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ma che frigne e frigne...commento la realtà ...ovvio che mi lamento se non arrivano i risultati che mi aspetto...ma mi lamento con me stessa mica con te eh...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cmq se vuoi cambiare sistema non c'è problema, mica mi offendo Finisci la settimana almeno.
certo che la settimana la finisco...andiamo avanti anche la prossima così arriviamo al mesetto, poi decido sul da farsi...se vedo che proprio non mi muovo allora poi cambiamo
Si'... ma se cambi devi sbloccarti, altrimenti è stato solo tempo perso. Non pretendo che tu faccia carichi a 3 cifre... pero' devi almeno sbloccarti mentalmente, non aver paura di farti male e tutto il resto.
Il problema ai polsi tuttavia va controllato... un controllino lo farei, magari è una lieve infiammazione, che potrebbe, causa pesi, peggiorare.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Diana il salto di qualità devi farlo tu stessa: Manuel può darti tutti gli allenamenti che vuoi, ma devi imparare a capire come lavora il tuo muscolo cercando di prendere confidenza con le varie fasi dell'allenamento anaerobico.
si lo so prince, ma mi scoraggio subito appena vedo che se alzo un carico anche solo di un chiletto poi inizio subito a lavorare male...chiaro che poi mi "passa la voglia" di aumentare...
Si'... ma se cambi devi sbloccarti, altrimenti è stato solo tempo perso. Non pretendo che tu faccia carichi a 3 cifre... pero' devi almeno sbloccarti mentalmente, non aver paura di farti male e tutto il resto.
Il problema ai polsi tuttavia va controllato... un controllino lo farei, magari è una lieve infiammazione, che potrebbe, causa pesi, peggiorare.
ma io di paure non è che ne abbia poi molte , anzi sarei molto motivata a sbloccarmi...
per i polsi non sto ad andare apposta dal medico ma la prossima volta che ci vado chiederò.
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
mi sto preparando mentalmente la mia routine di stasera...ho una domanda sulle iperestensioni: va bene uguale se le faccio con un sovraccarico che tengo tra le braccia davanti? perchè con il bilancere non so se riesco a farle per via che l'attrezzo è messo in un posto molto scomodo dove non c'è spazio per farci stare un bil.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
- iperestensioni con sovraccarico, 2x10@10kg
- squat, 6 8 10 @ 56kg
- pressa larga 45°, 8 10 @ 45kg (di solito facevo 70kg con quella orizzontale ma oggi era occupata)
- leg ext, 2x12@25kg
- affondi con man. su step, 4x6@10kg
- step up bil., 3x10@22kg, la panca su cui facevo il sali-scendi traballava...che rabbia, cmq non finiva più sto esercizio...10 con una gamba, 10 l'altra, diciamo che mi sembra di aver fatto di più un esercizio cardio piuttosto che muscolare...non riuscivo ad isolare il movimento sul nessun muscolo
- mezzo stacco rumeno, 2x6@36kg 8 10 @30kg
- leg curl, 2x6@30kg 8@27.5kg
- polpacci, 3x30 ma nessun crampo
- addome, crunch e reverse crunch fino al max
mi sembra di aver lavorato bene, a parte appunto lo step up che come esercizio non l'ho "sentito" molto...
come routine questa era bella lunga...è durata un'oretta e mezza quindi niente cardio stasera.
- iperestensioni con sovraccarico, 2x10@10kg
- squat, 6 8 10 @ 56kg
- pressa larga 45°, 8 10 @ 45kg (di solito facevo 70kg con quella orizzontale ma oggi era occupata)
- leg ext, 2x12@25kg
- affondi con man. su step, 4x6@10kg
- step up bil., 3x10@22kg, la panca su cui facevo il sali-scendi traballava...che rabbia, cmq non finiva più sto esercizio...10 con una gamba, 10 l'altra, diciamo che mi sembra di aver fatto di più un esercizio cardio piuttosto che muscolare...non riuscivo ad isolare il movimento sul nessun muscolo
- mezzo stacco rumeno, 2x6@36kg 8 10 @30kg
- leg curl, 2x6@30kg 8@27.5kg
- polpacci, 3x30 ma nessun crampo
- addome, crunch e reverse crunch fino al max
mi sembra di aver lavorato bene, a parte appunto lo step up che come esercizio non l'ho "sentito" molto...
come routine questa era bella lunga...è durata un'oretta e mezza quindi niente cardio stasera.
Ma hai fatto l'intero piramidale allo squat con lo stesso carico? Dovevi diminuirlo... da quanto sei partita? Cosi' al rumeno.
Lo step up è un po' come lo squat, che vuoi isolare?
Cmq è andata bene... e ti ho detto che dopo le gambe il cardio non ci va
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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...ovvio che mi lamento se non arrivano i risultati che mi aspetto...ma mi lamento con me stessa mica con te eh... 
Finisci la settimana almeno.
le zampe non mi deludono mai 
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