PIERO DOCET...the comeback!

[Piero Nocerino]

Sì lo sai, sono stato pazzo di te da sempre.

Mandami la mail a info@newtritions.it

*****!

[Benchpress]

Non sei OT...Ci sentiamo stasera. Domani andro' in Sicilia per un paio di seminari, per cui andro' a letto in orario para umano. Ciao

Quali seminari e soprattutto dove?

[**ACHILLES**82**]

Cio che voglio esprimere è che esaurire le fibre bianche è relativamente semplice pochi sets con recuperi di 3 minuti e le distruggi

Le fibre rosse recuperano in strafretta e le accoppi solo con recuperi bassissimi e volume medio alto........quindi forse la cosa migliore per devastarle è addirittura fare le serie da 20 in stripping o con recuperi di 30 secondi.....del tipo

2 serie da 6-8 reps recuperi di 3 minuti
3 serie da12\15 reps recuperi di 2 minuti
4 serie da 18\20 reps recuperi di 60-45-30-15 secondi stripping mode

come insegna yates bastano poche serie pesantiad aprire un muscolo bianco, ma come insegna nubret per aprire un muscolo rosso cen e vogliono tante......
per il volume ho la mia soltia legge che un natural non deve mai passare le 12 serie per gruppi grossi e 8 per gruppi piccoli......mi baso sul volume odierno dei pro e degli alteti natural visti su bodyweb.....

wow mi sembra di avere fatto una bella considerazione quanto so intelligente mado ahahahahahahaha.....o forse sono eccitato dalla tua presenza uazuzauazuaz

[Piero Nocerino]

piero a proposito secondo te un allenamento olistico considerando che le rosse sono figlie di ******* e non si esauriscono in fretta non pensi che dovrebbe essere:

poche serie da 6\8 colpi mettiamo 2
medie serie da 12\15 colpi diciamo 3
molte serie da 20 colpi per friggere le rosse diciamo 4

Cosi non rispetteremmo meglio la fisiologia del recupero delle fibre ? sarebbe un allenamento in stile heavy duty all inizio, distrutte le fibre bianche con pochi sets, poi ci dedichiamo alle rosse alla nubret che amano essere torturate per bene ?

Il motivo per cui non salgo oltre le 25 reps ove solitamente non recluti piu le fibre bianche veloci è perchè magari tra una serie e l altra che fai per sbaglio si riprende qlc fibra bianca che viene cmq stordita a calci nei denti negli ultimi colpi del set essendo ancora usato il 60% di 1 RM

mmmhhhh...

Si, potrebbe essere...pero' attento a non considerare le fibre come operaie turniste. E cioe' che finito il turno di una, timbra il cartellino l'altra..
Non e' proprio cosi'....

[Piero Nocerino]

Quali seminari e soprattutto dove?

Domani a Modica e Domenica a Catania.

[Benchpress]

mmmhhhh...

Si, potrebbe essere...pero' attento a non considerare le fibre come operaie turniste. E cioe' che finito il turno di una, timbra il cartellino l'altra..
Non e' proprio cosi'....

ecco è da giorni che tento di farglielo capire, con la fisiologia spicciola non si va da nessuna parte.

[Benchpress]

Domani a Modica e Domenica a Catania.

Cavolo dillo prima però la prossima volta!!!! Chi li organizza questi seminari?

[Totaldemawesome]

AAAA, che fa ricominciamo un'altra volta, è vero non sono processi on/off, anche quando dormi il muscolo produce acido lattico, è più un alzarsi ed abbassarsi della concentrazione di metaboliti e di substrati. Il problema è che devi pur allenarti in qualche modo e quindi sei costretto a fare delle distinzioni.

[**ACHILLES**82**]

mmmhhhh...

Si, potrebbe essere...pero' attento a non considerare le fibre come operaie turniste. E cioe' che finito il turno di una, timbra il cartellino l'altra..
Non e' proprio cosi'....

no Piero assolutamente, questa considerazione è una summa del poco di fisiologia che ho letto e dell osservazione yates\nubret portata da voi in dialogo.....

Il pattern di reclutamento delle fibre dipende dal carico e dalla velocità di esecuzione e dalla disponibilità delle stesse.

carichi grossi movimenti esplosivi alla yates e recuperi alti dovrebbero recultano tutte le fibre anche le rosse, ma esauriscono essenzialmente le bianche

carichi bassi movimenti lenti e controllati alla nubret e recuperi quasi da stripping dovrebbero mettere in gioco solo le rosse dato che le bianche sono esauste e non riescono a recuperare quindi il snc non le recluta....

