Budda's Blog - Divine Divinity

[gabriele81]

curl cavo 2x8 pumping??hhehehe..direi un 2x15-12 cn 45" opp. 2x6+6+6 in stripping cn 60"rec=pumping...provare per credere...ottimi carichi..

Ti quoto

[Budda]

curl cavo 2x8 pumping??hhehehe..direi un 2x15-12 cn 45" opp. 2x6+6+6 in stripping cn 60"rec=pumping...provare per credere...ottimi carichi..

Mah, li ho fatti con un peso che mi garantiva un buon buffer, esecuzione veloce e centrata sul petto, basso recupero... anche se in effetti nella scheda originale (ora che rileggo) avevo scritto 2x12, mi sà come l'altra volta.... ho fatto confusione, colpa della testa ovattata dal raffreddore grazie della precisazione

[DORIAN]

Mah, li ho fatti con un peso che mi garantiva un buon buffer, esecuzione veloce e centrata sul petto, basso recupero... anche se in effetti nella scheda originale (ora che rileggo) avevo scritto 2x12, mi sà come l'altra volta.... ho fatto confusione, colpa della testa ovattata dal raffreddore grazie della precisazione

e de che...

[bigronnie]

come pump ti consiglio anche:
.curl concentrato 2x10+10+10+10 45"

dorian docet

[DORIAN]

come pump ti consiglio anche:
.curl concentrato 2x10+10+10+10 45"

dorian docet

scettico ti espode il braccio li...ma anche un minutino di recupero cz... si ma 10dx+10sx+10dx+10sx....specifica seno' mi prendono per matto....ehehe.

[Budda]

come pump ti consiglio anche:
.curl concentrato 2x10+10+10+10 45"

dorian docet

Acc, mortale... ma mi piace solo a pensarci Quando facevo le alzate laterali 2x8+8+8 era incredibile il pump (poi con carichi niente male).. Proverò

[Budda]

scettico ti espode il braccio li...ma anche un minutino di recupero cz...

Si sente un pò Mel Gibson ne "La passione di Budda"

[bigronnie]

scettico ti espode il braccio li...ma anche un minutino di recupero cz...

hehe ieri andavo avanti per inezia, avevo la presa che mi aveva abbandonato
Mi son dovuto far aiutare per vestirmi

[DORIAN]

Acc, mortale... ma mi piace solo a pensarci Quando facevo le alzate laterali 2x8+8+8 era incredibile il pump (poi con carichi niente male).. Proverò

fattelo spiegare che nn e' stripping..

[Budda]

fattelo spiegare che nn e' stripping..

Ah no? Allora di qual tecnica si tratta? Esponete, esponete! Vai Big, scrivi

[bigronnie]

Acc, mortale... ma mi piace solo a pensarci Quando facevo le alzate laterali 2x8+8+8 era incredibile il pump (poi con carichi niente male).. Proverò

non è stripping
Per esempio, prendi un manubrio da 10kg e fai 10rip a dx + 10 a sx + 10a dx + 10 a sx ( tutto di fila, giusto il tempo di passare il manubrio all'altra mano) stoppi 45" - 1' e riparti

[bigronnie]

Avrai il picco del bicipite che somiglierà ad una cima delle alpi

[Budda]

non è stripping
Per esempio, prendi un manubrio da 10kg e fai 10rip a dx + 10 a sx + 10a dx + 10 a sx ( tutto di fila, giusto il tempo di passare il manubrio all'altra mano) stoppi 45" - 1' e riparti

Acc Ancor peggio di ciò che pensavo beh mi sembra molto interessante Io ne sapevo una molto simile, solo che in questa il braccio che "riposa" resta in isometria a 90° con il peso in mano.. e poi si ricomincia... una cosa paurosa

[Budda]

Avrai il picco del bicipite che somiglierà ad una cima delle alpi

Io devo allungare il bicipite, altro che picco! Ti spiego: purtroppo il bic destro non è molto lungo, ma ha un picco considerevole; il sinistro, invece, è visibilmente più lungo del primo, ma con un picco che non ha niente a che vedere con il dx... perfetta sarebbe una via di mezzo tra tutti e due, ma non credo che ormai sia possibile

[Budda]

Mercoledì 25/10/06

Anche oggi, ho martorizzato le gambe! Nonostante l'allenamento di ieri sera di pugilistica, non ho avuto cali di forza (anche se in teoria oggi avrei dovuto aumentare i carichi). Solo con i femorali ed i polpacci ho osato di più, ed è andato tutto per il meglio! Ecco l'allenamento più terrificante: le gambe

1- Full squat 4x8 con 75kg, no cedimento
2- Front squat 4x6 55kg, no cedimento
3- Leg ext 2x8 con 60kg, cedimento ultima serie

4- Stacchi GT 4x8/8/8/6 con 95/95/105/115kg, cedimento ultima serie

5- Calf al multi 4x10 con 115/115/125/135kg, no cedimento

Morituri te salutant... ho stressato a fondo ogni più singola fibra con buoni carichi ed ottimi movimenti completi. La forza nei polpacci sta lievitando, la massa già c'è di base (ho la fortuna genetica su questo fronte, mi trovo anche con una caviglia ed un ginocchio molto possenti) ma punto ad aumentare anche quella con carichi elevati (per cui è ancora presto ). Venerdì sarà la volta del dorso e dei tricipiti!

Alla prox