Budda's Blog - Divine Divinity

[Budda]

Inizio oggi la dieta per definizione, ma nonostante ciò aumento ancora di peso! Infatti sono 88,5kg ossia il massimo storico che ho mai preso! Mah, vabbé, sarà normale. Comunque sia, in scarico di carbo, ecco come ho allenato dorso e lombari:

Riscaldamento lat machine 1x10 con 30kg; poi 1x10 con 50kg
1- Trazioni alla sbarra larghe 3x8 con peso mio +8kg (96,5), no cedimento
2- Dual pull ai cavi 3x8 con 25 + 25kg, no cedimento
Riscaldamento iperestensioni 1x12
3- Rematore con bilanciere 3x8 con 35 + 35kg (80), no cedimento
4- Rematore con manubrio 3x6 con 40kg, no cedimento

5- Deadlift 3x6 con 35 + 35kg (80), no cedimento

Buon allenamento, ho aumentato qualche carico anche se ero inevitabilmente stanco per i pochi carbo... speriamo le prossime riuscirò ad abituarmici. Alla prossima!

[Manx]

Inizio oggi la dieta per definizione, ma nonostante ciò aumento ancora di peso! Infatti sono 88,5kg ossia il massimo storico che ho mai preso! Mah, vabbé, sarà normale. Comunque sia, in scarico di carbo, ecco come ho allenato dorso e lombari:

Riscaldamento lat machine 1x10 con 30kg; poi 1x10 con 50kg
1- Trazioni alla sbarra larghe 3x8 con peso mio +8kg (96,5), no cedimento
2- Dual pull ai cavi 3x8 con 25 + 25kg, no cedimento
Riscaldamento iperestensioni 1x12
3- Rematore con bilanciere 3x8 con 35 + 35kg (80), no cedimento
4- Rematore con manubrio 3x6 con 40kg, no cedimento

5- Deadlift 3x6 con 35 + 35kg (80), no cedimento

Buon allenamento, ho aumentato qualche carico anche se ero inevitabilmente stanco per i pochi carbo... speriamo le prossime riuscirò ad abituarmici. Alla prossima!

buddista, io noto sempre sproporzioni in te... mi dici come fai a fare solo 50 kg alla lat e ben 96 kg di trazioni? io ne faccio 6-8 x 3 rip con il mio peso (intorno ai 90 kg) di trazioni alla sbarra, ma alla lat ne faccio 4x8 con 75-80 kg...

[Manx]

rekkione...io la panca inclinata la faccio a 30 °... 60° mi sembtra troppo!

[Chevelle]

Anch'io noto qualche sproporzione. Inserisci anche qualche sessione di squat bello pesante.

[Manx]

Anch'io noto qualche sproporzione. Inserisci anche qualche sessione di squat bello pesante.

senti cosa dice il saggio? e io son mesi che te lo ripeto. Chevelle ha ragione: come mai non fai gli squat? Budda tu hai potenziale e sopratutto sei giovanissimo, se ti vuoi orchizzare devi caricare!

[Chevelle]

Budda, devi diventare gigantesco. Lo squat ti aiuterà nell' impresa

[Manx]

Budda, devi diventare gigantesco. Lo squat ti aiuterà nell' impresa

[Budda]

Anch'io noto qualche sproporzione. Inserisci anche qualche sessione di squat bello pesante.

Grande Chevelle! Grazie dei post sul mio diarietto

Lo squat io lo faccio ogni tanto quando faccio "forza" o nelle full, per ora le gambe le lascio a parte. Ho comunque messo nella prossima scheda da massa, che inizio subito dopo questo periodo di def, tutto un allenamento per le gambe, con squat in primis, e stacchi in altri giorni (anche se qui non credo forzerò più di tanto).

Dove ci sono sproporzioni secondo te? Con la lat con 50kg mi ci riscaldo, con 90kg (il max da me) ne riesco a fare qualcuna fino al petto, ovviamente fatte a cazzeggio per cui senza vedere quante ne riesco a fare realmente.

P.s.: Diventerò gigantesco!

[Manx]

Grande Chevelle! Grazie dei post sul mio diarietto

Lo squat io lo faccio ogni tanto quando faccio "forza" o nelle full, per ora le gambe le lascio a parte. Ho comunque messo nella prossima scheda da massa, che inizio subito dopo questo periodo di def, tutto un allenamento per le gambe, con squat in primis, e stacchi in altri giorni (anche se qui non credo forzerò più di tanto).

Dove ci sono sproporzioni secondo te? Con la lat con 50kg mi ci riscaldo, con 90kg (il max da me) ne riesco a fare qualcuna fino al petto, ovviamente fatte a cazzeggio per cui senza vedere quante ne riesco a fare realmente.