è chiaro che quando passi dalle serie da 12\15 alle serie ad altissime reps è meglio usare un carico che potenzialmente recluti anche le fibre bianche verso la fine della serie perchè le stesse potrebbero recuperare.......

leggasi se si fanno 8 serie da 50 reps in 8 minuti le fibre bianche hanno recuperato da prima ma noi non possiamo pigliarle a ceffoni ancora.............


in teoria.........poi bench press da contro sia a me che a total ma la eoria dice questo.....che la si odi o meno

[Benchpress]

Il problema è che devi pur allenarti in qualche modo e quindi sei costretto a fare delle distinzioni.

finalmente siamo d'accordo

Ad esempio non si considera un fattore importantissimo come la ripartizione delle fibre nei vari gruppi muscolari. Generalizzando (ognuno ovviamente è un caso a se) fare molti set da 20 ripetizioni per i femorali non ha senso (Poliquin ti tirerebbe un disco da 20 kg tra i denti) invece potrebbe averlo per il soleo.

[**ACHILLES**82**]

mmmhhhh...

Si, potrebbe essere...pero' attento a non considerare le fibre come operaie turniste. E cioe' che finito il turno di una, timbra il cartellino l'altra..
Non e' proprio cosi'....

no Piero assolutamente, questa considerazione è una summa del poco di fisiologia che ho letto e dell osservazione yates\nubret portata da voi in dialogo.....

Il pattern di reclutamento delle fibre dipende dal carico e dalla velocità di esecuzione e dalla disponibilità delle stesse.

carichi grossi movimenti esplosivi alla yates e recuperi alti dovrebbero recultano tutte le fibre anche le rosse, ma esauriscono essenzialmente le bianche

carichi bassi movimenti lenti e controllati alla nubret e recuperi quasi da stripping dovrebbero mettere in gioco solo le rosse dato che le bianche sono esauste e non riescono a recuperare quindi il snc non le recluta....

è chiaro che quando passi dalle serie da 12\15 alle serie ad altissime reps è meglio usare un carico che potenzialmente recluti anche le fibre bianche verso la fine della serie perchè le stesse potrebbero recuperare.......

leggasi se si fanno 8 serie da 50 reps in 8 minuti le fibre bianche hanno recuperato da prima ma noi non possiamo pigliarle a ceffoni ancora.............


in teoria.........poi bench press da contro sia a me che a total ma la eoria dice questo.....che la si odi o meno

[**ACHILLES**82**]

finalmente siamo d'accordo

Ad esempio non si considera un fattore importantissimo come la ripartizione delle fibre nei vari gruppi muscolari. Generalizzando (ognuno ovviamente è un caso a se) fare molti set da 20 ripetizioni per i femorali non ha senso (Poliquin ti tirerebbe un disco da 20 kg tra i denti) invece potrebbe averlo per il soleo.

ma allora te le cerchi

da pierrynowsky e morrison 1985

bicipite femorale st 65% fta10% ftb 25%


e tu chiaramente disdegni le serie da 20 multiple a bassi recuperi





ps:non me ne volere,ma continui a disdegnare la statistica e la scienza in generale, dicendo che non è bianco e nero, cosa che offende l intelligenza sia mia che di total dato che lo sppiamo benissimo....ma come insegna l analisi matematica ci sono degli intervalli e dei valori precisi.....che trattati secondo il focus di analisi statistico hanno il loro valore come dati di studio

.
e a capo

[Benchpress]

Dillo a Poliquin e soprattutto ai femorali di Pler e sprinter. Guarda stai facendo brutta figura e credo che te lo stiano facendo capire tutti.

Lo stripping recluta tutte le fibre e i pattern di reclutamento dipendono anche dal tipo di esecizio o dall'impugnatura.

[**ACHILLES**82**]

tra l altro esistono anche valori come moda media e mediana..........che neutralizzando statisticamente i limiti che poni ai tuoi ragionamenti.........quindi è possibile dare dei dati di media sui quali agire......

[**ACHILLES**82**]

Dillo a Poliquin e soprattutto ai femorali di Pler e sprinter. Guarda stai facendo brutta figura e credo che te lo stiano facendo capire tutti.

Lo stripping recluta tutte le fibre e i pattern di reclutamento dipendono anche dal tipo di esecizio o dall'impugnatura.

guarda finche non negavi l evidenza si poteva discutere, ma il dato riportato sopra è oggettivo ed è su un libro abbastanza recente di qlc che nel BB ha dato non poche illuminazioni a massaroni.......

la tua affermazione sullo stripping denota che non sai cosa è lo stripping oppure ti rifiuti di capire il ragionamento che è piu chiaro di un alba di primavera......

cmq nella prima serie che fai durante lo stripping potenzialmente puoi reclutare tutte le fibre, ma quando hai esaurito le bianche nella prima serie e non gli permetti di recuperare recluti solo le rosse..........

TOTAL TE LO DICE DA 5 SECOLI CAXXO


ps:dimmi che sono dei valori medi che ti porto a zelig con me e figurati che ale e franz a confronto non sono nulla