Intermittent Fasting

[Nachash]

Mmh, i disturbi li ho anch'io .

[dij]

Solite cose: Non esagerare con le fibre, cerca di mangiare con calma, puoi ruota gli alimenti su cui nutri sospetti, eliminandoli a giro e vedi come va

---------- Post added at 15:35:08 ---------- Previous post was at 15:08:57 ----------

dovrebbe alcalinizzare il corpo, ma i benefici (sempre se ci sono) dovrebbero essere visibili nel lungo periodo..

alcalinizzare favorisce il recupero oltre che la salute. per tamponare l acidosi il corpo ciuccia calcio dalle ossa e gluta dai muscoli...

scusate se riquoto.

Mi pare che anche il semplice bicarbonato abbia le stesse proprietà...io lo usavo per quello..(ora solo postwo)

[Nachash]

Troppi crampi, voglio provare un altro multivitaminico/multiminerale. Prendo quello isatori?
Come mai consigliavate di prenderlo durante il feeding e non durante il digiuno (colazione) ?

[lucav79]

vanno presi in concomitanza di un pasto x via delle vitamine liposolubili.

[Nachash]

Ok, tutto chiaro.

Gli isatori sono buoni? So che i loro bcaa sono consigliati, ma i multivit?

---------- Post added at 18:52:00 ---------- Previous post was at 16:03:08 ----------

Gia che ci siamo, vedo costantemente* persone che parlano di assumere 1,5g/libbra max in quanto a proteine.

Voi cosa ne pensate, Martin è contrario... ma credo che sia ora di portare le pro a max 100gr giornaliere... Ora mi leggo i post sul suo blog a riguardo... ma boh. Non mi convince..


*Parlavo principalmente di Lyle McDonald o di Pilon. Meglio metter le fonti ^^

[Nachash]

Gia che ci siamo, vedo costantemente* persone che parlano di assumere 1,5g/libbra max in quanto a proteine.

Voi cosa ne pensate, Martin è contrario... ma credo che sia ora di portare le pro a max 100gr giornaliere... Ora mi leggo i post sul suo blog a riguardo... ma boh. Non mi convince..


*Parlavo principalmente di Lyle McDonald o di Pilon. Meglio metter le fonti ^^

Lo posto qui, altrimenti nessuno lo avrebbe letto


QUESTO IN FASE DI MASSA comunque, altrimenti arriverei a qualcosa come 1300 kcal in def ,,,

[spot86]

1,5g/lb = 3,2g/kg!!

[Nachash]

Una libbra non è 450grammi c.ca?

quindi 1,5 è c.ca 700grammi, meno del classico 1grXkg.

O mi son completamente rincoglionito io?

[alenter]

Una libbra non è 450grammi c.ca?

appunto!
una libbbra = 450 gr

1,5 pro per ogni 450 gr

3 gr per ogni 900 gr

come diceva spot 3,2 per ogni kg

[Nachash]

...

Allora rimango coi miei 160

E Pilon (eat stop eat), lui suggeriva di stare sulle 120. In un regime di massa sarebbero sufficienti secondo voi?

[dij]

se ti assicuri 1,5/2g xkg sei coperto in un regime di massa, in cui ci sono sufficienti calorie e carbo.

in contesto ipocalorico si sale.

[Nachash]

Io coi miei 74kg rimango a 160, sono anche troppi sinceramente per me.

[Hulkhogan]

Nachash è un argomento trito e ritrito: gli studi seri prevedono quantitativi di 1.5-1.8 g/kg in atleti impegnati in sport di forza. Per arrotondare si scrivono 2 gr/kg. Qualcuno ne prevede molte di più, qualcun altro conta solo quelle nobili (). PER ME 160 gr sono pure troppi (sperando che tu abbia contato TUTTE le proteine).

Negli altri sport gli atleti si fanno poche pippe sulle proteine eppure di muscoli se ne costruiscono a iosa.

Alex Komadina, un italiano che ha fatto competizioni ad alti livello, ne consigliava 1 g/kg ma si riferiva solo alle nobili.

[Nachash]

Certo, anche se comunque ho fatto calcoli approsimativi (non ho contato le pro di quel paio di piadine, senza strutto, che mangio).
Ma d'altronde il prosciutto nemmeno lo conto, può darsi che sia 100 delle volte come 70 altre.


Comunque sto provando l'if da 48 ore, Martin affermava (ma non consigliava) che dalle 36 alle 48 ore si ha un incremento del metabolismo dal 3,6 al 10%.

Dato che comunque voglio provare a vedere quando inizio a sentire veramente la fame... provo.

24 ore andate, ne mancano 24

Però ieri ho assunto anche i macro di oggi, devo provare anche il contrario (mangio normale - digiuno 48h - mangio il quantitativo di due giorni)

[alenter]

Però ieri ho assunto anche i macro di oggi, devo provare anche il contrario (mangio normale - digiuno 48h - mangio il quantitativo di due giorni)

esatto!! Cosi sarebbe un "vero" digiuno .Aggiornaci sempre