Originariamente Scritto da spot86
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E stavolta son stato pure basso in kcal...Settimana scorsa ho scoppato le 5000!! 
Oggi pulitissimo, succhi di frutta, gallette, riso, pasta...Fino all'eventuale prenanna compreso (son 36h precise)
No...Non mi alleno di domenica...Cmq dipende, molto variabile (dip da quando ricarico...Per es in previsione di feste, compleanni, lauree sposto la ricarica e di conseguenza gli allenamenti a seguire...)
Non cambio dieta lune...Sto un'altra week così...intorno alle 2200kcal in scarica e buona ricarica. Poi una week ancora a circa 1700-1800kcal in scarica...Faccio poi l'ultima ricarica e comincio a metter i carbo solo postwo...
EDIT: penso di far così come consigliato da dorian;
2 WEEK KCAL TDEE gg w.o. e lieve ipo rest CN 50g cho only post w.o.
2 WEEK KCAL gg w.o. lieve iper gg rest tdee cho 1.2gx kg post w.o. o 70% post-30% pre
ricarica massiccia
Oggi pulitissimo, succhi di frutta, gallette, riso, pasta...Fino all'eventuale prenanna compreso (son 36h precise)
No...Non mi alleno di domenica...Cmq dipende, molto variabile (dip da quando ricarico...Per es in previsione di feste, compleanni, lauree sposto la ricarica e di conseguenza gli allenamenti a seguire...)
Non cambio dieta lune...Sto un'altra week così...intorno alle 2200kcal in scarica e buona ricarica. Poi una week ancora a circa 1700-1800kcal in scarica...Faccio poi l'ultima ricarica e comincio a metter i carbo solo postwo...
EDIT: penso di far così come consigliato da dorian;
2 WEEK KCAL TDEE gg w.o. e lieve ipo rest CN 50g cho only post w.o.
2 WEEK KCAL gg w.o. lieve iper gg rest tdee cho 1.2gx kg post w.o. o 70% post-30% pre
ricarica massiccia
(per ora 
)
)
Una LIBERAZIONE!! 
vedi te...ahahahha....
) 125grammi...
ingredient?
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