BRavissimo Alien, ottimo cambiamento
I nostri ... Prima - Dopo
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Originariamente Scritto da Alien96 Visualizza MessaggioLuglio 2012...1.83mx120kg
giugno 2014...1.85mx76kg
tutto è possibile!
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I nostri ... Prima - Dopo
Originariamente Scritto da FranzzQuesto il mio miglioramento fino ad ora.
Ho iniziato un'alimentazione controllata a Marzo 2013(prima foto), palestra in maniera seria da Settembre 2013, negli ultimi 2 mesi, ho iniziato a spingere per la massa. La seconda foto è di Giugno 2014.
Sicuramente potevo ottenere di più, purtroppo credo di aver avuto un'alimentazione non adeguata al tipo di allenamento svolto, che non mi ha permesso di sviluppare a dovere la massa.
Ma non si demorde e si continua meglio di prima! Speriamo di migliorare sempre più!
Marzo 2013: 70,6kg, 19,2% BF
Giugno 2014: 63,7kg, 8,2% BF
Inviato dal mio iPhone utilizzando TapatalkLast edited by Sean; 19-06-2014, 12:13:52.
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Originariamente Scritto da FranzzGuarda, mi controllo in palestra tramite una macchina che misura la bioimpedenziometria corporea. A Marzo 2013 avevo, su 70kg totali, 13,8kg di massa grassa, tradotto in percentuale il 19,6%.
Adesso ho, sul totale peso, 5,2kg di massa grassa che, tradotto in percentuale è l'8,2%. Così dice il responso della macchina.
Comunque ti ringrazio, l'obiettivo ora è mettere più massa possibile!
Peso iniziale: 70kg con 13,8 kg di massa grassa. Quindi 13,8/70*100 = 19,7% di BF quindi la prima misura era abbastanza precisa e verosimile (anche il riscontro in foto lo dice)
Peso finale: 63,7Kg e hai perso 5,2kg di massa grassa. Supponendo ottimisticamente che tu abbia perso solo grasso e neanche un grammo di magra togliamo quei 5,2kg di grasso dai 13,8kg che avevi prima e aggiorniamo i calcoli:
Kg di grasso attuali: 13,8 - 5,2 = 8,6kg. BF = 8,6/63,7*100 = 13,5 % che è una misura molto più realistica e vicina alla tua condizione vedendo la foto.
Consiglio personale... Lascia perdere le macchine che misurano il grasso ecc... la maggior parte sono altamente imprecise. Un occhio attento è più affidabile. Ti faccio un esempio su di me: attualmente la bilancia della palestra con gli elettrodi mi segna al 19% di BF eppure non credo di essere tanto sopra al 10%.
Giusto per avere una idea...
http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-men.jpg
Rinnovo i complimenti per la metamorfosi
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R: I nostri ... Prima - Dopo
Originariamente Scritto da Kayl Visualizza MessaggioEcco il mio prima-dopo. Altezza 1.67
Luglio 2011 - 48 kg
Maggio 2014 - 59 kg
Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk
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Originariamente Scritto da FranzzPrima visita (Marzo 2013):
Guarda, ti metto tutti i dati precisi, così forse il quadro è più chiaro
Prima visita (Marzo 2013):
Peso:70,7kg
Massa Magra = 56,9 kg ( 80,4%)
Massa Muscolare= 38,5 kg ( 54,4%)
Metabolismo Basale= 1661,7 kcal
BMI= 22,1
BCMI= 9,8
Massa Grassa : 13,8kg(19,2%)
Poi, ci sono state varie altre visite, con diversi valori raggiunti, attualmente, i valori sono:
Peso:63,7 kg
Massa Magra = 58,5 kg ( 91,8%)
Massa Muscolare = 38,9 kg ( 61,0%)
Metabolismo Basale = 1667,1 kcal
BMI = 19,9
BCMI = 9,9
Massa Grassa: 5,2kg (8,2%)
Questo a scanso di equivoci. Il PT/nutrizionista che usa questa macchina è una persona affidabile, come credo i dati della macchina della AKERN.
Grazie di nuovo
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Originariamente Scritto da FranzzNo no tranquillo, era solo per chiarezza, ci mancherebbe
Qualcosa mi è rimasto ancora nella zona addominale bassa, mentre per quanto riguarda i fianchi, quella credo sia la mia conformazione fisica effettiva, perchè non ho nient'altro che ossa lì xD
Grazie ancora!
Inseriamo in questo thread nostre o di chi vogliamo foto con associato un numerino che indichi la percentuale di grasso del soggetto nella foto stessa. In questo modo un novizio può auto-stimare la sua percentuale di grasso e fornire dati più precisi quando apre un nuovo thread o cmq sapere grosso modo la sua composizione
in ogni caso complimenti...
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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sono sbagliati se non mi credi vai nel 3d linkato e posta la foto li'...ti diranno la stessa cosa. Cmq il dimagrimento è sulla buona strada.
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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DIARIO: Siam tre piccoli porcellin - Diario di M92, Fox e Lenz!
http://www.bodyweb.com/forums/thread...M92-Fox-e-Lenz
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