PIERO DOCET...the comeback!

[Max_79]

e arriva il momento peggiore....cioe' quando arrivo a questi stati di forma spesso mando a cappellate tutto...

Idem.

Bye

[DVD-R]

Originalmente inviato da daniel
e arriva il momento peggiore....cioe' quando arrivo a questi stati di forma spesso mando a cappellate tutto...
bro nn fa cappellate senno vengo giu è te pio a cappellate io

[marco78]

Originalmente inviato da daniel http://www.bodyweb.it/forums/images/...s/viewpost.gif
e arriva il momento peggiore....cioe' quando arrivo a questi stati di forma spesso mando a cappellate tutto...
bro nn fa cappellate senno vengo giu è te pio a cappellate io

Vengo giù? E' romano pure lui!!

[daniel]

ok pero' ho fame

non ho sgarrato nemmeno una cosa della calza

che faccio ?? divoro tutto ?

[marco78]

ok pero' ho fame

non ho sgarrato nemmeno una cosa della calza

che faccio ?? divoro tutto ?

No. butta tutto nel cesso!

[AlexR]

Ehmmm...


Silvio....

Chi e' rimasto 10 minuti a terra coi crampi dopo 3 minuti di gambe...??

Ah e qui si scoprono gli altarini.....eheheheh...

[AlexR]

IOOOOO***** mi ha ucciso quella pedana mobile!!!!Di la verità la usi come vibratore anche eh
A parte gli scherzi è veramente ottima........alex esagera sempre....gli e l'ho detto un casino di volte ma è duro di comprendonio......lo so che sono na **** sotto i pesi,solo con i neofiti posso fare il figo

Partendo dal presupposto che io non sono un neofita, ma comnque rispetto a te sono una mezza ****...io non esagero, perchè considerando anche la tua età, credo tu abbia tutto il diritto di sentirti apprezzato, da gente come me, normale...
Brutto gay che non sei altro, il fatto che Piero possa massacrare chiunque in tre minuti, esula dal tuo essere una bestia fisicamente, e le foto delle tue gare parlano chiaro!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!anche se ora pesi 20 kg in piu', però c'hai comunque le vene sui quadricipiti!!!!!!!!
E sono certo che diventerai GRANDE!!!!!!!

[DVD-R]

Vengo giù? E' romano pure lui!!

no mika è romano ho o almeno da quel ke ho capito io vive nel sud poi bho

[DVD-R]

ora discutiamo seriamente va fino ad ora x i quadricipiti visto ke me allenavo a casa ho usato la leg ex al contrario pancia in giu è talloni ke si contraggono fino ai glutei ( come se kiama sto esercizio? )ora in palestra qndi le cose cambiano è popo sui quad ho un dubbio o incognita
quadricipiti:
Modalita': riscaldamento: 2 serie di leg extension da 10 reps circa+1 serie di leg press da 10 colpi.
1 serie x 5 colpi--10" rest---5 colpi----15"-----5 colpi---
2 serie x 10 colpi-----20 "--------max ( esaurim.)
1 serie x max a pompaggio ( con lo stesso peso) ? devo farli alla
leg press ? cioè quel makkinario dove stai sdraiato skiena rivolta npo obliqua sul pavimento è gambe in aria ke sollevano la piattaforma con i pesi sopxa ?

[marco78]

ZIO PIERO notavo che questo 3d è iniziato nel giorno del mio 28° compleanno.... vorrà dire qualcosa???

Da domani cmq si comincia.. mi lascio alle spalle gli scazzamenti dell'ultimo mese e mi butto in questa avventura insieme a tutti gli altri ricchionazzi!

Spero di poter ricavare da voi la forza...

[AlexR]

grazie a te daniel e a tutti quanti....io darò il massimo come sempre però sono consapevole dei miei limiti........non vorrei deludervi...mi piacciono molto gli ammiratori sono parte della linfa di un atleta secondo me!Quindi è da qui che si crea la mia paura di non arrivare dove vorrebbero.....io faccio tutto per me ma anche loro sono parte dei risultati in parte

Fratello, l' unico che puoi deludere è te stesso, perchè io da fuori non potrò che ammirarti sempre e comunque, sia che tu arrivi primo, sia che tu arrivi 345°, sia che tu partecipi alla gara di condominio, sia che tu vada all' Olympia!!!!!!!!!!

[AlexR]

ora discutiamo seriamente va fino ad ora x i quadricipiti visto ke me allenavo a casa ho usato la leg ex al contrario pancia in giu è talloni ke si contraggono fino ai glutei ( come se kiama sto esercizio? )ora in palestra qndi le cose cambiano è popo sui quad ho un dubbio o incognita
quadricipiti:
Modalita': riscaldamento: 2 serie di leg extension da 10 reps circa+1 serie di leg press da 10 colpi.
1 serie x 5 colpi--10" rest---5 colpi----15"-----5 colpi---
2 serie x 10 colpi-----20 "--------max ( esaurim.)
1 serie x max a pompaggio ( con lo stesso peso) ? devo farli alla
leg press ? cioè quel makkinario dove stai sdraiato skiena rivolta npo obliqua sul pavimento è gambe in aria ke sollevano la piattaforma con i pesi sopxa ?

Piero tempo fa ha postato due tipologie di allenamento per le gambe piuttosto interessanti....

[DVD-R]

ma a me qsta ke ho scritto nn sembra affatto brutta anzi è interessante è ke nn ho capito ndo caxxo la devo fa
nel senso riscaldamento ok
1 serie x 5 colpi--10" rest---5 colpi----15"-----5 colpi---
2 serie x 10 colpi-----20 "--------max ( esaurim.)

1 serie x max a pompaggio ( con lo stesso peso)
cioè uno devo usare la lewg pxess x farlo sto es è due visto ke il max pompaggio lo devo fa con lo stesso peso in ke modo regolo i kg ke metto sulla makkina
x esempio metto un tot di kg ke senza pausa me fanno arriva a tipo 10 reps ?

[AlexR]

ma a me qsta ke ho scritto nn sembra affatto brutta anzi è interessante è ke nn ho capito ndo caxxo la devo fa
nel senso riscaldamento ok
1 serie x 5 colpi--10" rest---5 colpi----15"-----5 colpi---
2 serie x 10 colpi-----20 "--------max ( esaurim.)

1 serie x max a pompaggio ( con lo stesso peso)
cioè uno devo usare la lewg pxess x farlo sto es è due visto ke il max pompaggio lo devo fa con lo stesso peso in ke modo regolo i kg ke metto sulla makkina
x esempio metto un tot di kg ke senza pausa me fanno arriva a tipo 10 reps ?

Si usa la leg press per l'esercizio...magari singola...
per i pesi, devi provare tu...basta che ti ammazzi sempre, vai per tentativi, visto che non la usavi prima!!!!!!!!e l'importante è che gli ultimi 3 colpi li fai, rendendoti conto che avresti più voglia de vomità, che de chiavà....

[DVD-R]

e l'importante è che gli ultimi 3 colpi li fai, rendendoti conto che avresti più voglia de vomità, che de chiavà....
lol hai reso xefettamente l'idea tankiu zio