libro di tozzi sul natural bodybuilding....

[RAS]

il libro non è male , fino a qualche anno fa l'approccio breve infrequente era molto di moda nel forum e sicuramente il libro di Tozzi insieme a quelli di mc robert erano un must
il problema è che è un tipo di allenamento per me troppo rigido pare bisogna seguirlo alla lettera , ha buoni spunti per periodi in cui ti vuoi allenare con approccio abbrevviato o alcuni metodi per aumentare l'intensità sono buoni

non è poi così rigido... si può , anzi si deve adattare alle proprie esigenze e soprattutto ai propri tempi di recupero
di base il libro è su misura per l'hard gainer puro

con piccoli riaggiustamenti và bene anche per coleman
remember Dorian Y. - Mike Mentzer Docet

[gabriele81]

ha buoni spunti per periodi in cui ti vuoi allenare con approccio abbrevviato o alcuni metodi per aumentare l'intensità sono buoni

Nel BIIO 2 si vocifera che sarà inserità la tecnica della "quadrupla botta settimanale". Consisterà in un quadruplo allenamento giornaliero per 1 settimana, da eseguire fra il microciclo "rimani piccolo" e il triciclo della chicco. Dopo questa settimana si entrerà nel periodo di supercompensazione....che durerà 15 anni nel caso dei mesomorfi e tutta la vita nel caso di ecto

[RAS]

Nel BIIO 2 si vocifera che sarà inserità la tecnica della "quadrupla botta settimanale". Consisterà in un quadruplo allenamento giornaliero per 1 settimana, da eseguire fra il microciclo "rimani piccolo" e il triciclo della chicco. Dopo questa settimana si entrerà nel periodo di supercompensazione....che durerà 15 anni nel caso dei mesomorfi e tutta la vita nel caso di ecto

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....... xò sei strunz !

[sfregiato79]

Nel BIIO 2 si vocifera che sarà inserità la tecnica della "quadrupla botta settimanale". Consisterà in un quadruplo allenamento giornaliero per 1 settimana, da eseguire fra il microciclo "rimani piccolo" e il triciclo della chicco. Dopo questa settimana si entrerà nel periodo di supercompensazione....che durerà 15 anni nel caso dei mesomorfi e tutta la vita nel caso di ecto

non mi riferivo alle varie doppia botta....comunque con la tripla mi sono trovato bene : niente lavoro malattia per 10 giorni parlare poco e sto catabolismo del c.... lo freghi!

[sfregiato79]

non è poi così rigido... si può , anzi si deve adattare alle proprie esigenze e soprattutto ai propri tempi di recupero
di base il libro è su misura per l'hard gainer puro

con piccoli riaggiustamenti và bene anche per coleman
remember Dorian Y. - Mike Mentzer Docet

rigido nel senso che ti scrive per filo e per segno tempi di recupero giorni per allenarsi serie ripetizioni ecc
preferisco più Oltre Brawn per un approccio breve infrequente ti fa capire la filosofia del suo libro ti mette in grado di organizzarti in modo più personale

[marco78]

Chi dice di averlo seguito ha anche fatto TUTTE le serie a cedimento????

Con cedimento intendo una fase concentrica che dura 4-5 secondi tirata alla morte!

[Power clean]

Chi dice di averlo seguito ha anche fatto TUTTE le serie a cedimento????

Con cedimento intendo una fase concentrica che dura 4-5 secondi tirata alla morte!

