PIERO DOCET...the comeback!

[daniel]

il bello e' che voi avete dormito....io no...ho dei tic e raglio...ho dovuto salvare il cane che si era incastrato sotto al letto...diosanto... e' un alano...

comunque piero....

sommo mister dai un occhio alla meil che ti mandai cosi mi sistemo gli amino e posso iniziare....

ma la domanda piu' importante e'....

1. ok per un mese senza sgarri...io inizio anche oggi o domani...ed e tutto ok senza sgarri...ma il pranzo di natale nella norma tipo pasta e vongole e qualche putipu' e concesso... e la notte del 1 mangiare....no alcool e altro...2 fottuti pasti...e ti garantisco un mese che mi mangio le coscie dei pitbulli a morzi.....
2. posso usare in alcuni pasti proteici il polverame ??

detto questo aspetto la tua mail e inizio

[daniel]

piero sei una camionetta...una fottuta camionetta !!

alex tu sei una staccionata...

[AlexR]

1. ok per un mese senza sgarri...io inizio anche oggi o domani...
detto questo aspetto la tua mail e inizio

Orcozio, è dieci giorni che dici io inizio anche oggi e domani...se aspetti ancora un pò, altro che 92 tirato...sarai 64 secco!!!!!!!!

[marco78]

cristo IL PLUTONIO NON lo avevo mai provato mischiato con del bario...

beh 90 tirato.... eh un po' ...inzomma...

MA STI CAZZI SONO IL N.1 E FANCULO 92 kg TIRATO DI PURO BIFF

comunque anche 84 kg tirato e' da campionato

Ti sei perso il TOP dell'integrazione...... se dopo fai rutti che inceneriscono i mobili di casa è tutto ok! Non preoccuparti!

[daniel]

Ti sei perso il TOP dell'integrazione...... se dopo fai rutti che inceneriscono i mobili di casa è tutto ok! Non preoccuparti!

marco per te ho del buon polonio in pastiglie.... te le ficco su per il retto !

[marco78]

marco per te ho del buon polonio in pastiglie.... te le ficco su per il retto !

[daniel]

vado ad allenarmi GAMBE !!! GO GO GO FOR IT !!

[AlexR]

vado ad allenarmi GAMBE !!! GO GO GO FOR IT !!

SPACCA DANIEL...SPACCA!!!!!

[marco78]

vado ad allenarmi GAMBE !!! GO GO GO FOR IT !!

Mi raccomando non farmi quegli allenamenti FRC! Considera che il dio dell'acciaio ti è vicino!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Prega Crom...

[DVD-R]

il bello e' che voi avete dormito....io no...ho dei tic e raglio...ho dovuto salvare il cane che si era incastrato sotto al letto...diosanto... e' un alano...

come ***** ha fatto a infilarcisi ....... tho diko io forse ho trovato la soluzione .... !!!!! ha sentito le tue urla mentre dormivi sognavi di diventare piu piccolo di ALEXr è con marco78 che ti correva dietro in palestra ricordandoti che nn avevi magniato giusto è correttamente ..... è tu sotto un bilanciere con 5 kg di peso venivi schiacciato nn riuscivi tirarlo su è pensavi uralvi come è possibbileeeeeeeeeeee il dolore il bruciore l'enfasi l'ansia ..... poi ti 6 girato è hai visto il grande NOC che ti stava sodomizzando nascosto sotto la panca

[Peter Pan]

...ho dovuto salvare il cane che si era incastrato sotto al letto...diosanto... e' un alano...

...tranquillo... è normale... la mia fa di peggio...

scusate l'OT



ciao Piero
Andrea

[daniel]

eccomi qua' felice...e vomitato

sto morto ho fatto allenamento per le gambe in nocellina style

e lo vado ad elencare in piu ho pure spallato hard


riscaldamento una leg extension da 10 rip e una leg curlata in 12 rip

siccome dovevo rodare ho scazzato un po i carichi comunque

leg press 3 x 6 (l'ultima ho fatto 8 botte)

120 140 140

poi son salito sulla leg extension e ad una gamba

5 colpi 10 rest 5 colpi 15 rest 5colpi + 10 rip alla pressa x 2 serie

2 serie di 10 rip + 20 rest + max

1 per max

leg curl 3 x 10 ma ero finito (potevo fare meglio)

spalle

3 x 8 manubri pesantissimi spinte bestiali

1 x 4 alla hammer strenght per le spalle per riprendere a fare il phenomenon
ma mi sono deriso da solo

alzate laterali
2 x 8
2 x 15
2 x 30

posteriori 3 x 10

(lo so le spalle dopo un buon inizio ho fatto cagare nel senso che nn ricordavo bene la scheda e comunque sto riprendendo e il primo w.o. della 2 settmana sono molto soddisfatto.)
ho cercato di mantenere i principi hatfield anche nelle spallotte facendo 2 da 30 reps... mo mangio bistecca e ufficialmente inizio a mangiare pulito domani starto la dieta di pierroT !

[daniel]

che squadrone che siamo... ma perche MARCO 78 E ALEX non VI AVATAR IZZATE PURE VOI...

a lore'...mo te raggiungo su msn

[RSVSilver]

daniel ma che ***** di allenamento fai?hai inventato serie e reps..pure la split è diversa da quel che consigliava piero...
Quanto hai fatto di lento con manubri per 8 colpi?e di leg curl per 10 colpi?

[DVD-R]

eccomi qua' felice...e vomitato

sto morto ho fatto allenamento per le gambe in nocellina style

e lo vado ad elencare in piu ho pure spallato hard


riscaldamento una leg extension da 10 rip e una leg curlata in 12 rip

siccome dovevo rodare ho scazzato un po i carichi comunque

leg press 3 x 6 (l'ultima ho fatto 8 botte)

120 140 140

poi son salito sulla leg extension e ad una gamba

5 colpi 10 rest 5 colpi 15 rest 5colpi + 10 rip alla pressa x 2 serie

2 serie di 10 rip + 20 rest + max

1 per max

leg curl 3 x 10 ma ero finito (potevo fare meglio)

spalle

3 x 8 manubri pesantissimi spinte bestiali

1 x 4 alla hammer strenght per le spalle per riprendere a fare il phenomenon
ma mi sono deriso da solo

alzate laterali
2 x 8
2 x 15
2 x 30

posteriori 3 x 10

(lo so le spalle dopo un buon inizio ho fatto cagare nel senso che nn ricordavo bene la scheda e comunque sto riprendendo e il primo w.o. della 2 settmana sono molto soddisfatto.)
ho cercato di mantenere i principi hatfield anche nelle spallotte facendo 2 da 30 reps... mo mangio bistecca e ufficialmente inizio a mangiare pulito domani starto la dieta di pierroT !

bella ziiiiiiiiii se nn magni pulito te sodomizzo