squat : quanto fate ? (versione completa)

[Albe]

sti cazzi, sono 80 chili

cosa sti cazzi ?

mauro devi contare solo il gap che c'è tra il massimale raw e i 6 colpi ! l'attrezzatura la usi solo per prove massimale o al limete submassimali!!!
quindi sono 30kg

[banned]

vedi che sei un allocco ? e' di quest'estate, se fossi sembrato vecchio avresti dovuto contestarmi pure questo ... quindi il discorso rughe qui decade una volta per tutte

ahahaha
su maurox si scherza!!

cmq ho tolto il BELLO non il giovane
rileggi il senso del quote

[Zuccone]

Comunque non è che esiste un solo tipo di squat....
Il video postato da Maurox del front squat,quello del nero per inrtenderci,è perfetto stilisticamente...ma non è fattibile per tutti.
Non solo per una questione di tecnica o di peso troppo grosso usato.
Io se faccio un back squat con quanto cavolo di peso metto,anche solo col bastone non riesco a tenere una certa posizione.Mica le anche ,le caviglie son fatte tutte con una mobilità standard???
C'è chi si trova con una stance più larga,chi più stretta,chi punta i piedi fuori chi all'interno....non siamo tutti uguali...

[bboy18]

20 kg per parte

idem

[l'osservatore]

mngiate un po di carne

[rocky 80]

allenare non solo i quadricipiti ma pure i glutei e i posteriori della coscia

si ok per quelli basta fare uno squat completo...la maggior parte fa 1/4 del movimento...basta scendere paralleli e già femorali e glutei partono...
la accosciata completa è troppo deleteria specie per le giunture delle ginocchia...il gioco non vale la candela

[Manx]

si ok per quelli basta fare uno squat completo...la maggior parte fa 1/4 del movimento...basta scendere paralleli e già femorali e glutei partono...
la accosciata completa è troppo deleteria specie per le giunture delle ginocchia...il gioco non vale la candela

è vero esattamente il contrario, lo squat a 90 gradi è piü dannoso x le ginocchia poichè le sottopone a forte tensione.
informatevi quello che dici tu roki è uno dei grandi falsi miti dello squat.

tu prova a fare lo squat prima a 90 e poi totale, poi mi dirai in quale posizione senti di piü le ginocchia in tensione.

[ALEX2]

e' un ricordo, di quando ero giovane e bello

giovane? sembri biagio antonacci.

[arkon86]

ho cambiato palestra in settimana e ieri ho provato a farlo per la prima volta libero anzikè al multipower....beh ke dire..mi fanno ankora male le gambe e sono calato da 90kgx10 rip a 30kg x10...senza parole..ke merda il multipower...
la kos ak emi fa ridere e ke di panka faccio 95kg per 6 rip..bah...kariki completamente sballati

[simones]

Certo che deve spingere con tutto, 280 li usa Coleman per allenarsi e pure pieno come un uovo... Ma davide e' comunque davvero molto forte io lo posso certificare

non devi certificare nulla.
è lapalissiano

[simones]

massimale full gear -> 230kg

massimale raw -> 180kg

6 colpi -> 150kg

miseria.
sospettavo l'importanza delle attrezzature da pl ma non pensavo incidessero a questi livelli.

[simones]

è vero esattamente il contrario, lo squat a 90 gradi è piü dannoso x le ginocchia poichè le sottopone a forte tensione.
informatevi quello che dici tu roki è uno dei grandi falsi miti dello squat.

tu prova a fare lo squat prima a 90 e poi totale, poi mi dirai in quale posizione senti di piü le ginocchia in tensione.

anche se la letteratura in merito conferma ciò che tu sostieni io ti posso assicurare che scendendo mi distruggo le ginocchia.
il tendine del mio quad dx si allunga troppo.
l'ho già sperimentato purtroppo.
io scndo a 90 o un pelo sotto.non ho più problemi da allora

[simones]

cosa sti cazzi ?

mauro devi contare solo il gap che c'è tra il massimale raw e i 6 colpi ! l'attrezzatura la usi solo per prove massimale o al limete submassimali!!!
quindi sono 30kg

il gap tra il max raw e i 6 colpi è comunque parecchio.
il pl è moltissimo adattamento neurale a mio parere.

[stylus]

10 rep pulite con 90.....se supero i 100 e faccio tipo 120 ne faccio 5

[rocky 80]

è vero esattamente il contrario, lo squat a 90 gradi è piü dannoso x le ginocchia poichè le sottopone a forte tensione.
informatevi quello che dici tu roki è uno dei grandi falsi miti dello squat.

tu prova a fare lo squat prima a 90 e poi totale, poi mi dirai in quale posizione senti di piü le ginocchia in tensione.

a mio avviso con l'accosciata totale...le ginocchia vanno in un movimento innaturale....e poi basta un minimo di distrazione allarghi le gambe e l'infortunio arriva...poi è anche vero che ognuno di noi è fatto diversamente...io con il completo ho mille problemi