P.s.: Diventerò gigantesco!

le sproporzioni le nota dove le noto io

[Budda]

le sproporzioni le nota dove le noto io

Ossia? Se faccio le trazioni con 96kg è normale che con 50kg alla lat mi riscaldo Poi sono riuscito a fare 40kg di rematore con manubrio dopo gli 80 di quello con bilanciere. Forza spinta-trazione quasi simile... che altro?

[Manx]

Ossia? Se faccio le trazioni con 96kg è normale che con 50kg alla lat mi riscaldo Poi sono riuscito a fare 40kg di rematore con manubrio dopo gli 80 di quello con bilanciere. Forza spinta-trazione quasi simile... che altro?

scusami nn avevo capito che alla lat ti scaldi. pensavo fosse un esercizio a sé

Panca inclinata: per me 60 ° son troppi. Tom Platz riteneva che alla panca inclinata si potesse lavorare con estremo profitto tra i 30 e i 45 °. Io così faccio, e ho aumentato notevolmente i carichi (anche se con motlo tempo devo dire9.
buono 40 kg di manubrio per il rematore. Prova a fare il rematore T o lo yatese

cmq io metteri da qualche parte un bel 3x8 o 4x6 di Squat oppure Front Squat

[Budda]

scusami nn avevo capito che alla lat ti scaldi. pensavo fosse un esercizio a sé

Panca inclinata: per me 60 ° son troppi. Tom Platz riteneva che alla panca inclinata si potesse lavorare con estremo profitto tra i 30 e i 45 °. Io così faccio, e ho aumentato notevolmente i carichi (anche se con motlo tempo devo dire9.
buono 40 kg di manubrio per il rematore. Prova a fare il rematore T o lo yatese

cmq io metteri da qualche parte un bel 3x8 o 4x6 di Squat oppure Front Squat

La panca inclinata a 30° non la posso fare con il bilanciere se non con il multi!! Al max posso fare manubri. Ho la panca fissa a 60° technogym in palestra

I love rematore con manubrio com'è quello a T? Lo yates lo voglio provare con bilanciere la prox scheda E metto pure lo squattone

[Manx]

La panca inclinata a 30° non la posso fare con il bilanciere se non con il multi!! Al max posso fare manubri. Ho la panca fissa a 60° technogym in palestra

I love rematore con manubrio com'è quello a T? Lo yates lo voglio provare con bilanciere la prox scheda E metto pure lo squattone

nn c'è una panca regolabile o una a 30-45? che trsitezza

il rematore è meglio con il bilanc, quello è un ex da orchi

quello a T? nn lo conosci? carchi il bilanc solo da una parte, lo ingroppi e lo sollevi con una maniglia per le trazioni! E' bestiale! C'è anche una macchina per fare l'esercizio, mm nn è la stessa cosa non c'è poesia
lo yates è come il rematore normale, ma con la presa inversa e il busto generalmente intorno i 70 °, ma a quell'ancgolazione ci faccio anche quello normale

[Budda]

nn c'è una panca regolabile o una a 30-45? che trsitezza

il rematore è meglio con il bilanc, quello è un ex da orchi

quello a T? nn lo conosci? carchi il bilanc solo da una parte, lo ingroppi e lo sollevi con una maniglia per le trazioni! E' bestiale! C'è anche una macchina per fare l'esercizio, mm nn è la stessa cosa non c'è poesia
lo yates è come il rematore normale, ma con la presa inversa e il busto generalmente intorno i 70 °, ma a quell'ancgolazione ci faccio anche quello normale

Si che ci sono panche regolabili da me ma purtoppo non di quelle con appoggio del bilanciere... mi dovrei far aiutare a portarlo in posizione per fare l'ex

I love rematore pure con bilanciere

Quello a T allora lo conoscevo ma non sapevo il nome ma non l'ho mai fatto, anche se ho voglia incredibile di provarlo... la presa stretta per la schiena mi arrapa . Ma per ora mi accontento dello yates, quello so farlo.

[Manx]

Si che ci sono panche regolabili da me ma purtoppo non di quelle con appoggio del bilanciere... mi dovrei far aiutare a portarlo in posizione per fare l'ex

I love rematore pure con bilanciere

Quello a T allora lo conoscevo ma non sapevo il nome ma non l'ho mai fatto, anche se ho voglia incredibile di provarlo... la presa stretta per la schiena mi arrapa . Ma per ora mi accontento dello yates, quello so farlo.

corri in palestra e in trattoria secco!