bUONGIORNO.....
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buongiorno gigi
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
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Originariamente Scritto da anton Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggiobuongiorno gigiOriginariamente Scritto da ugox@ Visualizza Messaggiociao gigi...!
ciao a tutti boys!!
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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minchia la stellinaaa!!!
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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ciao giggiuzzoCommenta
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vai tranquilloOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggionn è ke ho sgarrato... direi ke c sn troppi fat saturi e poki buoni... ma pasienza... x una volta... magari alzo il testo
non so te ma se io alzo i saturazzi a muzzo e, particolarità, quelli da prodotti caseari (formaggi), mi sento molto + energico
ora invece che saturi li assumo solo da uova intere e carne rossa certi giorni mi sembra di morire (da considerare anche che a volte le mie medie caloriche fanno rabbrividire anche i barboni)--
Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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ciao gigiNon nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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Originariamente Scritto da Andrio Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggiovai tranquillo
non so te ma se io alzo i saturazzi a muzzo e, particolarità, quelli da prodotti caseari (formaggi), mi sento molto + energico
ora invece che saturi li assumo solo da uova intere e carne rossa certi giorni mi sembra di morire (da considerare anche che a volte le mie medie caloriche fanno rabbrividire anche i barboni)ciao ragazzi... vado ad allenarmi...Originariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggio
@spot: anke a me i saturi dei formaggi mi danno una bella carica... parmigiano soprattutto
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oggi mi sto alimentando d merda... o meglio i valori sn buoni, ma troppe polveri... sn tornato a casa ora dalla cena in poi cibo solido!!!
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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te l'avevo detto ke a poco sarebbe arrivataOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiominchia la stellinaaa!!!
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Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggiote l'avevo detto ke a poco sarebbe arrivata
tornato dal WO...
squat: 6-8-8-12 110-100-90-80kg 120"
military: 4x6x44kg 120"
tirate al mento: 8-10-12 40-36-32kg 90"
alz front cavo singolo: 3x12x10kg 75"
alz lat: 2x6+6+6 10->7,5->5kg
shoulder press: 2x26-19x25kg 45"
durata wo: 60'
sto tornando a caricare sullo squat... anke se ho sensazioni strane... con 110 sentivo d avere qualke altra rep in canna, mentre coi 100 all' 8va mi sentivo quasi al limite... forse è sl questione di riabituarmi all' esercizio... cmq la prox volta invece di scalare 10kg a botta regolo un pò meglio i cariki...
military ok... ho ceduto solo all' ultima rep
sulle tirate al mento la prox volta +2kg su tutte le serie
ok le alzate ai cavi
mentrae sulle laterali in stripping devo aumentare qualcosina... vedrò come organizzarmi coi man... dopo i 10 vengono i 12... magari faccio 12-8-4
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le tirate al mento le fai cn bil ez? cn quello dritto mi fa male il polso,cn i man idem
stringo i denti e vado avanti
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Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggiole tirate al mento le fai cn bil ez? cn quello dritto mi fa male il polso,cn i man idem stringo i denti e vado avanti
bil ez... cn quello dritto ank'io sento dolore ai polsi...
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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du'maron...dovrò comprare anke quello...uff..già devo prendere la sbarra nuova da attaccare al muro..Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio bil ez... cn quello dritto ank'io sento dolore ai polsi...
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il pacco di allenarsi a casa sn le spese... ma in fondo nel giro di max un paio d'anni ammortizzi benissimo il costo dell' abbonamento in paleOriginariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggiodu'maron...dovrò comprare anke quello...uff..già devo prendere la sbarra nuova da attaccare al muro.....
imho gli investimenti migliori dopo panca e ghisa sono il rack e le postazioni dips e chin da attaccare al muro
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