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Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
cmq questa tua confessione ha confermato la mia supposizione: ti sei risparmiata fino ad oggi, con l'ansia di chiudere le rip previste....
ma no, non è vero infatti è successo ben più di una volta che non ho terminato le rip.
cmq dimmi una cosa...ammettiamo che sbaglio il carico...è meno peggio se carico di meno e vado avanti a fare più rip oppure se carico di più e mi fermo prima del dovuto?
ma no, non è vero infatti è successo ben più di una volta che non ho terminato le rip.
cmq dimmi una cosa...ammettiamo che sbaglio il carico...è meno peggio se carico di meno e vado avanti a fare più rip oppure se carico di più e mi fermo prima del dovuto?
Meglio questa...
Diana, te l'ho ho detto 100 volte... al momento se hai 6 rip e me ne fai 5, perchè alla quinta stramazzi al suolo va benissimo... dobbiamo sbloccarci o no? Non solo fisicamente ma mentalmente... è questo che ti frega. Beccare i carichi giusti non è cosa facile se non ci si conosce al 100%. In piü hai la difficoltà che ti sto facendo cambiare leggermente sessione ogni settimana Questo è uno svantaggio...ma anche un vantaggio per la mente, oltre che per il fisico. Devono essere connessi...
Se senti che le 6 rip che hai fatto sono state leggere, che ne avresti fatte magari 8... al secondo giro aumenta il carico, non rimanere ferma con quello... altrimenti è mezzo allenamento.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Diana, te l'ho ho detto 100 volte... al momento se hai 6 rip e me ne fai 5, perchè alla quinta stramazzi al suolo va benissimo... dobbiamo sbloccarci o no? Non solo fisicamente ma mentalmente... è questo che ti frega. Beccare i carichi giusti non è cosa facile se non ci si conosce al 100%. In piü hai la difficoltà che ti sto facendo cambiare leggermente sessione ogni settimana Questo è uno svantaggio...ma anche un vantaggio per la mente, oltre che per il fisico. Devono essere connessi...
Se senti che le 6 rip che hai fatto sono state leggere, che ne avresti fatte magari 8... al secondo giro aumenta il carico, non rimanere ferma con quello... altrimenti è mezzo allenamento.
forse è questione di abituare il muscolo a questo nuovo tipo di allenamento ma, come ho già detto più volte, a me sembra di distruggermi di più facendo più ripetizioni piuttosto che più peso...per questo tendo sempre a non caricare troppo; cmq non che adesso non ci stia provando ad aumentare i carichi...solo che poi mi scoraggio quando vedo che l'aumento del carico è veramente irrisorio o che mi fanno male i polsi o chissà che altro.
cmq ripeto...forse è solo questione di abituare i miei muscoli ad un lavoro diverso e prendere un pò di confidenza; confido in questo per quello ancora non ho smesso di seguire i tuoi allenamenti, manuel
Vedi, fino ad oggi hai lavorato sul volume totale, con me hai iniziato a fare cose meno voluminose ma + intense (in parole povere e riferendomi ai tuoi lavori attuali: + peso, - rest). Il passaggio sembra facile ma non lo è. Sei convinta di fare "poco" e male, anche se magari hai fatto di piü e altrettanto bene come prima.
Ci vuole un attimo di pazienza e metabolizzare il cambiamento.
Magari possiamo fare un lavoro "ibrido"... vedro' come studiarlo
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
ohhh finalmente un pò di soddisfazione anche dalla parte alta! il wo di stasera è andato benone...son contenta di tutto a parte le alzate laterali a 90...non è un esercizio che "sento"...mi sembra di farlo sempre male.
cmq andiamo nei detagli:
- lento avanti bil., 10@20kg 8@22kg 6@24kg ...azzeccato tutti i carichi, non potevo fare di più in nessuna serie
- tirate al mento al cavo, 3x5@17.5kg (2.5kg in più rispetto alla settimana scorsa, anche se avevo 6 rip e non 5)
- alzate laterali, 3x12, prima serie con 4kg e le ultime due con 3kg...ho diminuito il carico perchè con 4kg lavoravo male dunque non ne valeva la pena
- scrollate man., 15@11.8kg e 15@13.6kg (nella prima serie ho sbagliato il carico...non sapevo se andare avanti a cedimento con le rip e mi son fermata )
- alzate a 90 al cavo monolaterali, 2x8@1.25kg
- french press, 8@14kg 8@16kg 6@18kg (la prima serie ho sbagliato carico)
- dip panche, questo mi è piaciuto un casino da fare , prima serie con 15 rip, seconda e terza 11...di più non potevo, son andata a cedimento
- 20 min bike
son contenta oggi penso che possiamo andare avanti su questa strada anche la settimana prossima (non mi abbandoni vero manuel? )...cosa ne dici di questa sessione?
una cosa...domani pomeriggio avrei tempo/voglia di andare in pale magari a farmi una seduta di solo cardio...avrei voglia di correre un pò...fabio mi proponi tu qualcosina?
p.s.: oggi in pale c'era un tizio che faceva le distensioni su panca 30° con manubri da 50kg
ohhh finalmente un pò di soddisfazione anche dalla parte alta! il wo di stasera è andato benone...son contenta di tutto a parte le alzate laterali a 90...non è un esercizio che "sento"...mi sembra di farlo sempre male.
cmq andiamo nei detagli:
- lento avanti bil., 10@20kg 8@22kg 6@24kg ...azzeccato tutti i carichi, non potevo fare di più in nessuna serie
- tirate al mento al cavo, 3x5@17.5kg (2.5kg in più rispetto alla settimana scorsa, anche se avevo 6 rip e non 5)
- alzate laterali, 3x12, prima serie con 4kg e le ultime due con 3kg...ho diminuito il carico perchè con 4kg lavoravo male dunque non ne valeva la pena
- scrollate man., 15@11.8kg e 15@13.6kg (nella prima serie ho sbagliato il carico...non sapevo se andare avanti a cedimento con le rip e mi son fermata )
- alzate a 90 al cavo monolaterali, 2x8@1.25kg
- french press, 8@14kg 8@16kg 6@18kg (la prima serie ho sbagliato carico)
- dip panche, questo mi è piaciuto un casino da fare , prima serie con 15 rip, seconda e terza 11...di più non potevo, son andata a cedimento
- 20 min bike
son contenta oggi penso che possiamo andare avanti su questa strada anche la settimana prossima (non mi abbandoni vero manuel? )...cosa ne dici di questa sessione?
una cosa...domani pomeriggio avrei tempo/voglia di andare in pale magari a farmi una seduta di solo cardio...avrei voglia di correre un pò...fabio mi proponi tu qualcosina?
p.s.: oggi in pale c'era un tizio che faceva le distensioni su panca 30° con manubri da 50kg
Molto bene.... vedi che lavori bene se ti ci metti
p.s. ma quei carichi al gr con le scrollate come cavolo li hai fatti? hai una bilancia subatomica??
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Fai da te - Il tagliando
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Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
mmmm fammi pensare? ma con volumizzare cosa intendi? c'era anche la scheda "ibrida" di cui mi acennavi l'altro giorno...
tu che mi consiglieresti? cmq quella di questa settimana mi è piaciuta molto per me potrei anche tenerla.
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Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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oggi penso che possiamo andare avanti su questa strada anche la settimana prossima (non mi abbandoni vero manuel? 
hai una bilancia subatomica??
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