedendo al momento


è tutto..

[mariasole82]

perchè sono chiusa in biblioteca a studiare e il piu' delle volte sono concentratissima che mi dimentico di fare lo spuntino.

Pensi sia necessario?

che dici, va bene una mela? pre wo? magari verso le 6. Mi metto una sveglia

la mela va benissimo! Brava!

[audrey]

xchè non fai lo spuntino?!

perchè sono chiusa in biblioteca a studiare e il piu' delle volte sono concentratissima che mi dimentico di fare lo spuntino.

Pensi sia necessario?

che dici, va bene una mela? pre wo? magari verso le 6. Mi metto una sveglia

[mariasole82]

xchè non fai lo spuntino?!

[audrey]

02/04/08

today:

colazione: 4 fette integrali + marmellata fruttidi bosco sz+ latte+ caffe+ tic


spuntino : 1 kiwi+ 6 mandorle

pranzo: 60 g di riso integrale+150 g pollo+ insalata + evo+ caffe


spuntino 0


wo 20/22


post wo ( 22.30) 4 gallette di riso + 6 albumi

[mariasole82]

ottimo che buono il messicano ... ma per un po lo lasciamo dov'è!!


ok allora contnuo con le gallette va!

bravissima!
a me piacciono un macello di farro....x ora però non posso permettermele...la mia allergia mi consente solo riso!

[audrey]

io ricarico!
poichè ci tengo alla tua linea....andremo al messicano-argentino....empanadas y tacos rulez....tu bisteccazza!

ottimo che buono il messicano ... ma per un po lo lasciamo dov'è!!


ok allora contnuo con le gallette va!

[mariasole82]

beate voi che ve li potete permettere

al solito, la cosa è soggettiva, le tolleranze individuali.
qualità e quantità degli alimenti non sono stabilibili a priori, ma solo dopo aver sperimentato come si reagisce.
c'è chi con la pizza ricarica..e chi si "sporca" e basta

io ricarico!
poichè ci tengo alla tua linea....andremo al messicano-argentino....empanadas y tacos rulez....tu bisteccazza!