Perchè se invece si fà come dici tu il biio diventa valido? ma dai

[BIGSHOW77]

Nel BIIO 2 si vocifera che sarà inserità la tecnica della "quadrupla botta settimanale". Consisterà in un quadruplo allenamento giornaliero per 1 settimana, da eseguire fra il microciclo "rimani piccolo" e il triciclo della chicco. Dopo questa settimana si entrerà nel periodo di supercompensazione....che durerà 15 anni nel caso dei mesomorfi e tutta la vita nel caso di ecto

cmq sei male informato,la nouva tecnica si basera' sullo studio antropometrico avanzato,in che fase cresciamo di +? quando siamo bambini ,è ovvio,quindi nella versione 2006 lo squat sara' sostituito dalle camminate a carponi e da tutta una nuova serie di esercizi praticabili in un power rack di nuova concezione a forma di girello

p.s.- si vocifera che dire "mmmmammmm....mmmmma" sia l'unico esercizio che faccia ingrossare il collo,ovviamente eseguito a 20 reps con carico appeso alla mascella in superset con pullover respiratorio

[Al2]

Nel BIIO 2 si vocifera che sarà inserità la tecnica della "quadrupla botta settimanale". Consisterà in un quadruplo allenamento giornaliero per 1 settimana, da eseguire fra il microciclo "rimani piccolo" e il triciclo della chicco. Dopo questa settimana si entrerà nel periodo di supercompensazione....che durerà 15 anni nel caso dei mesomorfi e tutta la vita nel caso di ecto

ma lol

[okkiello]

rigido nel senso che ti scrive per filo e per segno tempi di recupero giorni per allenarsi serie ripetizioni ecc
preferisco più Oltre Brawn per un approccio breve infrequente ti fa capire la filosofia del suo libro ti mette in grado di organizzarti in modo più personale

Oltre Brawn mi è piaciuto infatti lo lessi con facilità in un paio di giorni, però mcrobert è tr fissato con questa storia dell'hardgainer e del catabolismo...c'è una capitolo in cui suggerisce degli esempi di schede di allenamentoropone un'unica fullbody settimanale, un allenamento bisettimanale, il trisettimanale e varie modifiche al bisettimanale...poi afferma che chi riesce ad eseguire tre fullbody a settimana è un dopato, senza specificare che le full che intende lui sono tutte a cedimento...sticaxxi a sto punto, nn dice mica:chi esegue 3 full a settimana con intensità, serie e reps variabili è un dopato, è una piccola mancanza che fa la differenza...

[marco78]

Perchè se invece si fà come dici tu il biio diventa valido? ma dai

Io non ho proposto niente onestamente. Secondo me fare 15 serie a cedimento è un buon modo per sovrallenarsi dopo 3 gg...

[Luna Caprese]

Io non ho proposto niente onestamente. Secondo me fare 15 serie a cedimento è un buon modo per sovrallenarsi dopo 3 gg...

come fai a saperlo ? Finchè non provi non lo puoi sapere.... ; ai miei tempi c' era chi ne faceva 30 per ciascun gruppo ( es. Deodati ) e con frequenza bisettimanale per ogni gruppo ; io stesso sotto gara ne facevo 20-25 x gruppo e con la dieta stretta per definirsi....

cmq io con Tozzi volevo interloquire su bbhome ma lui si è sottratto

[luca88]

scusa se sono un pò rinco ma nn ti ho capito luna caprese a cosa ti riferisci??

[Luna Caprese]

a proposito di che ?

[vabo74]

come fai a saperlo ? Finchè non provi non lo puoi sapere.... ; ai miei tempi c' era chi ne faceva 30 per ciascun gruppo ( es. Deodati ) e con frequenza bisettimanale per ogni gruppo ; io stesso sotto gara ne facevo 20-25 x gruppo e con la dieta stretta per definirsi....

cmq io con Tozzi volevo interloquire su bbhome ma lui si è sottratto

occorre vedere sempre il contesto
sono numeri
nessuno sa come li faceva, nessuno sa le sue doti di recupero, nessuno sa i suoi mezzi di recupero e nessuno sa il calo di forza che aveva durante il WO e quindi la qualità espressa
E verificare i massimali
invece di allenarsi 2 volte a settimana (per gruppo) possibilmente avrebbe fatto meglio con 3 oppure ogni 5 gg.. chi lo può sapere senza fornire dati?
oh, dipende pure dagli esercizi
certo, che fare 30 serie di alzate laterali nn è la stessa cosa per lo squat