Libri sull'allenamento

[mysterio]

Complimenti ALTARS per la tua enorme cultura in fatto di allenamento e alimentazione...
quindi,
per l'allenamento,consigli Bodybuilding di Cianti e poi ?
Di alimentazione io sono curioso di leggere un testo scientifico,costosetto,si intitola : L'alimentazione per l'esercizio fisico e lo sport , di M. Giampietro , editore : Il pensiero scientifico editore , 700 pagg... 65 euro !!!

[altars_of_madness]

ciao altars io nn ne possiedo nemmeno uno...ma penso siano soldi spesi bn. ecco che mi sapresti consigliare cm primo libro assoluto mgarai uno di allenamento uno di alimentazione o uno che ne contenga entrambi. ci sn decine di nomi di libri faccio confusione

In assoluto il primo libro da leggere deve essere "Bodybuilding" di Cianti, dentro ci trovi tutto: teoria e metodologia di allenamento, fisiologia e biologia, esecuzione degli esercizi, anatomia, periodizzazione, alimentazione ed integrazione (anche se la voce alimentazione è da prendere con le molle, in quanto Cianti ha idee estreme che non andrebbero seguite alla lettera).

In seguito prenderei "I principi di Poliquin", che contiene una serie di "dritte" e di consigli su come migliorare l'allenamento e renderlo produttivo per ogni distretto muscolare.

Molto interessante anche "The training" di Currò, libro che si può acquistare in rete solo direttamente dall'autore, che propone una miriade di programmi di allenamento studiati per gli atleti natural.


Per quanto riguarda l'alimentazione, mi indirizzerei su "L'alimentazione vincente" di Calcagno, che offre una panoramica ben dettagliata sui 3 macronutrienti, sulle vitamine e sui minerali, sul metabolismo e sull'integrazione (questa voce è trattata in maniera eccellente) e tratta anche vari tipi di dieta, come quella di mantenimento, per dimagrire, per mettere su massa e quella pre-gara, proponendo al tempo stesso una descrizione in chiave critica delle varie dete presenti sul "mercato" dell'alimentazione.

Altro buon libro è "Alimentazione, fitness e salute", che si differenzia da quello di Calcagno per un approccio decisamente molto meno dettagliato sull'integrazione, ma che tratta altri aspetti che sul libro di Calcagno passano in secondo piano, come ad esempio la cottura dei cibi, le intolleranze alimentari, la clasificazione degli alimenti ed altre cose interessanti.
Tutto sommato, in chiave allenamento per bb, il libro di Calcagno è decisamente quello che consiglio di comprare.

Altro libro che trovo interessantissimo, e che dovrebbe trovarsi nella libreria di ogni appassionato di allenamento, è "Anatomia del movimento e abilità atletica" di Wirhed, un libro che tratta di anatomia e biomeccanica muscolare in maniera tecnica, ma scritto ed illustrato in modo chiaro e semplice. Capolavoro.

[altars_of_madness]

Complimenti ALTARS per la tua enorme cultura in fatto di allenamento e alimentazione...
quindi,
per l'allenamento,consigli Bodybuilding di Cianti e poi ?


Vedi la risposta che ho dato a daddy89


Di alimentazione io sono curioso di leggere un testo scientifico,costosetto,si intitola : L'alimentazione per l'esercizio fisico e lo sport , di M. Giampietro , editore : Il pensiero scientifico editore , 700 pagg... 65 euro !!!

L'avevo adocchiato anche io, ma al momento preferisco indirizzarmi su libri inerenti l'allenamento.
Se ti arriva facci sapere come lo trovi.

[pupazzomatto]

Cianti secondo me è buono...
mi ha fatto capire un kasino di cose perkè le spiega in modo facile e comprensibile...

[BIGSHOW77]

Io avevo intenzione di acquistare per quest' estate:La soluzione anabolica

mulo

[Danielz]

mulo

Big il prob è che alla libreria "mulo" vicino casa mia, lo hanno solo in inglese ç_ç e sinceramente ci metterei 8 anni per leggerlo e capirlo a fondo.

- Come non detto, ho fatto nuovamente un salto in libreria e l'ho trovato in italiano ;D

[BIGSHOW77]

Big il prob è che alla libreria "mulo" vicino casa mia, lo hanno solo in inglese ç_ç e sinceramente ci metterei 8 anni per leggerlo e capirlo a fondo.

- Come non detto, ho fatto nuovamente un salto in libreria e l'ho trovato in italiano ;D

the mule è una canzone dei deep purple

[pupazzomatto]

we qualkuno ke ha il CIANTI potrebbe scrivere qui quelle parole ke stanno a fine libbro?
è un suo diskorso preso da un altro libro ke è troppo bell...denghiuu

[mysterio]

ma body building di cianti,
che mi pare sia un libro del 1999 ,
non è un po' vecchiotto,
o comunque per quanto riguarda la materia può considerarsi ancora attuale?
diciamo che non è un libro di diritto...

[thecousin]

E' il più recente del buon Cianti. Diciamo che, essendo la parte sull'integrazione veramente poco approfondita e la parte sulla dieta da non guardare neppure (ha sbarellato), la parte sull'allenamento è sempre valida. La meccanica degli esercizi non cambia nel tempo e il discorso su periodizzazione e teoria dell' allenamento è solido. Anche i Cianti anni '80 sono pratici tutt'ora, figurati. Compralo, non te ne pentirai

[mysterio]

E' il più recente del buon Cianti. Diciamo che, essendo la parte sull'integrazione veramente poco approfondita e la parte sulla dieta da non guardare neppure (ha sbarellato), la parte sull'allenamento è sempre valida. La meccanica degli esercizi non cambia nel tempo e il discorso su periodizzazione e teoria dell' allenamento è solido. Anche i Cianti anni '80 sono pratici tutt'ora, figurati. Compralo, non te ne pentirai

Grazie The Cousin !!!
Vedo che stai partecipando anche alla discussione sul Biio...
allora lo compro,mi fido !

[altars_of_madness]

we qualkuno ke ha il CIANTI potrebbe scrivere qui quelle parole ke stanno a fine libbro?
è un suo diskorso preso da un altro libro ke è troppo bell...denghiuu

"... si lasciarono così, essendosi detti molto di più, perché mentre le bocche parlavano e le orecchie ascoltavano,
te menti erano aperte e comunicavano tra loro con sensi non convenzionali.
E ancora di più perché avevano dentro le medesime cose.
Avevano in comune un mondo ideale di forza e vigore senza pari, tenuto insieme dall'estetica. Un mondo dove scienza,
arte e sentimenti convivono in armonia, dove mente e corpo sono finalmente una cosa sola.
Un mondo che è stile di vita, che arricchisce nervi, muscoli e cervello, che assicura benessere e salute, che spinge
continuamente a crescere e migliorarsi.
A combattere, ogni giorno.
Un mondo che rappresenta il modo migliore che mai l'uomo abbia trovato per vivere ed esprimere !a vita..."
da: LOST ANGELES
di Giovanni Cianti

[mysterio]

qualcuno invece ha sentito parlare del sistema a frequenza multipla di un certo Currò?

[altars_of_madness]

qualcuno invece ha sentito parlare del sistema a frequenza multipla di un certo Currò?

Yes sir. Basato sul celeberrimo eterocronismo del recupero muscolare

[Contepes]

libro sull'alimentazione

conoscete il libro di Udo Erasmus "fats that heal fats that kill"?